健身健心 - 身心襌

Mind2Spirit

Հավելվածի մասին

«Մտքի և մարմնի մեդիտացիան» մտքի և մարմնի մեդիտացիա է, որը նախատեսված է բոլորի համար: Այն ներառում է մի շարք հոգեկան առողջության կրթություն և մեդիտացիա, որոնք կարող են նպաստել ֆիզիկական և մտավոր առողջությանը, օպտիմալացնել զգացմունքները, բարձրացնել կյանքի արժեքը և բարելավել միջանձնային հարաբերությունները: «Մարմինը և միտքը Զենը» բնութագրվում է մարմնամարզության և մտքի վրա հավասար ուշադրություն դարձնող վարժություններով. «Միտք-մարմին զեն» մեթոդն այն է, որ մարմնի մշակումը կարող է կարգավորել միտքը, իսկ բնավորությունը՝ պահպանել առողջությունը: Զորավարժությունների ամբողջական փաթեթը ներառում է «ամենօրյա գործողություններ», «նահանջ վարժություններ» և «ամբողջ սրտով վարժություններ»: «Ամենօրյա բան»-ը ձեր վատ սովորությունները վերափոխելու համար ամենօրյա վարքագծային ուսուցումն է: «Մեդիտատիվ շարժումը» Զենի պրակտիկան է քայլելիս, կանգնած, նստած և պառկած ժամանակ: «Ամբողջ սրտով վարժությունը» օգտագործում է նստած մեդիտացիայի ուժը՝ ձեր զգացմունքները կարգավորելու համար։

Ամեն օր մի բան

«Ամենօրյա բան»-ը ձեր վատ սովորությունները վերափոխելու համար ամենօրյա վարքագծային ուսուցումն է:
 Բարյացակամ եղեք ինքներդ ձեզ և բարի եղեք ուրիշների նկատմամբ (օրական մեկ բարի գործ արեք) Մեթոդը շատ պարզ է, պարզապես ամեն երեկո քնելուց առաջ մտածեք դրա մասին, ի՞նչ կարող եք անել վաղը ինքներդ ձեզ երջանիկ դարձնելու համար: Եթե ​​դա այդպես է, ամեն օր մտածեք դրա մասին, դուք միայն մտածում եք ձեր մասին և ցանկանում եք երջանիկ լինել, այնուհետև այն տարածվում է ձեր հարազատների և ընկերների վրա, ապա՝ անծանոթ մարդկանց և վերջապես՝ որոշ մարդկանց, ում ատում եք: Այսպիսի սիրառատ բարության շարժումը կարող է օգնել ձեզ կտրվել ձեր նեղ մտքից և դառնալ ավելի սիրող և հոգատար շրջապատի մարդկանց նկատմամբ: Կարեկցեք բոլորին, իսկ ուրիշներին օգնելը ձեզ օգնելն է առանց կապվածության, մարդիկ հանգիստ և երջանիկ կլինեն:
 Դժվարություններին խիզախորեն դիմակայելը (օգտագործեք իմաստությունը՝ տառապանքը վերածելու համար, ճգնաժամը վերածեք հնարավորության). օգտվեք դրանցից Ռեսուրսներից, խնդրեք ուրիշներին օգնել լուծելու դժվարությունները, դուք կարող եք օգտագործել չորս մակարդակները դրանց հետ կապված: Առաջինն այն է, որ դիմի դրան, երրորդը՝ դրանով զբաղվի. Ամենակարևորն այն է, որ իմանաք, թե ինչպես փոխել ձեր միտքը, նշանակում է մտածել խնդրի մասին հակառակ տեսանկյունից դրա թերությունները Դուք պետք է «գործեք առանց հենվելու գիտելիքի վրա»:
 «Operation Smile»-ը «Ժպտա ամեն օր» է. մեթոդը շատ պարզ է՝ ժպտալ քեզ շրջապատող մարդկանց՝ նախքան վեր կենալը դու դուրս ես գալիս, կարող ես ժպտալ ադմինիստրատորին ավտոբուս նստելիս ժպտացիր վարորդին... Ժպիտը լեզու է առանց սահմանների Պարզապես մեղմ ժպիտը կարող է թուլացնել դեմքի հազարավոր մկանները, վերացնել սրտի անվերջ անհանգստությունները և միևնույն ժամանակ թույլ տալ ուրիշներին կիսել սեփական ուրախությունը: «Ժպիտը» դրական հույզեր զարգացնելու համար մարմնի լեզուն օգտագործելու լավ օրինակ է: Ժպտալը դժվար չէ սովորել, դժվարն այն է, թե ինչպես դա դարձնել սովորություն: Թող այսօրվանից բոլորը ժպիտով ողջունեն օրվա սկիզբը, իսկ օրը ժպիտով ավարտեն։
 Բաց թողեք ազատությունը. «Թողեք ազատությունը» նշանակում է ազատվել կապվածություններից, քննադատություններից, համեմատություններից և մոլուցքային վատ սովորություններից, որոնք հնարավոր չէ փոխել՝ ազատություն ձեռք բերելու համար: Դադարեք համեմատել, և դուք կզգաք բաց թողնելու ուրախությունը: Մարդիկ միշտ սիրում են համեմատվել ուրիշների հետ, ինչու են նրանք կնճիռներ ունենում, ինչու են այդքան քիչ մազեր ունենում, և համեմատում են ամեն ինչի հետ Բողոքեք, և հիշեք, որ զգացմունքները կվնասեն ձեզ, դուք պետք է սովորեք ընդունել և հանդուրժել, սովորեք բաց թողնել, այնուհետև բաց թողեք բացասական զգացմունքները Մի միտք, և դուք հանգիստ կլինեք միայն բաց թողնելով կարող եք շահել:

նահանջի շարժում

«Հանգիստ մարմնամարզության» առանձնահատկությունն այն է, որ դուք կարող եք վարժություններ կատարել քայլելիս, կանգնելիս, նստելիս կամ պառկելիս «հանգիստ վարժությունը» ունի երկու տարր՝ «հանգիստ դիտում» և «հանգիստ դիտում»: Մարմնի մասին բոլոր ժամանակներում, որպեսզի բարելավվի ձեր սեփական գիտակցությունը, ձեզ հնարավորություն է տալիս նախքան գործողություն կատարելը տեղյակ լինել մտքերի առաջացմանը և չշեղվել բացասական հույզերից և մտքերից մարմնի վրա, օգտագործելով «vortex» սկզբունքը, այնպես որ գոտկատեղը օգտագործվում է վերջույթները քշելու և հանգստացնելու համար: Այն բնութագրվում է նրանով, որ այն կարող է շարժել մարմնի բոլոր հոդերը, որպեսզի մերսում է ներքին օրգանները: հասնել համապարփակ շարժման և ձգման այն կարող է ուժեղացնել մարմինը և նվազեցնել ֆիզիկական անհանգստությունը. «Հանգիստ մեդիտացիա»-ն ներառում է՝ ազատ մեդիտացիա, լսելու մեդիտացիա, խմելու ջրի մեդիտացիա, երաժշտական ​​մեդիտացիա, ուտելու մեդիտացիա, կանգնած մեդիտացիա, քայլող մեդիտացիա, շարժվող մեդիտացիա, նստած մեդիտացիա, քնած մեդիտացիա և մեդիտացիա բաց թողնելը:
Մեդիտացիա և լսելու մարզում. Լսելը հոգատարության տեսակ է, մի տեսակ լուռ աջակցություն և ուժ: Մեդիտացիան և ունկնդրումը կարող են սկսվել նստած դիրքով, նստեք ուղիղ մեջքով, ձեր գլուխը, պարանոցը և մեջքը ուղղահայաց պահեք, ձեր ձեռքերը հարթեք ազդրերին, ոտքերը՝ գետնին, իսկ մեջքը՝ բնականաբար ուղղահայաց: Մի օգտագործեք ձեր շնչառությունը վերահսկելու համար, կենտրոնացեք ձեր լսած «ձայների» վրա, ինչպիսիք են շնչառությունը, ստամոքս-աղիքային շարժումները և այլն: մարմնին, ուշադրություն դարձրեք սենյակի ձայներին, այնուհետև լսեք սենյակից դուրս հնչող ձայները », երբ ձայնը թույլ չի տալիս , իմացիր, որ ձայնը թույլ է, իմացիր, որ ձայնը ուժեղ է, թող ձայնը գա, ձայնը թող դադարի, մի՛ դադարի; հնչյունների մասին, պարզապես մնացեք տեղյակ, անջատված և հաստատուն, կենտրոնացեք այս «ձայնի» գալու և գնալու վրա, եղեք դրա մասին այնպես, ինչպես որ կա, առանց վերլուծելու կամ մտածելու անհրաժեշտության, անտեսեք ձայնի առաջացրած մտքերը և արեք. Մի ազդեք ձայնի պատճառած զգացմունքներից, երբ ձեր միտքը շեղվում է, ձեր մտքերը կրկին կենտրոնացրեք «ձայնի» վրա. Երբ դուք զբաղվում եք վարպետությամբ, դուք չպետք է նստեք վարժությունները կատարելու համար: Դուք կարող եք ցանկացած պահի կատարել այս վարժությունը: Լսելը կամուրջ է ինքներդ ձեզ և ուրիշների հետ շփվելու համար: Դա խնդիր է լուծելու և դրական էներգիա զարգացնելու համար։

ամբողջ սրտով վարժություն

«Ամբողջ սրտով վարժությունը» օգտագործում է մեդիտացիոն վարժությունների ուժը՝ կարգավորելու սեփական հույզերը, այս հոգեվիճակում կյանքի իմաստությունն ավելի խթանելու, դրական էներգիա առաջացնելու և դրանով իսկ բարելավելու ֆիզիկական և մտավոր վիճակը (օրինակ՝ շնչառություն Մտքի մարզում վարժությունից հետո): «Կարեկցանքի, ուրախության և համեստության» շարժումը կարող է բացասական հույզերը վերածել դրական ուժի: «Անսահման մտքի» մարզումը կարող է զարգացնել կարեկցանք և բարելավել միջանձնային հարաբերությունները:
Կարեկցանք = բարկությունը բարության, գոհունակության և երջանկության վերածում
Կարեկցանք = օգտագործիր իմաստություն՝ տառապանքը, ճգնաժամը հնարավորության վերածելու համար
Ուրախություն = ոչ նախանձ, ուրախությամբ ժպտա
Հավասարակշռություն = մի համեմատիր, թող գնա
Մտքի անսահման ընդլայնում…
Թող ես...իմ ամենաթանկ հարազատները...ընկերները...բոլոր խավերի մարդիկ...թշնամիները անսահման ողորմածություն ու ժպիտ ունեն:

Ինչ նոր բան կա

互聯網連線失敗用字更正