ααααΎααα αΆααααααΆα Stretching Workout ααΆαααααΆαααααα ααΎααααΈαααααα
ααΆαααΌαααΆααααααααααα»αααΆαααΆαααααα’ααα αα·ααααααΌαααΆα
ααα»αααααα’αααα αααααα·ααΈ Stretching workout αααααΉαααααΆαα’αααα’αααΈααα αΆαααααααααΌαααααΎ αα·αααααααααα»ααααΆαα ααΆαα αΆααααααΆαααΆαααααα’αΆα
ααααΎααΆααααΆαααΆααααα½ααα
αααααααααααΆαα§ααααα α¬ααααΌαααα αΆααα
ααΆαα αΆααααααΆα Stretching Workout ααΆαααααααα’αΆα
ααααΌαααΆαααααΎααΆααα αΆααααααΆαααααα
ααΆα
ααα»ααα»ααααααΆαααααα½αααΆαααΆαααΆαα½ααααα’ααααααααΎααααΈαααααΆαααΆαααα½ααααααΎααΆαα½αα ααα αΆααααααΆααααααΆαααα»αα αα·αααααααΈα’αΆα
αααααΆααααΆαααΆα α αΎαα’αΆα
ααααΎααΆαααΆαααααΆααααααααΎααααΈααα½αααΆαααααααααα’ααα
αΆαααα
αααααα·ααΈ Workout α₯ααα·ααααααααααα
α·ααααα»αααΆααααΎαααααααααααααααΆαα αΆααααααΆα Stretching ααΌα
ααΆ Hamstring Stretches, Quad Stretches, HipStrecthes, Lower Back Stretches αα·αα
αααΎααααα
π α αΆααβααααΆαβαα
βααααβαααβαα·αβααΆα
αβααααΎβα§ααααα
ααΆαα αΆααααααΆαααΆαααααααΊααΆαααααααα»αααΆαααΉα α αΎαα’ααααα·αααααΌαααΆαα§αααααα αΆααααααΆα α¬ααααΌαααα αΆααααΆαα½αα‘αΎαα ααααΆααααααα‘αΎααααααα·ααΈ α αΎαα
αΆααααααΎαααααΎααΆαααΆαααααΆααααααΆααααα αΆααα
αααα»ααααααα·ααΈ Stretching Workouts
π₯ ααααα
ααΆα
ααα»ααα»ααααα αΆααααααΆα α¬α αΆααααααΆα
αα»ααααα’αααα
αΆααααααΎαααΎα Dumbbells α¬ααααΎααΆαα αααΉαα αΆαααααααααααααΉαααα’ααααααΆαα ααΆααΆαααΆααααααΆααααααΆααααΆαααααα»αααΆαααααΎααα αΆαα Stretching αα½αα
ααα½α ααΎααααΈαααααΆαααΆαααα½ααααααΎ α¬ααα½ααααααααααααΆαα½αα αααααα·ααΈαααααΉαααααΆαα’αααααΆαα·ααααααααΆααααΏααααα
πͺ ααα αΆααβααααΆαβαααααΆααβαα»αα αα·αβααααααΈ
ααα αΆαα Stretching ααΆαααααααΊαααααααααααΆαααααααααα αα·ααααα»αα’αΆαα»α ααα αΆααααααΆαααααααααΌαααΆααααααΎαα‘αΎαααΆαα·ααααααααΆαααα»αα α¬ααααααΈα ααΌα
ααααα’αααα’αΆα
ααααΎαααΎααααααα’ααααΎααΆα
π€© ααΆαααΆααααααΉαααααΆαααααα·αααααΆααααααΆααααΆαααΊαααα
ααΎβα’αααβααΆαβααΆαβααΊβααααβα¬? ααΆαα αΆααααααΆααααααΆααααααΉααααα
αΆαααααααΆαααααααΉααα½αα’αααα±αααααααΆαααΆα
ααα»αααααααααα’ααα αα·ααααααααΆαααΊα
αΆααααααα’ααα ααααα·αααΎα’αααααααΎααα αΆααααΆαααααααΆαααααΆααααααα
ααααααβαα·ααα
β
αα½ααααα
αΌααααααΆαα αΆααααααΆααααα
αΆαααααα
ααα½αααΈ - α αΆααααααΆααααααααΉα α αΆααααααΆααααααααΆα
αα·αα αΆααααααΆααααααΆαααΆαα
β
αα½ααααααΌαααΆααααα αΆααααααΆα α αΆααααααΆα ααΆααααααααΈ αα·ααα»αα αααα’αΆα
ααααΎαα
ααααααΆαα
β
αα·αα
αΆαααΆα
αααΆαα§ααααα αα·αααααΌα αΆααααααΆα ααΎααααΈα’αα»ααααααα αΆααα
β
ααΆαα
αααΆ αα·αααΆααα·αααααΆα’αααΈααΆαα αΆααααααΆαααΆααααααΉαα
β
αα½ααααα
αΌαααα αΆααααααΆααααααΆαααααααααΆαααΆαααΌα
ααΆ ααααΆ α αα αααααΆα αααααααααααΆαααΎ αααα ααΎαααα
β
αααααααΆαααααΉααααααα’ααααΎαααααααΆα αΆααααααΆααααα’ααααααα
α·αααα
β
ααΆαααα αΆααααααΆαααΎααααΈααααΆααααΆαααΊααααα
β
ααΆααααααΉαααααα½αα’ααααααα»αααΆααααααααααααα
αααααα·ααΈαααααααΌαααΆααααααΎαα‘αΎαααΆαα·ααααααααΆααα’αααααΎααααΈα αααΉαα αΆααααΎααα αΆαα Stretching αα·αααααΎα±ααααΆα
ααα»αααααα’αααααΆααααααααααα αα·αααΆα’αααααΆα’αααααα·αα’αΆααΈα α’αααα αΆααααααΆα α’αααα αΆααααααΆα α¬ααααΆααααα
ααααααΎααα αΆααααΆααααααΉαααα’αααα ααΎααααΈαααααΆαααα½αα’αααα±αααα αα·αααΆααα»αααΆαααα’α ααΆααααααααα·ααΈ Stretching Exercises αααα₯ααα·αααααα₯α‘αΌααααα
ααΆαβααα‘αΎαααααβαα
26 ααααΌ 2023
αα»αααΆα αα·αβααα αΆααβααααΆα