Dehnübungen & Flexibilitätstra

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Über diese App

Stretching ist für das tägliche Leben unerlässlich.

App-Funktionen:
• Mehr als 80 Strecken
• Mehr als 300 Dehnungsroutinen
• Erstellen Sie Ihre eigenen Routinen
• Dehnübungen zu Hause
• Dehnungsplan 30 Tage

Dehnen führt zu einem Gefühl erhöhter Muskelkontrolle, Flexibilität und Bewegungsfreiheit. Stretching ist auch einer der Grundbestandteile der Erholung von Sportlern, die therapeutisch zur Linderung von Krämpfen eingesetzt werden.

Stretching-Vorteile:
Verletzungen vermeiden.
Es verbessert die Flexibilität.
Lindert Muskelschmerzen.
Erhöhen Sie die Flexibilität der Muskeln.
Es verringert die Menge an Milchsäure in den Muskeln.
Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen.
Verbessert die Koordination der Agonisten-Antagonisten-Muskeln.
Verhindert Muskelverspannungen nach dem Training.
Es reduziert Muskelverspannungen.
Es erleichtert die Bewegungen.

Stretching-Routinen:

Muskel streckt Training
- Muskeldehnung (Rücken, Beine, Arme, Nacken, Schultern, Gesäß, Bauch)
- Ganzkörperdehnung
- Oberkörper
- Unterkörper

Aufwärmen und Abkühlen
- Aufwärmen vor dem Training
- Abkühlung nach dem Training
- Aufwärmen am Morgen
- Sleepy Time Stretching
- Vor dem Aufwärmen
- Nach dem Abkühlen
- Aufwärmen vor dem Fußballspielen
- Abkühlung nach dem Fußballspielen

Schmerzlinderung
- Linderung von Rückenschmerzen
- Linderung von Knieschmerzen
- Dehnung von Hals und Schulter
- Schmerzlinderung der Beine

30 Tage dehnen
- Dehnung & Flexibilität 30 Tage
- Höhenzunahme - 30 Tage
- 30 Tage vor dem Training aufwärmen
- Dehnen für aktive Pausen

Möchten Sie Muskelverspannungen reduzieren und Schmerzen lindern?
Möchten Sie Ihre Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessern?
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