የግፊት ስራ መልመጃ - ግጥሚያ ግጥሚያ PRO

Gym Fitness & Workout

ስለዚህ መተግበሪያ

የ 100 ግፊት-ተኮር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮርስ ጠንካራ ጠንካራ የግፊት አሰልጣኝ የግል የአካል ብቃት አሰልጣኝዎ ነው።

በ 30 ቀናት ውስጥ ለ 100 ግፊት መጫዎቻዎች ተጋላጭነት ዝግጁ ነዎት?

የ 30 ቀን ወይም የ 21 ቀን ዕቅድን ይከተሉ እና በቀን ከ5-10 ደቂቃ ብቻ ክብደትዎን ያጣሉ ፣ ጡንቻ ያገኛሉ ፣ ተስማሚ ይሆናሉ እና በአንድ ነጠላ ተከታታይ ውስጥ 100 የጎብኝዎች ግኝት ያገኛሉ!

ushሽ ዩስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሁሉንም ግቦችዎን ለማሳካት የሚረዱ ተከታታይ መሳሪያዎችን እና መረጃዎችን የሚሰጥዎ የግል አሰልጣኝ ነው ፡፡
ስቡን ለማቃጠል እጅግ በጣም ውጤታማ በሆነ የስራ እንቅስቃሴ አማካኝነት የሆድ ስብን ማጣት እና የግፊት ብዛትዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ።

💪 huሽፕስ መልመጃ ብዙ የተለያዩ ክፍሎች አሉት

Fitness የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መግፋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ
እያንዳንዱ ልምምድ የራሱ የሆነ ማብራሪያ ፣ ምሳሌያዊ ምስሎች እና ገላጭ ቪዲዮ አለው ፣ ስለሆነም እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል መፈጸም ይችላሉ ፡፡

Difficulty 3 አስቸጋሪ ደረጃዎች
ጀማሪዎችን እና ባለሙያዎችን ጨምሮ ለሁሉም ሰው 3 ደረጃዎች አሉ። ሁሉም ስፖርቶች የሚሠሩት በባለሙያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአካላዊ ግንባታ አሰልጣኝ ነው ፡፡

Wor የሰውነት እንቅስቃሴ ፈታኝ ሁኔታን ይግፉ ፣ የልምምድ ልምምድ ልምምድ
* ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና
* አጭር ግፊት ስፖርቶች
* ግጥሚያ ከ 1 እስከ 100 ግፊት - - 30 ቀናት
* HIITS የስብ ማቃጠል ግፊት ግፊት
* የአረብ ብረት ሳጥን በ 30 ቀናት ውስጥ
* በጡንቻዎች ውስጥ የጡንቻ ትርፍ በ 30 ቀናት ውስጥ
* የስፖርት ተንጠልጣይ 30 ቀናት ተፈታታኝ
* ክብደትን ያጣሉ እና በ 30 ቀናት ውስጥ ክብደትዎን ያጥፉ

ጂም ወይም መሳሪያ አያስፈልግም ፣ የሰውነት ክብደትዎ ስብን ማጣት እና ጡንቻዎችን ለመገንባት በቂ ነው ፡፡

, በቤት ውስጥ የሚደረጉ ግፊት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መግፋት
በቤት ውስጥ ከሚለማመዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተሻለ የሰውነት ቅርፅ ለማግኘት በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፡፡ መሳሪያዎች አያስፈልጉዎትም ፣ በቤት ውስጥ የሚገፉ ነገሮችን ለማከናወን የሰውነት ክብደትዎን ብቻ ይጠቀሙ ፡፡

💪 በተጫነ የሰውነት እንቅስቃሴ መተግበሪያ አማካኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መግፋት
የአረብ ብረት ኪስ ያግኙ ፣ የሆድ ስብን ያጡ ፣ ጠፍጣፋ ሆድ ፣ የቸኮሌት መጠጥ ቤት እና 6 የብረት ቀሪ ያግኙ ፡፡ የሆድ ስብን ለማጣት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአጠቃላይ የሰውነት ጡንቻዎችን ለማጠንከር የሚረዱ መልመጃዎች
የሰውነት ግንባታ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ሞቅ እና ማራዘም።
በየቀኑ የተለየ ስልጠና አለዎት ፡፡
ጀማሪ ፣ መካከለኛ ወይም የላቀ ሰው ቢሆኑም ምንም ችግር የለውም ፡፡ ሁሉም የሚገፋፉ የሥልጠና ልምዶች ከእርስዎ ደረጃ ጋር ይስተካከላሉ።

በዚህ ፕሮግራም ላይ ስልጠና ከጀመሩ በ 6 - 10 ሳምንታት ውስጥ በተከታታይ 100 ጊዜ ያህል መግፋት ይችላሉ ፡፡


የግፊት እንቅስቃሴ መልመጃ: ግፊትን ግጥሚያ ፕሮፖዛል ይግዙ
ከግልጽ እና ከላልች ይዘት ጋር የ PRO VERSION ን ያግኙ።