ការជំរុញការជំរុញការតស៊ូ - ជំរុ

Gym Fitness & Workout

អំពី​កម្មវិធីនេះ

គ្គបណ្តុះបណ្តាលនៃការជំរុញ ១០០ ដងត្រូវរឹងមាំជាងមុនគឺជាគ្រូបង្វឹកសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ការជំរុញ។

តើអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រកួតនៃការជំរុញការជំរុញ ១០០ ដងក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃដែរឬទេ?

អនុវត្តតាមផែនការរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃឬ ២១ ថ្ងៃហើយដោយចំណាយពេលត្រឹមតែ ៥-១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់ឡើងសាច់ដុំឡើងរឹងនិងទទួលបានការជំរុញ ១០០ ដងក្នុងមួយឈុត!

Push Ups Workout គឺជាអ្នកបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍និងព័ត៌មានជាបន្តបន្ទាប់ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។
ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់អ្នកអាចបាត់បង់ខ្លាញ់ក្បាលពោះនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំនួននៃការរុញ។

💪 Pushups Workout មានផ្នែកផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន៖

b> ការណែនាំអំពីការហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសុខភាព
លំហាត់នីមួយៗមានការពន្យល់រៀងៗខ្លួនរូបភាពបង្ហាញរូបភាពនិងវីដេអូពន្យល់ដូច្នេះអ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់នីមួយៗបានត្រឹមត្រូវ។

● កម្រិតលំបាក ៣
មាន ៣ កម្រិតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នារួមទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកជំនាញ។ រាល់ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយគ្រូបង្វឹកជំនាញនិងការហាត់ប្រាណ។

b> ជម្រុញការហាត់ប្រាណជម្រុញការប្រកួតប្រជែងការជំរុញការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រចាំ
* ការបណ្តុះបណ្តាលតាមផ្នែកសំខាន់ៗ
* ការហាត់ប្រាណខ្លីៗ
* ការប្រកួតប្រជែងពី ១ ដល់ ១០០ ជំរុញ -Ups - ៣០ ថ្ងៃ
* ជម្រុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ HIITS
* ទ្រូងដែកក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ
* ការឡើងសាច់ដុំជាមួយនឹងការរុញក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ
* ការប្រកួតជំរុញកីឡា 30 ថ្ងៃ
* ស្រកទំងន់និងស្រកខ្លាញ់ក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃជាមួយនឹងការរុញ

មិនត្រូវការកន្លែងហាត់ប្រាណឬឧបករណ៍ទេទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកគឺគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការសម្រកខ្លាញ់និងបង្កើតសាច់ដុំ។

b> ជំរុញនៅឯផ្ទះការពង្រឹងសុខភាព
ចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យមានរាងស្អាតជាងមុនជាមួយនឹងលំហាត់នៅផ្ទះ។ អ្នកមិនត្រូវការគ្រឿងបរិក្ខាទេគ្រាន់តែប្រើទំងន់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើការរុញនៅផ្ទះ។

b> ជាមួយកម្មវិធីជម្រុញការហាត់ប្រាណការពង្រឹងសុខភាព
ទទួលបានប្រដាប់បាំងទ្រូងធ្វើពីដែកបាត់បង់ខ្លាញ់ពោះទទួលបានក្រពះរាបស្មើរសូកូឡានិងអាប់សចំនួន ៦ ។ លំហាត់ដែលជួយសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះសម្បទានិងពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល។
កក់ក្តៅនិងលាតសន្ធឹងទម្លាប់បង្កើតរាងកាយ។
រាល់ថ្ងៃអ្នកមានការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេង។
វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងកម្រិតមធ្យមឬជឿនលឿន។ រាល់ការបណ្តុះបណ្តាលជំរុញឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរទៅតាមកម្រិតរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលលើកម្មវិធីនេះអ្នកអាចជំរុញ ១០០ ដងក្នុងមួយជួរក្នុងរយៈពេល ៦-១០ សប្តាហ៍។


ជំរុញការតស៊ូ៖ ជំរុញការប្រកួតប្រជែង
ទទួលបានការបង្ហាញវិមាត្រដោយមិនមានភាពជាសាធារណៈនិងមានមាតិកាច្រើនទៀត។