การยืดกล้ามเนื้อและการฝึกความย

Gym Fitness & Workout

เกี่ยวกับแอปนี้

การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตประจำวัน

คุณสมบัติของแอป:
•มากกว่า 80 เหยียด
•การยืดกล้ามเนื้อมากกว่า 300 ครั้ง
•สร้างกิจวัตรของคุณเอง
•ออกกำลังกายยืดเหยียดที่บ้าน
•ยืดกล้ามเนื้อ 30 วัน

การยืดกล้ามเนื้อทำให้รู้สึกถึงการควบคุมกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหว การยืดกล้ามเนื้อยังเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นตัวของนักกีฬาซึ่งใช้ในการบำบัดเพื่อบรรเทาอาการตะคริว

การยืดประโยชน์:
หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
มันช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น
บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
มันลดปริมาณของกรดแลคติคในกล้ามเนื้อ
ลดความน่าจะเป็นของการบาดเจ็บ
ปรับปรุงการประสานงานของกล้ามเนื้อ agonist-antagonist
ป้องกันการเกร็งของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
จะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
มันอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหว

การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ:

กล้ามเนื้อเหยียดออกกำลังกาย
- กล้ามเนื้อยืด (หลัง, ขา, แขน, คอ, ไหล่, บั้นท้าย, หน้าท้อง)
- ยืดตัวเต็ม
- ร่างกายส่วนบน
- ร่างกายส่วนล่าง

วอร์มอัพและทำให้เย็นลง
- อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย
- หลังการออกกำลังกายเย็นลง
- Warmup ตอนเช้า
- ยืดเวลาง่วงนอน
- อุ่นเครื่องล่วงหน้า
- โพสต์ Run Cool Down
- อุ่นเครื่องก่อนเล่นฟุตบอล
- ฟุตบอลหลังเล่นเย็นลง

บรรเทาอาการปวด
- บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง
- บรรเทาอาการปวดเข่า
- การยืดคอและไหล่
- บรรเทาอาการปวดขา

ยืดเวลา 30 วัน
- ยืดและยืดหยุ่นได้ 30 วัน
- ความสูงเพิ่มขึ้น - 30 วัน
- อุ่นเครื่องก่อนออกกำลัง 30 วัน
- การยืดกล้ามเนื้อเพื่อการพักการเคลื่อนไหว

คุณต้องการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดหรือไม่?
คุณต้องการที่จะปรับปรุงความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหวของคุณ?
ดาวน์โหลดเดี๋ยวนี้การออกกำลังกายยืดและความยืดหยุ่น

รับรุ่นโปรโดยไม่มีการประชาสัมพันธ์และมีเนื้อหามากขึ้น