5 Minute Journal: Self-Care
4.7star
7.97ஆ கருத்துகள்
100ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
ஃபைவ் மினிட் ஜர்னல் பயன்பாடு, ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்களில் உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றவும், சுய பாதுகாப்பு, மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உந்துதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தவும் நேர்மறை உளவியலின் நிரூபிக்கப்பட்ட கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
எங்கள் நன்றியுணர்வு இதழ், நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் மற்றும் மனநிலை கண்காணிப்பு மூலம், நீங்கள் மன அழுத்தமில்லாத சுய முன்னேற்றம் மற்றும் நினைவாற்றலுக்கான பயணத்தைத் தொடங்குவீர்கள்.
டெஸ்டிமோனியல் — லைஃப்ஹேக்கர்
"பத்திரிகைக்கு ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளன, உங்கள் முழு எண்ணங்களையும் எழுதுவதற்கு நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டாலும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் விஷயங்களை அல்லது நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட பாடங்களை எழுதுவதற்கு சில நிமிடங்கள் செலவழித்தாலும் சரி. ஃபைவ் மினிட் ஜர்னல் இந்த செயல்முறையை பயணத்தின்போது செய்ய போதுமானதாக உள்ளது.
உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான ஐந்து நிமிட ஜர்னல் கருவிகள்
• நன்றியுரை இதழ் ஐந்து நிமிட ஜர்னல் ஆப்ஸ் இயற்பியல் ஐந்து நிமிட ஜர்னல் அனுபவத்தைப் பதிவுசெய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பயன்பாட்டைச் சுற்றிப் பார்ப்பது ஒரு காற்று, மேலும் உங்கள் காலை மற்றும் மாலை உள்ளீடுகளுக்கான வழிகாட்டுதல்களுடன் உள்ளீடுகளைச் சேர்ப்பது எளிது.
• முன் தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஜர்னலிங் அறிவுறுத்தல்கள் உங்கள் நன்றியுணர்வு இதழ் அனுபவத்திலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெற உதவும் புதிய வழிகாட்டுதல் செயல்முறை.
• எளிதான பிரதிபலிப்புகள் முதல் நாளிலிருந்தே முந்தைய இதழ் உள்ளீடுகளை விரைவாகச் சுழற்றவும், எல்லா உணர்ச்சிகளையும் படம்பிடித்து மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
• தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பு: பாதுகாப்பான கடவுக்குறியீடு அல்லது டச் ஐடி பாதுகாப்புடன் உங்கள் எல்லா இதழ் உள்ளீடுகளையும் தனிப்பட்ட முறையில் வைத்திருக்கவும்.
• நினைவூட்டல்கள்: பலனளிக்கும் ஜர்னலிங் பழக்கத்தைத் தொடர தினசரி அறிவிப்புகளை அமைக்கவும்.
• நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்தும் உங்கள் சொந்த உறுதிமொழிகளை எழுதுங்கள்.
• தினசரி மேற்கோள்கள் & வாராந்திர சவால்கள்: தினசரி உற்சாகமூட்டும் மேற்கோள்கள் மற்றும் வாராந்திர சவால்களைப் பெற்று, அவற்றை அனைவருடனும் பகிரவும்.
• இருண்ட பயன்முறை: உங்கள் ஜர்னலை ஒளி அல்லது இருண்ட பயன்முறையில் பயன்படுத்தவும், இது இரவு நேரப் பத்திரிகைக்கு மிகவும் சிறந்தது.
• ஸ்ட்ரீக்ஸ்: உங்கள் தனிப்பட்ட முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறை மாற்றங்கள் குறித்து சில நுண்ணறிவுகளைப் பெறுங்கள்.
• காப்புப்பிரதி/ஏற்றுமதி: உங்கள் உள்ளீடுகளை எளிதாகக் காப்புப் பிரதி எடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் பொக்கிஷமான நினைவுகள் மற்றும் மீடியாவை PDF, HTML, Dropbox மற்றும் பலவற்றிற்கு ஏற்றுமதி செய்யலாம். நீங்கள் தேதி வரம்பைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம் அல்லது அனைத்தையும் ஏற்றுமதி செய்யலாம்.
பிரீமியம் அம்சங்கள்
ஐந்து நிமிட நன்றியுணர்வு ஜர்னல் ஆப் இலவச சோதனைகளுடன் விருப்ப சந்தாக்களை வழங்குகிறது.
பிரீமியத்தைத் திறக்கும்போது நீங்கள் பெறுவது இங்கே:
• புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோ: தினசரி புகைப்படம் அல்லது வீடியோ மூலம் உங்கள் மாயாஜால தருணங்களைப் படம்பிடித்து பார்க்கவும்.
• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி: உங்கள் மனநிலை மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் சொந்த தனிப்பயன் கேள்விகளை உருவாக்கவும்.
• மூட் டிராக்கர்: நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகள் உங்கள் நாட்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகளைப் பெறுங்கள்.
• குறிப்புகளுக்கான இடம்: உங்கள் எண்ணங்களை அழித்து புதிய குறிப்புகள் பிரிவில் சுதந்திரமாக எழுதுங்கள்.
• திரும்பப் பார்க்க நினைவூட்டல்கள்: "இந்த நாளில்" அம்சத்தின் மூலம் உங்கள் நினைவுகளை நினைவூட்டுங்கள்.
• காலவரிசைப் புகைப்படக் காட்சி: உங்களின் தினசரிப் படங்கள் அனைத்தின் புகைப்படக் காலவரிசைக் காட்சியைப் பார்க்கவும்.
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-privacy-policy
பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-terms-of-use
எங்கள் நன்றியுணர்வு இதழ், நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் மற்றும் மனநிலை கண்காணிப்பு மூலம், நீங்கள் மன அழுத்தமில்லாத சுய முன்னேற்றம் மற்றும் நினைவாற்றலுக்கான பயணத்தைத் தொடங்குவீர்கள்.
டெஸ்டிமோனியல் — லைஃப்ஹேக்கர்
"பத்திரிகைக்கு ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளன, உங்கள் முழு எண்ணங்களையும் எழுதுவதற்கு நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டாலும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் மிகவும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் விஷயங்களை அல்லது நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட பாடங்களை எழுதுவதற்கு சில நிமிடங்கள் செலவழித்தாலும் சரி. ஃபைவ் மினிட் ஜர்னல் இந்த செயல்முறையை பயணத்தின்போது செய்ய போதுமானதாக உள்ளது.
உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான ஐந்து நிமிட ஜர்னல் கருவிகள்
• நன்றியுரை இதழ் ஐந்து நிமிட ஜர்னல் ஆப்ஸ் இயற்பியல் ஐந்து நிமிட ஜர்னல் அனுபவத்தைப் பதிவுசெய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பயன்பாட்டைச் சுற்றிப் பார்ப்பது ஒரு காற்று, மேலும் உங்கள் காலை மற்றும் மாலை உள்ளீடுகளுக்கான வழிகாட்டுதல்களுடன் உள்ளீடுகளைச் சேர்ப்பது எளிது.
• முன் தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஜர்னலிங் அறிவுறுத்தல்கள் உங்கள் நன்றியுணர்வு இதழ் அனுபவத்திலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெற உதவும் புதிய வழிகாட்டுதல் செயல்முறை.
• எளிதான பிரதிபலிப்புகள் முதல் நாளிலிருந்தே முந்தைய இதழ் உள்ளீடுகளை விரைவாகச் சுழற்றவும், எல்லா உணர்ச்சிகளையும் படம்பிடித்து மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.
• தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பு: பாதுகாப்பான கடவுக்குறியீடு அல்லது டச் ஐடி பாதுகாப்புடன் உங்கள் எல்லா இதழ் உள்ளீடுகளையும் தனிப்பட்ட முறையில் வைத்திருக்கவும்.
• நினைவூட்டல்கள்: பலனளிக்கும் ஜர்னலிங் பழக்கத்தைத் தொடர தினசரி அறிவிப்புகளை அமைக்கவும்.
• நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் உங்களை முன்னோக்கி நகர்த்தும் உங்கள் சொந்த உறுதிமொழிகளை எழுதுங்கள்.
• தினசரி மேற்கோள்கள் & வாராந்திர சவால்கள்: தினசரி உற்சாகமூட்டும் மேற்கோள்கள் மற்றும் வாராந்திர சவால்களைப் பெற்று, அவற்றை அனைவருடனும் பகிரவும்.
• இருண்ட பயன்முறை: உங்கள் ஜர்னலை ஒளி அல்லது இருண்ட பயன்முறையில் பயன்படுத்தவும், இது இரவு நேரப் பத்திரிகைக்கு மிகவும் சிறந்தது.
• ஸ்ட்ரீக்ஸ்: உங்கள் தனிப்பட்ட முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறை மாற்றங்கள் குறித்து சில நுண்ணறிவுகளைப் பெறுங்கள்.
• காப்புப்பிரதி/ஏற்றுமதி: உங்கள் உள்ளீடுகளை எளிதாகக் காப்புப் பிரதி எடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் பொக்கிஷமான நினைவுகள் மற்றும் மீடியாவை PDF, HTML, Dropbox மற்றும் பலவற்றிற்கு ஏற்றுமதி செய்யலாம். நீங்கள் தேதி வரம்பைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம் அல்லது அனைத்தையும் ஏற்றுமதி செய்யலாம்.
பிரீமியம் அம்சங்கள்
ஐந்து நிமிட நன்றியுணர்வு ஜர்னல் ஆப் இலவச சோதனைகளுடன் விருப்ப சந்தாக்களை வழங்குகிறது.
பிரீமியத்தைத் திறக்கும்போது நீங்கள் பெறுவது இங்கே:
• புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோ: தினசரி புகைப்படம் அல்லது வீடியோ மூலம் உங்கள் மாயாஜால தருணங்களைப் படம்பிடித்து பார்க்கவும்.
• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி: உங்கள் மனநிலை மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் சொந்த தனிப்பயன் கேள்விகளை உருவாக்கவும்.
• மூட் டிராக்கர்: நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகள் உங்கள் நாட்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகளைப் பெறுங்கள்.
• குறிப்புகளுக்கான இடம்: உங்கள் எண்ணங்களை அழித்து புதிய குறிப்புகள் பிரிவில் சுதந்திரமாக எழுதுங்கள்.
• திரும்பப் பார்க்க நினைவூட்டல்கள்: "இந்த நாளில்" அம்சத்தின் மூலம் உங்கள் நினைவுகளை நினைவூட்டுங்கள்.
• காலவரிசைப் புகைப்படக் காட்சி: உங்களின் தினசரிப் படங்கள் அனைத்தின் புகைப்படக் காலவரிசைக் காட்சியைப் பார்க்கவும்.
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-privacy-policy
பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-terms-of-use
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல், படங்கள் & வீடியோக்கள், மேலும் 2 வகையான தரவு
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.7
7.64ஆ கருத்துகள்
