Stretching Workout Flexibility
4.2star
270 கருத்துகள்
100ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
உங்கள் உடலில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அடையவும், உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும் தினமும் ஸ்ட்ரெச்சிங் ஒர்க்அவுட்களை செய்யுங்கள். இந்த ஸ்ட்ரெச்சிங் ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸ் என்ன உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், எவ்வளவு நேரம் செய்ய வேண்டும் என்பதை உங்களுக்கு வழிகாட்டும். இந்த உடற்பயிற்சிகளை உபகரணங்கள் அல்லது பயிற்சியாளர் இல்லாமல் வீட்டில் எளிதாக செய்ய முடியும்.
இந்த ஸ்ட்ரெச்சிங் ஒர்க்அவுட்களை நீங்கள் விளையாடும் எந்த உடல் ரீதியான விளையாட்டுக்கும் முன் வார்ம்-அப் பயிற்சியாகவும் செய்யலாம். ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஸ்ட்ரெச்சிங் வொர்க்அவுட்டை மிக எளிதாக கற்றுக் கொள்ள முடியும் மற்றும் அற்புதமான முடிவுகளைப் பெற தினமும் செய்யலாம்.
இந்த இலவச ஒர்க்அவுட் ஆப், தொடை நீட்சிகள், குவாட் ஸ்ட்ரெச்சஸ், ஹிப்ஸ்ட்ரெக்த்ஸ், லோயர் பேக் ஸ்ட்ரெட்ச்ஸ் மற்றும் பல வகையான ஸ்ட்ரெச்சிங் ஒர்க்அவுட்களை கவனித்துக்கொள்கிறது.
🏠 உபகரணங்கள் இல்லாமல் வீட்டிலேயே ஸ்ட்ரெச்சிங் ஒர்க்அவுட்களை செய்யுங்கள்
இந்த வொர்க்அவுட்டுகள் தெரிந்துகொள்வது எளிது, உங்களுக்கு உடற்பயிற்சிக் கருவிகள் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளர் தேவையில்லை. ஆப்ஸை நிறுவி, ஸ்ட்ரெச்சிங் ஒர்க்அவுட்ஸ் பயன்பாட்டில் உள்ள வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றத் தொடங்குங்கள்
🔥 ஒர்க்அவுட் அல்லது ஜிம்மிங்கிற்கு முன் வார்ம் அப் உடற்பயிற்சி
நீங்கள் டம்ப்பெல்ஸ் தூக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது தீவிர எடைப் பயிற்சியை மேற்கொள்வதற்கு முன், கடுமையான பிடிப்புகள் அல்லது காயங்களைத் தவிர்க்க சில நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த பயன்பாடு உங்களுக்கு குறிப்பாக வழிகாட்டும்
💪 ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான நீட்சி பயிற்சிகள்
இந்த ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள் அனைத்து பாலினருக்கும் வயது பிரிவினருக்கும் ஏற்றது. சில பயிற்சிகள் குறிப்பாக ஆண்கள் அல்லது பெண்களுக்காக செய்யப்படுகின்றன. எனவே அதன் அடிப்படையில் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம்
🤩 முதுகு வலிக்கு பயனுள்ள நீட்சிகள்
உங்களுக்கு முதுகு வலி இருக்கிறதா? இந்த தினசரி நீட்சி பயிற்சிகள் உங்கள் முதுகு தசைகளை தளர்த்தவும், இந்த பயிற்சிகளை தினமும் செய்தால் வலியை போக்கவும் உதவும்.
முக்கிய அம்சங்கள்
✅ மூன்று தினசரி வொர்க்அவுட் வழக்கமான திட்டங்களை உள்ளடக்கியது - காலை உடற்பயிற்சி, மாலை உடற்பயிற்சி மற்றும் முழு உடல் பயிற்சி.
✅ பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரும் வீட்டில் செய்யக்கூடிய நீட்சி பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது.
✅ பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதற்கு உபகரணங்கள் மற்றும் உடற்தகுதி பயிற்சியாளர் தேவையில்லை.
✅ அனிமேஷன்கள் மற்றும் நீட்டிக்கும் உடற்பயிற்சிகளின் விளக்கங்கள் உள்ளன.
✅ தோள்கள், கழுத்து, கைகள், இடுப்பு, மேல் முதுகு, கீழ் முதுகு, கால்கள் போன்ற உடல் உறுப்புகளுக்கான பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது.
✅ உங்களுக்கு விருப்பமான உடற்பயிற்சி நேரத்தின் அடிப்படையில் நினைவூட்டலை அமைக்கவும்.
✅ முதுகு வலியைப் போக்குவதற்கான பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது.
✅ உடல் எடையை குறைக்க உதவும் குறிப்புகள் உள்ளன.
இந்த ஆப் பிரத்யேகமாக நீட்டுதல் பயிற்சிகளைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் உங்கள் தசைகளை மேலும் நெகிழ்வாக மாற்றுவதற்கும் உருவாக்கப்பட்டது. நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை தடகள வீரராக இருந்தாலும், ஜிம்மிற்குச் செல்பவராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது உங்களைப் பொருத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க சில நல்ல நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்ய விரும்பினாலும் சரி. இலவச நீட்சி பயிற்சிகள் பயன்பாட்டை இப்போது பதிவிறக்கவும்.
இந்த ஸ்ட்ரெச்சிங் ஒர்க்அவுட்களை நீங்கள் விளையாடும் எந்த உடல் ரீதியான விளையாட்டுக்கும் முன் வார்ம்-அப் பயிற்சியாகவும் செய்யலாம். ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஸ்ட்ரெச்சிங் வொர்க்அவுட்டை மிக எளிதாக கற்றுக் கொள்ள முடியும் மற்றும் அற்புதமான முடிவுகளைப் பெற தினமும் செய்யலாம்.
இந்த இலவச ஒர்க்அவுட் ஆப், தொடை நீட்சிகள், குவாட் ஸ்ட்ரெச்சஸ், ஹிப்ஸ்ட்ரெக்த்ஸ், லோயர் பேக் ஸ்ட்ரெட்ச்ஸ் மற்றும் பல வகையான ஸ்ட்ரெச்சிங் ஒர்க்அவுட்களை கவனித்துக்கொள்கிறது.
🏠 உபகரணங்கள் இல்லாமல் வீட்டிலேயே ஸ்ட்ரெச்சிங் ஒர்க்அவுட்களை செய்யுங்கள்
இந்த வொர்க்அவுட்டுகள் தெரிந்துகொள்வது எளிது, உங்களுக்கு உடற்பயிற்சிக் கருவிகள் அல்லது பயிற்றுவிப்பாளர் தேவையில்லை. ஆப்ஸை நிறுவி, ஸ்ட்ரெச்சிங் ஒர்க்அவுட்ஸ் பயன்பாட்டில் உள்ள வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றத் தொடங்குங்கள்
🔥 ஒர்க்அவுட் அல்லது ஜிம்மிங்கிற்கு முன் வார்ம் அப் உடற்பயிற்சி
நீங்கள் டம்ப்பெல்ஸ் தூக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது தீவிர எடைப் பயிற்சியை மேற்கொள்வதற்கு முன், கடுமையான பிடிப்புகள் அல்லது காயங்களைத் தவிர்க்க சில நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த பயன்பாடு உங்களுக்கு குறிப்பாக வழிகாட்டும்
💪 ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான நீட்சி பயிற்சிகள்
இந்த ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள் அனைத்து பாலினருக்கும் வயது பிரிவினருக்கும் ஏற்றது. சில பயிற்சிகள் குறிப்பாக ஆண்கள் அல்லது பெண்களுக்காக செய்யப்படுகின்றன. எனவே அதன் அடிப்படையில் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம்
🤩 முதுகு வலிக்கு பயனுள்ள நீட்சிகள்
உங்களுக்கு முதுகு வலி இருக்கிறதா? இந்த தினசரி நீட்சி பயிற்சிகள் உங்கள் முதுகு தசைகளை தளர்த்தவும், இந்த பயிற்சிகளை தினமும் செய்தால் வலியை போக்கவும் உதவும்.
முக்கிய அம்சங்கள்
✅ மூன்று தினசரி வொர்க்அவுட் வழக்கமான திட்டங்களை உள்ளடக்கியது - காலை உடற்பயிற்சி, மாலை உடற்பயிற்சி மற்றும் முழு உடல் பயிற்சி.
✅ பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரும் வீட்டில் செய்யக்கூடிய நீட்சி பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது.
✅ பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதற்கு உபகரணங்கள் மற்றும் உடற்தகுதி பயிற்சியாளர் தேவையில்லை.
✅ அனிமேஷன்கள் மற்றும் நீட்டிக்கும் உடற்பயிற்சிகளின் விளக்கங்கள் உள்ளன.
✅ தோள்கள், கழுத்து, கைகள், இடுப்பு, மேல் முதுகு, கீழ் முதுகு, கால்கள் போன்ற உடல் உறுப்புகளுக்கான பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது.
✅ உங்களுக்கு விருப்பமான உடற்பயிற்சி நேரத்தின் அடிப்படையில் நினைவூட்டலை அமைக்கவும்.
✅ முதுகு வலியைப் போக்குவதற்கான பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது.
✅ உடல் எடையை குறைக்க உதவும் குறிப்புகள் உள்ளன.
இந்த ஆப் பிரத்யேகமாக நீட்டுதல் பயிற்சிகளைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் உங்கள் தசைகளை மேலும் நெகிழ்வாக மாற்றுவதற்கும் உருவாக்கப்பட்டது. நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை தடகள வீரராக இருந்தாலும், ஜிம்மிற்குச் செல்பவராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது உங்களைப் பொருத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க சில நல்ல நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்ய விரும்பினாலும் சரி. இலவச நீட்சி பயிற்சிகள் பயன்பாட்டை இப்போது பதிவிறக்கவும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
இந்த ஆப்ஸ் இந்தத் தரவு வகைளை மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரக்கூடும்
ஆப்ஸ் உபயோகம் மற்றும் சாதனம் அல்லது பிற ஐடிகள்
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
தரவை நீக்க முடியாது
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.4
229 கருத்துகள்
புதியது என்ன
+ Defect fixing and GDPR changes.
