Move Club

Move Fitness + Health

អំពី​កម្មវិធីនេះ

Move Club គឺជាចលនាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា គ្រប់ទីកន្លែង។ ថ្នាក់ Move Club មានរយៈពេលពី 10 ទៅ 50 នាទី ប្រើតិចតួចបំផុតទៅគ្មានឧបករណ៍ ហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងទាំងស្រុងដើម្បីបង្កើតសម្លេងសាច់ដុំវែង។ រចនាឡើងដើម្បីផ្តល់អំណាច និងលើកទឹកចិត្តដល់ស្ថាប័នទាំងអស់នៅគ្រប់កម្រិត គ្រប់ថ្នាក់ទាំងអស់ផ្តល់នូវការកែប្រែ និងការលើកទឹកចិត្តដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប ដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។

នៅក្នុងកម្មវិធី ស្វែងរកថ្នាក់តាមតម្រូវការជាង 175 ថ្នាក់ ជាមួយនឹងការបន្ថែមថ្នាក់ថ្មីប្រចាំសប្តាហ៍ សមត្ថភាពក្នុងការត្រងថ្នាក់តាមប្រភេទរាងកាយ និងផ្តោតអារម្មណ៍ និងកម្មវិធីដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកតាមដាន។

ទម្រង់ថ្នាក់៖
ផ្លាស់ទី៖ ការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយចាប់ពី 30-50 នាទី។ រួម​បញ្ចូល​ទាំង cardio ពន្លឺ, shadowboxing, និង​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​កម្លាំង។ គិត៖ ពីឡាត + យូហ្គា + ខាឌីអូ + បារ៉ា។
សម្លេង៖ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ពេញ​រាង​ដោយ​ការ​សង្កត់​ធ្ងន់​លើ​ការ​លាត សង្កត់ និង​ការ​ពង្រីក​ខ្លួន ហើយ​មិន​ប្រើ​ cardio ឬ​លោត។
HIIT៖ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ចន្លោះ​ពេល​ពេញ​មួយ​ខ្លួន ចន្លោះ​ពី ២០-៤៥ នាទី។ រួមបញ្ចូលចន្លោះពេល cardio, shadowboxing និងច្រើនទៀត។
ទម្រង់៖ ការហាត់ប្រាណយឺតៗដែលផ្តោតលើទម្រង់ និងនាំអ្នកត្រឡប់ទៅមូលដ្ឋានវិញ។
BOX៖ ការ​ហាត់​ប្រដាល់​សេរី​ពេញ​រាង​កាយ​ដែល​មាន​ក្បាច់​គុន​ការ៉ាតេ ក្បាច់​ប្រដាល់​ចម្រុះ និង​ក្បាច់​ប្រដាល់​ថៃ។
ការផ្តោតអារម្មណ៍លើរាងកាយ៖ ថ្នាក់ខ្លីដែលផ្តោតលើក្រុមរាងកាយតែមួយ ដូចជា abs, ដៃ ឬរាងកាយទាប។