Stretching Workout Flexibility
4,2star
270 կարծիք
100 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Կատարեք ձգվող վարժություններ ամեն օր՝ ձեր մարմնում ճկունություն ձեռք բերելու և մկանները թուլացնելու համար: Ձգվող մարզումների այս հավելվածը կուղղորդի ձեզ, թե ինչ վարժություն անել և որքան ժամանակ: Այս մարզումները կարելի է հեշտությամբ կատարել տանը՝ առանց սարքավորումների կամ մարզիչի:
Այս Ձգվող մարզումները կարող են իրականացվել նաև որպես տաքացման վարժություն նախքան ցանկացած ֆիզիկական խաղ խաղալը, որպեսզի խուսափեք ցանկացած սպազմից: Տղամարդկանց և կանանց համար ձգվող վարժությունները կարելի է շատ հեշտությամբ սովորել և կարելի է անել ամեն օր՝ զարմանալի արդյունքներ ստանալու համար:
Այս անվճար մարզման հավելվածը հոգ է տանում ձգվող մարզումների բոլոր տեսակների մասին, ինչպիսիք են ազդրերի ձգվող վարժությունները, քառակուսի ձգվողները, ազդրի ձգումները, մեջքի ստորին հատվածը և շատ ավելին:
🏠 Կատարեք ձգվող վարժություններ տանը առանց սարքավորումների
Այս մարզումները պարզ են իմանալու համար, և ձեզ հարկավոր չեն մարզասրահի սարքավորումներ կամ հրահանգիչ: Պարզապես տեղադրեք հավելվածը և սկսեք հետևել Stretching Workouts հավելվածում ներկայացված ուղեցույցներին
🔥 Մարզվելուց կամ մարզվելուց առաջ տաքացնել վարժությունը
Նախքան համր բարձրացնելը կամ ինտենսիվ քաշային մարզումներ անելը, շատ կարևոր է կատարել Ձգվող վարժություններ՝ որևէ լուրջ սպազմից կամ վնասվածքից խուսափելու համար: Այս հավելվածը կուղղորդի ձեզ հատուկ դրա համար
💪 Ձգվող վարժություններ տղամարդկանց և կանանց համար
Այս ձգվող վարժությունները հարմար են բոլոր սեռերի և տարիքային խմբերի համար: Որոշ վարժություններ հատուկ պատրաստված են տղամարդկանց կամ կանանց համար: Այսպիսով, դուք կարող եք ընտրել դրա հիման վրա
🤩 Արդյունավետ ձգումներ մեջքի ցավի համար
Դուք մեջքի ցավ ունե՞ք: Այս ամենօրյա ձգվող վարժությունները կօգնեն ձեզ թուլացնել մեջքի մկանները և թեթևացնել ձեր ցավը, եթե ամեն օր կատարեք այս վարժությունները:
ԿԱՐԵՎՈՐ մասեր
✅ Ներառում է ամենօրյա մարզումների երեք պլան՝ առավոտյան մարզում, երեկոյան մարզում և ամբողջ մարմնի մարզում:
✅ Ներառում է ձգվող վարժություններ և՛ կանանց, և՛ տղամարդկանց համար, որոնք կարելի է անել տանը։
✅ Վարժություններն իրականացնելու համար ոչ մի սարքավորում և ֆիթնես մարզիչ չի պահանջվում։
✅ Բաղկացած է անիմացիաներից և ձգվող մարզումների նկարագրություններից։
✅ Ներառում է վարժություններ մարմնի այնպիսի մասերի համար, ինչպիսիք են ուսերը, պարանոցը, ձեռքերը, ազդրերը, մեջքի վերին մասը, մեջքի ստորին հատվածը, ոտքերը և այլն:
✅ Սահմանեք հիշեցում՝ հիմնվելով ձեր նախընտրած մարզումների ժամանակի վրա:
✅ Բաղկացած է մեջքի ցավը թեթևացնող վարժություններից։
✅ Պարունակում է խորհուրդներ, որոնք օգնում են նիհարել։
Այս հավելվածը հատուկ ստեղծված է, որպեսզի մարզվեք ձգվող վարժություններով և ձեր մկաններն ավելի ճկուն դարձնեք: Անկախ նրանից՝ դուք պրոֆեսիոնալ մարզիկ եք, մարզադահլիճ այցելող, թե պարզապես ցանկանում եք կատարել որոշ լավ ձգվող վարժություններ՝ ձեզ մարզավիճակ և առողջ պահելու համար: Ներբեռնեք անվճար ձգվող վարժություններ հավելվածը հիմա:
Այս Ձգվող մարզումները կարող են իրականացվել նաև որպես տաքացման վարժություն նախքան ցանկացած ֆիզիկական խաղ խաղալը, որպեսզի խուսափեք ցանկացած սպազմից: Տղամարդկանց և կանանց համար ձգվող վարժությունները կարելի է շատ հեշտությամբ սովորել և կարելի է անել ամեն օր՝ զարմանալի արդյունքներ ստանալու համար:
Այս անվճար մարզման հավելվածը հոգ է տանում ձգվող մարզումների բոլոր տեսակների մասին, ինչպիսիք են ազդրերի ձգվող վարժությունները, քառակուսի ձգվողները, ազդրի ձգումները, մեջքի ստորին հատվածը և շատ ավելին:
🏠 Կատարեք ձգվող վարժություններ տանը առանց սարքավորումների
Այս մարզումները պարզ են իմանալու համար, և ձեզ հարկավոր չեն մարզասրահի սարքավորումներ կամ հրահանգիչ: Պարզապես տեղադրեք հավելվածը և սկսեք հետևել Stretching Workouts հավելվածում ներկայացված ուղեցույցներին
🔥 Մարզվելուց կամ մարզվելուց առաջ տաքացնել վարժությունը
Նախքան համր բարձրացնելը կամ ինտենսիվ քաշային մարզումներ անելը, շատ կարևոր է կատարել Ձգվող վարժություններ՝ որևէ լուրջ սպազմից կամ վնասվածքից խուսափելու համար: Այս հավելվածը կուղղորդի ձեզ հատուկ դրա համար
💪 Ձգվող վարժություններ տղամարդկանց և կանանց համար
Այս ձգվող վարժությունները հարմար են բոլոր սեռերի և տարիքային խմբերի համար: Որոշ վարժություններ հատուկ պատրաստված են տղամարդկանց կամ կանանց համար: Այսպիսով, դուք կարող եք ընտրել դրա հիման վրա
🤩 Արդյունավետ ձգումներ մեջքի ցավի համար
Դուք մեջքի ցավ ունե՞ք: Այս ամենօրյա ձգվող վարժությունները կօգնեն ձեզ թուլացնել մեջքի մկանները և թեթևացնել ձեր ցավը, եթե ամեն օր կատարեք այս վարժությունները:
ԿԱՐԵՎՈՐ մասեր
✅ Ներառում է ամենօրյա մարզումների երեք պլան՝ առավոտյան մարզում, երեկոյան մարզում և ամբողջ մարմնի մարզում:
✅ Ներառում է ձգվող վարժություններ և՛ կանանց, և՛ տղամարդկանց համար, որոնք կարելի է անել տանը։
✅ Վարժություններն իրականացնելու համար ոչ մի սարքավորում և ֆիթնես մարզիչ չի պահանջվում։
✅ Բաղկացած է անիմացիաներից և ձգվող մարզումների նկարագրություններից։
✅ Ներառում է վարժություններ մարմնի այնպիսի մասերի համար, ինչպիսիք են ուսերը, պարանոցը, ձեռքերը, ազդրերը, մեջքի վերին մասը, մեջքի ստորին հատվածը, ոտքերը և այլն:
✅ Սահմանեք հիշեցում՝ հիմնվելով ձեր նախընտրած մարզումների ժամանակի վրա:
✅ Բաղկացած է մեջքի ցավը թեթևացնող վարժություններից։
✅ Պարունակում է խորհուրդներ, որոնք օգնում են նիհարել։
Այս հավելվածը հատուկ ստեղծված է, որպեսզի մարզվեք ձգվող վարժություններով և ձեր մկաններն ավելի ճկուն դարձնեք: Անկախ նրանից՝ դուք պրոֆեսիոնալ մարզիկ եք, մարզադահլիճ այցելող, թե պարզապես ցանկանում եք կատարել որոշ լավ ձգվող վարժություններ՝ ձեզ մարզավիճակ և առողջ պահելու համար: Ներբեռնեք անվճար ձգվող վարժություններ հավելվածը հիմա:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Այս հավելվածը կարող է նշված տեսակի տվյալները փոխանցել երրորդ կողմերին
Հավելվածների օգտագործման պատմություն և Սարքի կամ այլ նույնացուցիչներ
Հավելվածը տվյալներ չի հավաքում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների հավաքման մասին
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
Գնահատականներ և կարծիքներ
4,4
229 կարծիք
Ինչ նոր բան կա
+ Defect fixing and GDPR changes.
