Ultimate Ab & Core Workouts
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
၄.၆star
သုံးသပ်ချက် ၅.၆၄ သောင်း
၁ သန်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
သင်လိုချင်သော ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကိုရရှိရန် စျေးကြီးသော အားကစားခန်းမတွင် အသင်းဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် စျေးကြီးသောကိရိယာများ လိုအပ်သည်ဟု သင်ထင်ပါသလား။ ကောင်းပြီ၊ မင်းမလုပ်ဘူး။ သင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်ကို ထည့်သွင်းပြီး သင့်ဗိုက်သားများကို စတင်ပုံဖော်နိုင်ပြီး သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ သင့်အူတိုင်ကြွက်သားများကို အားကောင်းလာစေမည်ဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် နေရာနည်းနည်းနှင့် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး dumbbells တစ်စုံ။
သန်မာသောဗိုက်သားများနှင့် အူတိုင်ကြွက်သားများသည် ရုပ်ရည်သွင်ပြင်အတွက်သာ အရေးကြီးသည်မဟုတ်ပါ။ ဝမ်းဗိုက်နှင့် အူတိုင်ကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ-
• သိသာထင်ရှားစွာ မြှင့်တင်ထားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား - သင်ထိုင်၊ မတ်တပ်ရပ်ပြီး ကျက်သရေရှိစွာ လှုပ်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• သင့်ခါးအောက်ပိုင်းကို ဖိစီးမှုနည်းပါ – ခါးနာခြင်းကို ဖယ်ရှားပါ။
• အရာဝတ္ထုများကို ရုတ်သိမ်းခြင်းနှင့် ရွေ့လျားခြင်းကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှု နည်းပါးခြင်း။
ရလဒ်များကို စတင်မြင်တွေ့ရန် အမှန်တကယ် လိုအပ်သည့် တစ်ခုတည်းသော အရာမှာ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ဇွဲလုံ့လတို့ ဖြစ်သည်။ ကျန်တာတွေကတော့ ဒီ app ထဲမှာပါ။ ၎င်းကို ထည့်သွင်းပါ၊ ၎င်းကို ကတိပြုပြီး သင့်ဘဝ၏ အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို စတင်ခံစားပါ။
အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
• အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် တိုတောင်းပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို cardio လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။
• အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ သင့်တော်ပါတယ်။
• လှပသောလေ့ကျင့်ခန်းသရုပ်ဖော်ပုံများဖြင့် အသုံးပြုရန် ရိုးရှင်းပါသည်။
•အင်တာနက်မလိုအပ်ပါ – အက်ပ်သည် လိုင်းမရှိသည့်အပြင် အလုပ်လုပ်ပါသည်။
လက်ရှိတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ ပါဝင်သည်-
• Ab Sculpting လေ့ကျင့်ခန်း
• ပြင်းထန်သော Abs နှင့် Cardio လေ့ကျင့်ခန်း
• စုစုပေါင်း Core လေ့ကျင့်ခန်း
• Standing Abs လေ့ကျင့်ခန်း
• Belly Fat Burner လေ့ကျင့်ခန်း
• Abs of Steel
• 5 မိနစ် Ab လေ့ကျင့်ခန်း
• Athletic Six Pack Abs လေ့ကျင့်ခန်း
ကျွန်ုပ်တို့သည် အမြဲကြီးထွားနေပါသည်၊ ထို့ကြောင့် ပါ၀င်ပြီးသားအရာများအပြင် သင်လိုချင်သောခန္ဓာကိုယ်ကိုရရှိရန် ကူညီပေးရန်အတွက် နောက်ထပ်အခမဲ့အပ်ဒိတ်များကို သင်တွေ့ရပါမည်။
ဤအက်ပ်သည် 100% အခမဲ့ဖြစ်ပြီး ထာဝရအခမဲ့နေပါမည်။ သင်၏မေးခွန်းများ၊ မှတ်ချက်များနှင့်တုံ့ပြန်ချက်အားလုံးကို seniorgamesclub@gmail.com တွင်ကြိုဆိုပါသည်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် နေရာနည်းနည်းနှင့် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး dumbbells တစ်စုံ။
သန်မာသောဗိုက်သားများနှင့် အူတိုင်ကြွက်သားများသည် ရုပ်ရည်သွင်ပြင်အတွက်သာ အရေးကြီးသည်မဟုတ်ပါ။ ဝမ်းဗိုက်နှင့် အူတိုင်ကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ-
• သိသာထင်ရှားစွာ မြှင့်တင်ထားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား - သင်ထိုင်၊ မတ်တပ်ရပ်ပြီး ကျက်သရေရှိစွာ လှုပ်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• သင့်ခါးအောက်ပိုင်းကို ဖိစီးမှုနည်းပါ – ခါးနာခြင်းကို ဖယ်ရှားပါ။
• အရာဝတ္ထုများကို ရုတ်သိမ်းခြင်းနှင့် ရွေ့လျားခြင်းကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှု နည်းပါးခြင်း။
ရလဒ်များကို စတင်မြင်တွေ့ရန် အမှန်တကယ် လိုအပ်သည့် တစ်ခုတည်းသော အရာမှာ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ဇွဲလုံ့လတို့ ဖြစ်သည်။ ကျန်တာတွေကတော့ ဒီ app ထဲမှာပါ။ ၎င်းကို ထည့်သွင်းပါ၊ ၎င်းကို ကတိပြုပြီး သင့်ဘဝ၏ အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို စတင်ခံစားပါ။
အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
• အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် တိုတောင်းပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို cardio လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။
• အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ သင့်တော်ပါတယ်။
• လှပသောလေ့ကျင့်ခန်းသရုပ်ဖော်ပုံများဖြင့် အသုံးပြုရန် ရိုးရှင်းပါသည်။
•အင်တာနက်မလိုအပ်ပါ – အက်ပ်သည် လိုင်းမရှိသည့်အပြင် အလုပ်လုပ်ပါသည်။
လက်ရှိတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ ပါဝင်သည်-
• Ab Sculpting လေ့ကျင့်ခန်း
• ပြင်းထန်သော Abs နှင့် Cardio လေ့ကျင့်ခန်း
• စုစုပေါင်း Core လေ့ကျင့်ခန်း
• Standing Abs လေ့ကျင့်ခန်း
• Belly Fat Burner လေ့ကျင့်ခန်း
• Abs of Steel
• 5 မိနစ် Ab လေ့ကျင့်ခန်း
• Athletic Six Pack Abs လေ့ကျင့်ခန်း
ကျွန်ုပ်တို့သည် အမြဲကြီးထွားနေပါသည်၊ ထို့ကြောင့် ပါ၀င်ပြီးသားအရာများအပြင် သင်လိုချင်သောခန္ဓာကိုယ်ကိုရရှိရန် ကူညီပေးရန်အတွက် နောက်ထပ်အခမဲ့အပ်ဒိတ်များကို သင်တွေ့ရပါမည်။
ဤအက်ပ်သည် 100% အခမဲ့ဖြစ်ပြီး ထာဝရအခမဲ့နေပါမည်။ သင်၏မေးခွန်းများ၊ မှတ်ချက်များနှင့်တုံ့ပြန်ချက်အားလုံးကို seniorgamesclub@gmail.com တွင်ကြိုဆိုပါသည်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၄.၆
သုံးသပ်ချက် ၅.၃၇ သောင်း
အသစ်ရှိသလား
Compatibility updates.
