iFasting Pro - Fasting Tracker

iBuild Lab

Колдонмо тууралуу

Үзүлмө орозо деген эмне?

Үзгүлтүктүү орозо - бул тамактануу жана орозо кармоо мезгилдеринин аралыгында велосипед менен тамактануу тартиби. Анда кайсы тамактарды жеш керек экендиги жөнүндө эч нерсе айтылбайт, тескерисинче, качан жеш керек.

Бир нече ар кандай мезгил-мезгили менен кармоо ыкмалары бар, алардын бардыгы күндү же жуманы тамактануу мезгилине жана орозо мезгилине бөлөт. Көпчүлүк адамдар уктап жатканда, күн сайын "орозо кармайт". Үзгүлтүктүү орозо ошол орозону бир аз узартуу сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн. Эртең мененки тамакты таштап, биринчи тамакты түштө, акыркы тамакты кечки саат сегизде жесеңиз болот.

Андан кийин сиз техникалык жактан күн сайын 16 саат орозо кармап, 8 сааттык тамактануу терезесинде тамактанууну чектеп жатасыз. Бул мезгил-мезгили менен орозо тутумунун эң популярдуу түрү, 16/8 методу деп аталган.

Сиз кандай деп ойлойсуз, үзгүлтүксүз орозо кармоо чындыгында оңой. Көпчүлүк адамдар орозо маалында өзүн жакшы сезип, көбүрөөк энергияга ээ болорун айтышат.

Ачкачылык, адатта, анчалык деле чоң маселе эмес, бирок башында көйгөй жаралышы мүмкүн, ал эми денеңиз узак убакытка чейин тамак жебей көнүп баратат.

Орозо учурунда эч кандай тамак ичүүгө болбойт, бирок суу, кофе, чай жана башка калориялуу эмес суусундуктарды ичсеңиз болот.

Үзгүлтүктүү орозонун айрым түрлөрү орозо мезгилинде аз калориялуу тамак-аштарга жол берет.

Адатта, орозо учурунда кошулмаларды ичүүгө уруксат берилет, эгерде алардын курамында калория жок болсо.

iFasting колдонмосу сиз үчүн эмне кыла алат?

Бул iFasting колдонмосу орозо аралык колдонмо деп аталып, орозо кармоо колдонмосу орозо иш-аракеттерин башкарууга ыңгайлуураак кылат. IFasting аркылуу орозоңуздун жүрүшүн күн, жума жана ал тургай ай боюнча оңой эле көзөмөлдөй аласыз. Дени сак жашоо образын улантууга түрткү берүүчү орозоңуздун маалыматтуу натыйжаларын берет.

Акыр-аягы, ал эмнеге жетиши керектигин түшүнүү үчүн башкаларга жөнөкөй кадамдарды сунуштайт.

Эмне жаңылык

Fix issues