Build Habits Slowly
4.4star
Maoni 28
elfu 5+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Jenga Mazoea Polepole ni kifuatilia mazoea ambacho hukupa uwezo wa kudhibiti mazoea yako.
===
Kwa nini ufuatilie mazoea yako?
Mwandishi wa "Tabia za Atomiki," anatoa muhtasari wa faida za kifuatiliaji tabia kama ifuatavyo...
1. "Inaunda alama ya kuona ambayo inaweza kukukumbusha kutenda."
2. "Inatia moyo kuona maendeleo unayofanya. Hutaki kuvunja mfululizo wako."
3. "Inajisikia kuridhisha kurekodi mafanikio yako kwa sasa."
Hii ni sehemu ya makala, https://jamesclear.com/habit-tracker. Ninapendekeza kusoma makala ikiwa una nia ya kuunda tabia (Jenga Tabia Polepole haihusiani na Tabia za Atomiki au James Clear, nimepata makala hii kuwa ya habari).
===
Je, ni nini kinachotofautisha Jenga Tabia Polepole kutoka kwa wafuatiliaji wengine wa tabia?
Niliunda BHS kwa sababu kulikuwa na mambo mawili ambayo yalinisumbua kuhusu kutumia vifuatiliaji vingine vya tabia:
1. Kupoteza kasi yangu mwanzoni mwa mwezi mpya
Wafuatiliaji wengi wa tabia huonyesha maendeleo yako kwenye ukurasa wa kalenda ya kila mwezi. Niligundua kwamba nilipoanza mwezi mpya ilikuwa vigumu kwangu kuendelea na tabia, kwa sababu mwezi mpya haukuonyesha tena siku zote za kukamilisha tabia yangu kutoka mwezi uliopita. Nilikuwa nimepoteza kiashirio cha kuona cha kasi yangu.
Jenga Mazoea Tatua tatizo hili polepole kwa kuonyesha maendeleo yako ya mazoea katika "milisho" ya kalenda ya kusogeza. Mwezi mpya unapoanza, bado unaona siku za mwezi/miezi iliyotangulia. Kwa hivyo, hutapoteza hisia ya kuona ya kasi unapoangalia mazoea yako.
2. Michirizi kukatika baada ya siku moja kukosa
Wafuatiliaji wengi wa tabia huvunja mfululizo wako wa mazoea baada ya kukosa siku moja. Niliona jambo hili la kukatisha tamaa, kwa sababu ni kawaida kukosa siku moja hapa au pale; maisha yanaingia kwenye njia ya mazoea yako. Nilipokuwa nikijaribu kujenga tabia mpya na bila kuepukika nikakosa siku, msururu wangu ungevunjika na kusitisha kasi yangu. Hili lilihisi kukatisha tamaa, kwa sababu nilikuwa nikijiwekea matarajio yasiyofaa.
Jenga Mazoea Tatua tatizo hili Polepole kwa kukupa uwezo wa kuamua ni "siku za kuteleza" ngapi ungependa kujitolea kabla ya msururu wako kukatika. Kwa tabia za kila siku, nimegundua kuwa siku moja ya kuteleza ni kamili kwangu. Hili hunipa unyumbufu wa kutosha wa kukosa siku, lakini hunipa ari ya kutokosa siku mbili mfululizo.
=
Kwa kweli, shida hizi mbili ni ndogo sana, lakini zilitosha kunisukuma kuunda programu yangu ya kufuatilia tabia. Natumai utapata Jenga Mazoea polepole kama nilivyofanya!
===
Kwa nini ufuatilie mazoea yako?
Mwandishi wa "Tabia za Atomiki," anatoa muhtasari wa faida za kifuatiliaji tabia kama ifuatavyo...
1. "Inaunda alama ya kuona ambayo inaweza kukukumbusha kutenda."
2. "Inatia moyo kuona maendeleo unayofanya. Hutaki kuvunja mfululizo wako."
3. "Inajisikia kuridhisha kurekodi mafanikio yako kwa sasa."
Hii ni sehemu ya makala, https://jamesclear.com/habit-tracker. Ninapendekeza kusoma makala ikiwa una nia ya kuunda tabia (Jenga Tabia Polepole haihusiani na Tabia za Atomiki au James Clear, nimepata makala hii kuwa ya habari).
===
Je, ni nini kinachotofautisha Jenga Tabia Polepole kutoka kwa wafuatiliaji wengine wa tabia?
Niliunda BHS kwa sababu kulikuwa na mambo mawili ambayo yalinisumbua kuhusu kutumia vifuatiliaji vingine vya tabia:
1. Kupoteza kasi yangu mwanzoni mwa mwezi mpya
Wafuatiliaji wengi wa tabia huonyesha maendeleo yako kwenye ukurasa wa kalenda ya kila mwezi. Niligundua kwamba nilipoanza mwezi mpya ilikuwa vigumu kwangu kuendelea na tabia, kwa sababu mwezi mpya haukuonyesha tena siku zote za kukamilisha tabia yangu kutoka mwezi uliopita. Nilikuwa nimepoteza kiashirio cha kuona cha kasi yangu.
Jenga Mazoea Tatua tatizo hili polepole kwa kuonyesha maendeleo yako ya mazoea katika "milisho" ya kalenda ya kusogeza. Mwezi mpya unapoanza, bado unaona siku za mwezi/miezi iliyotangulia. Kwa hivyo, hutapoteza hisia ya kuona ya kasi unapoangalia mazoea yako.
2. Michirizi kukatika baada ya siku moja kukosa
Wafuatiliaji wengi wa tabia huvunja mfululizo wako wa mazoea baada ya kukosa siku moja. Niliona jambo hili la kukatisha tamaa, kwa sababu ni kawaida kukosa siku moja hapa au pale; maisha yanaingia kwenye njia ya mazoea yako. Nilipokuwa nikijaribu kujenga tabia mpya na bila kuepukika nikakosa siku, msururu wangu ungevunjika na kusitisha kasi yangu. Hili lilihisi kukatisha tamaa, kwa sababu nilikuwa nikijiwekea matarajio yasiyofaa.
Jenga Mazoea Tatua tatizo hili Polepole kwa kukupa uwezo wa kuamua ni "siku za kuteleza" ngapi ungependa kujitolea kabla ya msururu wako kukatika. Kwa tabia za kila siku, nimegundua kuwa siku moja ya kuteleza ni kamili kwangu. Hili hunipa unyumbufu wa kutosha wa kukosa siku, lakini hunipa ari ya kutokosa siku mbili mfululizo.
=
Kwa kweli, shida hizi mbili ni ndogo sana, lakini zilitosha kunisukuma kuunda programu yangu ya kufuatilia tabia. Natumai utapata Jenga Mazoea polepole kama nilivyofanya!
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Ukadiriaji na maoni
4.4
Maoni 28
Mapya
New features/changes:
- 🎨 More habit colors!
- 🐛 Fixing duplicate notification issue
- 🛠 Regular code maintenance
I'm still improving Build Habits Slowly, so please use the in-app feedback form to reach out to me with things that you would like to see in the app. I'm still adding features, and I will try to prioritize the most popular feature requests :)
- 🎨 More habit colors!
- 🐛 Fixing duplicate notification issue
- 🛠 Regular code maintenance
I'm still improving Build Habits Slowly, so please use the in-app feedback form to reach out to me with things that you would like to see in the app. I'm still adding features, and I will try to prioritize the most popular feature requests :)
