Mentalia: Anxiety & Depression
Ununuzi wa ndani ya programu
elfu 100+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Mentalia: Zana na mazoezi kulingana na CBT na umakini ili kudhibiti unyogovu, mafadhaiko, wasiwasi na maswala mengine ya afya ya akili.
Ikiwa unatafuta wasiwasi, mafadhaiko, na utulivu wa hofu, umefika mahali pazuri. Pakua Mentalia bila malipo kwenye kifaa chako, jifunze zaidi kuhusu wasiwasi, fanya tiba ya utambuzi wa tabia, na upunguze kiasi cha wasiwasi, hofu, wasiwasi wa kijamii na usumbufu unaotokana na woga unaokupata.
Ifikirie kama zana yako ya kujisikia bora zaidi, ikiwa ni pamoja na tiba, mafunzo, mbinu za kukabiliana na hali, tafakari, iliyoundwa na wataalamu ili kukusaidia kujisikia vizuri.
Kuza chanya na furaha katika maisha yako: kwa dakika 10 tu kila siku, utaboresha ubora wa maisha yako.
Badilisha maisha yako kuwa bora ukitumia zana za kujisaidia kulingana na matibabu iliyoundwa kwa ajili ya unyogovu, wasiwasi, mfadhaiko na masuala mengine ya afya ya akili.
Utajifunza jinsi ya kudhibiti mfadhaiko wa kila siku na kuboresha afya yako ya akili kwa kupumua, ambayo ni tiba asilia ya kupambana na wasiwasi.
Dhibiti mawazo ya wasiwasi na wasiwasi: kupumua kwa kina, mbinu za kutazama mawazo, taswira, na utulivu wa mvutano.
Mentalia ni programu ya kujisaidia kupunguza wasiwasi ambayo hukusaidia kupunguza wasiwasi, mafadhaiko na woga kwa kufuata mikakati inayotegemea ushahidi. Kwa kutumia zana za CBT, unaweza kupinga uhasi, kujifunza zaidi kuhusu wasiwasi, kukuza njia bora zaidi za kufikiria, kuwa mwangalifu, na kupumzika.
Sikiliza sauti ya utulivu ili kuweka upya mawazo yako, jizoeze kuwa makini na utulie. Mazoezi yote yamewasilishwa kwa vipande vidogo na maelezo mengi ya kusaidia ili kukusaidia kuunganisha mikakati hii kwa maisha yako yote.
Jifunze kuwa mwangalifu zaidi, jumuisha mbinu za CBT katika maisha yako ya kila siku, na uendelee kuwajibika na kuhamasishwa katika safari yako ya kudhibiti wasiwasi.
Mentalia: Mazoezi yatakusaidia:
- Punguza mafadhaiko na wasiwasi ili kujisikia utulivu na utulivu
- Boresha afya ya akili kwa ustahimilivu zaidi katika kukabiliana na changamoto za maisha
- Panua mtazamo wako na upate kujitambua zaidi
- Jifunze kupumua kwa kina na asili zaidi
- Kuongeza umakini katika hali zote
- Punguza na ulale kwa urahisi na haraka
- Kujisikia furaha zaidi, uwiano, na zaidi walishirikiana
Iwe una wasiwasi, upweke, kuzidiwa, au umechoka tu, Mentalia atakutana nawe mahali ulipo. Ifikirie kama zana yako ya kujisikia bora zaidi, ikijumuisha tiba, mbinu za kukabiliana na hali, kutafakari, matibabu ya kisaikolojia, usaidizi wa kisaikolojia, iliyoundwa na wataalamu kukusaidia kujisikia vizuri.
Ikiwa unatafuta wasiwasi, mafadhaiko, na utulivu wa hofu, umefika mahali pazuri. Pakua Mentalia bila malipo kwenye kifaa chako, jifunze zaidi kuhusu wasiwasi, fanya tiba ya utambuzi wa tabia, na upunguze kiasi cha wasiwasi, hofu, wasiwasi wa kijamii na usumbufu unaotokana na woga unaokupata.
Ifikirie kama zana yako ya kujisikia bora zaidi, ikiwa ni pamoja na tiba, mafunzo, mbinu za kukabiliana na hali, tafakari, iliyoundwa na wataalamu ili kukusaidia kujisikia vizuri.
Kuza chanya na furaha katika maisha yako: kwa dakika 10 tu kila siku, utaboresha ubora wa maisha yako.
Badilisha maisha yako kuwa bora ukitumia zana za kujisaidia kulingana na matibabu iliyoundwa kwa ajili ya unyogovu, wasiwasi, mfadhaiko na masuala mengine ya afya ya akili.
Utajifunza jinsi ya kudhibiti mfadhaiko wa kila siku na kuboresha afya yako ya akili kwa kupumua, ambayo ni tiba asilia ya kupambana na wasiwasi.
Dhibiti mawazo ya wasiwasi na wasiwasi: kupumua kwa kina, mbinu za kutazama mawazo, taswira, na utulivu wa mvutano.
Mentalia ni programu ya kujisaidia kupunguza wasiwasi ambayo hukusaidia kupunguza wasiwasi, mafadhaiko na woga kwa kufuata mikakati inayotegemea ushahidi. Kwa kutumia zana za CBT, unaweza kupinga uhasi, kujifunza zaidi kuhusu wasiwasi, kukuza njia bora zaidi za kufikiria, kuwa mwangalifu, na kupumzika.
Sikiliza sauti ya utulivu ili kuweka upya mawazo yako, jizoeze kuwa makini na utulie. Mazoezi yote yamewasilishwa kwa vipande vidogo na maelezo mengi ya kusaidia ili kukusaidia kuunganisha mikakati hii kwa maisha yako yote.
Jifunze kuwa mwangalifu zaidi, jumuisha mbinu za CBT katika maisha yako ya kila siku, na uendelee kuwajibika na kuhamasishwa katika safari yako ya kudhibiti wasiwasi.
Mentalia: Mazoezi yatakusaidia:
- Punguza mafadhaiko na wasiwasi ili kujisikia utulivu na utulivu
- Boresha afya ya akili kwa ustahimilivu zaidi katika kukabiliana na changamoto za maisha
- Panua mtazamo wako na upate kujitambua zaidi
- Jifunze kupumua kwa kina na asili zaidi
- Kuongeza umakini katika hali zote
- Punguza na ulale kwa urahisi na haraka
- Kujisikia furaha zaidi, uwiano, na zaidi walishirikiana
Iwe una wasiwasi, upweke, kuzidiwa, au umechoka tu, Mentalia atakutana nawe mahali ulipo. Ifikirie kama zana yako ya kujisikia bora zaidi, ikijumuisha tiba, mbinu za kukabiliana na hali, kutafakari, matibabu ya kisaikolojia, usaidizi wa kisaikolojia, iliyoundwa na wataalamu kukusaidia kujisikia vizuri.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Mapya
Manage anxious thoughts and anxiety: deep breathing, techniques for observing thoughts, visualization, and tension relief.