Arm Workout & Abs Workout

Gym Fitness & Workout

యాడ్స్ ఉంటాయి

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ఉత్తమ ఆర్మ్ వర్కౌట్ మరియు అబ్స్ వర్కౌట్ అనువర్తనంతో మీ ఫలితాలను ఆప్టిమైజ్ చేయండి. వ్యాయామాలతో మహిళలకు కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్ మరియు ఉదరం!
ఆర్మ్ వర్కౌట్స్ & అబ్స్ వర్కౌట్స్: మీ డేస్ప్స్ మరియు ట్రైసెప్స్ వర్కౌట్స్ కోసం మీకు అవసరమైన ఏకైక మహిళా అప్లికేషన్ 30 డే ఛాలెంజ్, మరియు ఇంటి నుండి కండరాల, బలమైన మరియు నిర్వచించిన ఆయుధాలను పొందండి

పరికరాలు అవసరం లేదు , కాబట్టి మీరు ఇంట్లో, వ్యాయామశాలలో లేదా మరెక్కడా ఎప్పుడైనా వర్కౌట్స్ చేయవచ్చు.

మీరు బలమైన మరియు మరింత కండరాల చేతులు మరియు అబ్స్ పొందడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?

30 రోజుల లేదా 21 రోజుల ప్రణాళికను అనుసరించండి మరియు రోజుకు 8 - 30 నిమిషాలు మాత్రమే మీకు పెద్ద మరియు ఫైబరస్ కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ - రిప్డ్ అబ్స్ వర్కౌట్ ఉంటుంది, మీరు కూడా బరువు కోల్పోతారు, కండరాలు పెరుగుతారు మరియు ఫిట్ అవుతారు!

ఆర్మ్స్ వర్కౌట్ కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ వ్యాయామాలు - అబ్స్ వర్కౌట్స్ చేతులను టోన్ చేయడానికి, చేతుల కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు ఆకృతి చేయడానికి సూపర్-ఎఫెక్టివ్ వర్కౌట్స్ ఉన్నాయి, మీరు బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోతారు మరియు వ్యాయామం చేయవచ్చు.

💪 సంక్షిప్త మరియు ప్రభావవంతమైన ఆయుధ వ్యాయామం
💪 మహిళలకు ఉత్తమ అబ్స్ వ్యాయామాలు

B కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ కోసం వ్యాయామ గైడ్, ఉత్తమ కోర్ వ్యాయామాలు

ప్రతి వ్యాయామానికి దాని వివరణ, సచిత్ర చిత్రాలు మరియు వివరణాత్మక వీడియో ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు ప్రతి వ్యాయామాన్ని సరిగ్గా అమలు చేయవచ్చు.

● 3 కష్టం స్థాయిలు
ప్రతిఒక్కరికీ 3 స్థాయిలు ఉన్నాయి, ప్రారంభ మరియు చేతులు మరియు అబ్స్ యొక్క కండరాలను పెంచడంలో మీకు సహాయపడటానికి అధునాతనమైనవి, అన్ని వ్యాయామాలు ప్రొఫెషనల్ ఫిట్‌నెస్ మరియు బాడీబిల్డింగ్ ట్రైనర్ చేత రూపొందించబడ్డాయి.

T టన్నుల మరియు బలమైన చేతుల కోసం బరువు లేకుండా ఆర్మ్ వర్కౌట్స్
F ఫిమేల్ ఫిట్‌నెస్
30 30 రోజుల్లో ఆర్మ్ వర్కౌట్
For మహిళలకు అబ్స్ వర్కౌట్స్
Ise కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్ మరియు ముంజేయి వర్కౌట్స్
Ult ది అల్టిమేట్ అబ్స్ వర్కౌట్
I HIITS ఫ్యాట్ బర్నింగ్
◽ అబ్స్ కోర్ వర్కౌట్ అడ్వాన్స్డ్
30 30 రోజుల్లో స్టీల్ బైసెప్స్
30 రోజుల్లో ఆయుధాలలో కండరాల పెరుగుదల
Port స్పోర్ట్ పుషప్స్ 30 రోజులు సవాలు చేస్తాయి
30 30 రోజుల్లో ఫ్యాట్ బర్నింగ్ వర్కౌట్స్ & హైట్ వర్కౌట్స్
పుష్ అప్‌లతో ట్రైసెప్స్ వ్యాయామం
Muscle కండరాల ఛాతీ కోసం నిత్యకృత్యాలు
Work ఆర్మ్స్ వర్కౌట్స్ టు టోన్
B కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్, అబ్స్ మొదలైన వాటి కోసం వ్యాయామం.
ER పర్ఫెక్ట్ అబ్స్ వర్కౌట్

💪 ఆర్మ్ ట్రైనింగ్ అనువర్తనంతో - కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ వ్యాయామాలు
టోన్డ్ చేతులు, స్టీల్ బ్రెస్ట్ ప్లేట్ పొందండి, ఉదర కొవ్వును కోల్పోండి, ఫ్లాట్ కడుపు పొందండి. ఉదర కొవ్వును కోల్పోవటానికి, కండరాల చేతులు, ఫిట్‌నెస్ కలిగి ఉండటానికి మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలు.
బాడీబిల్డింగ్ నిత్యకృత్యాల కోసం వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం.

Plan ఆహార ప్రణాళికలు (ఆహారాలు).
ఫలితాలకు ఆహారం చాలా ముఖ్యమైనదని గుర్తుంచుకోండి.

అదనపు అప్లికేషన్ సాధనాలు
Loss బరువు తగ్గడానికి, నిర్వహించడానికి లేదా బరువు పెరగడానికి మీ స్థూల పోషకాలను లెక్కించండి. మీ డేటాను నమోదు చేయండి మరియు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి ఎన్ని రోజువారీ కేలరీలు అవసరమో మీకు తెలుస్తుంది.
Nts స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ సప్లిమెంట్లపై వివరణాత్మక సమాచారం
Body మీ శరీర కొవ్వు సూచికను లెక్కించండి, మీ పురోగతిని అంచనా వేయడానికి మీ డేటా మరియు డేటాను నమోదు చేయండి

మహిళలకు ఇంట్లో వ్యాయామం
ఆర్మ్ వర్కౌట్ & అబ్స్ వర్కౌట్: 30 డే ఛాలెంజ్ ప్రో
పబ్లిసిటీ లేకుండా మరియు ఎక్కువ కంటెంట్‌తో ప్రో వెర్షన్‌ను పొందండి.