Stretching Workout Flexibility
4.2star
270 جائزے
+1 لاکھ
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
اپنے جسم میں لچک حاصل کرنے اور اپنے پٹھوں کو آرام دینے کے لیے روزانہ اسٹریچنگ ورزش کریں۔ یہ اسٹریچنگ ورزش ایپ آپ کی رہنمائی کرے گی کہ کون سی ورزش کرنی ہے اور کتنی دیر تک۔ یہ ورزشیں گھر پر بغیر آلات یا ٹرینر کے آسانی سے کی جا سکتی ہیں۔
یہ اسٹریچنگ ورک آؤٹ کسی بھی جسمانی کھیل سے پہلے وارم اپ ورزش کے طور پر بھی کیے جا سکتے ہیں جو آپ کسی بھی قسم کے درد سے بچنے کے لیے کھیلتے ہیں۔ مردوں اور عورتوں کے لیے اسٹریچنگ ورزش بہت آسانی سے سیکھی جا سکتی ہے اور حیرت انگیز نتائج حاصل کرنے کے لیے روزانہ کیا جا سکتا ہے۔
یہ مفت ورزش ایپ ہر قسم کے اسٹریچنگ ورزش کا خیال رکھتی ہے جیسے ہیمسٹرنگ اسٹریچز، کواڈ اسٹریچز، ہپ اسٹریچز، لوئر بیک اسٹریچز اور بہت کچھ
🏠 گھر میں بغیر آلات کے اسٹریچنگ ورزش کریں
یہ ورزشیں جاننا آسان ہیں اور آپ کو کسی جم کے آلات یا انسٹرکٹر کی ضرورت نہیں ہے۔ بس ایپ کو انسٹال کریں اور اسٹریچنگ ورک آؤٹ ایپ میں پیش کردہ رہنما خطوط پر عمل کرنا شروع کریں۔
🔥 ورزش یا جمنگ سے پہلے وارم اپ ورزش
اس سے پہلے کہ آپ ڈمبلز اٹھانا شروع کریں یا وزن کی کوئی سخت تربیت کریں، کسی بھی سنگین درد یا چوٹ سے بچنے کے لیے اسٹریچنگ کی کچھ مشقیں کرنا بہت ضروری ہے۔ یہ ایپ خاص طور پر اس کے لیے آپ کی رہنمائی کرے گی۔
💪 مردوں اور عورتوں کے لیے کھینچنے کی مشقیں
کھینچنے کی یہ مشقیں تمام جنسوں اور عمر کے گروپوں کے لیے موزوں ہیں۔ کچھ مشقیں خاص طور پر مردوں یا عورتوں کے لیے کی جاتی ہیں۔ لہذا آپ اس کی بنیاد پر انتخاب کرسکتے ہیں۔
🤩 کمر درد کے لیے موثر اسٹریچز
کیا آپ کو کمر میں درد ہے؟ اگر آپ روزانہ یہ مشقیں کرتے ہیں تو یہ روزانہ کھینچنے والی ورزشیں آپ کو کمر کے پٹھوں کو آرام دینے اور درد کو دور کرنے میں مدد فراہم کریں گی۔
اہم خصوصیات
✅ روزانہ ورزش کے تین معمول کے منصوبے شامل ہیں - صبح کی ورزش، شام کی ورزش، اور مکمل جسمانی ورزش۔
✅ اس میں خواتین اور مردوں دونوں کے لیے اسٹریچنگ ایکسرسائز شامل ہیں، جو گھر پر کی جا سکتی ہیں۔
✅ مشقوں کو انجام دینے کے لیے کسی آلات اور فٹنس ٹرینر کی ضرورت نہیں ہے۔
✅ اینیمیشنز اور اسٹریچنگ ورزش کی تفصیل پر مشتمل ہے۔
✅ جسم کے اعضاء جیسے کندھے، گردن، بازو، کولہوں، کمر کے اوپری حصے، کمر کے نچلے حصے، ٹانگوں وغیرہ کی مشقیں شامل ہیں۔
✅ اپنے پسندیدہ ورزش کے وقت کی بنیاد پر ایک یاد دہانی ترتیب دیں۔
✅ کمر کے درد کو دور کرنے کی مشقوں پر مشتمل ہے۔
✅ ایسے ٹوٹکے ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
یہ ایپ خاص طور پر آپ کے لیے اسٹریچنگ ایکسرسائز کی تربیت اور آپ کے مسلز کو مزید لچکدار بنانے کے لیے بنائی گئی ہے۔ چاہے آپ پروفیشنل ایتھلیٹ ہوں، جم گوئر ہوں، یا اپنے آپ کو فٹ اور صحت مند رکھنے کے لیے کچھ اچھی اسٹریچنگ ایکسرسائز کرنا چاہتے ہوں۔ ابھی مفت اسٹریچنگ ایکسرسائز ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
یہ اسٹریچنگ ورک آؤٹ کسی بھی جسمانی کھیل سے پہلے وارم اپ ورزش کے طور پر بھی کیے جا سکتے ہیں جو آپ کسی بھی قسم کے درد سے بچنے کے لیے کھیلتے ہیں۔ مردوں اور عورتوں کے لیے اسٹریچنگ ورزش بہت آسانی سے سیکھی جا سکتی ہے اور حیرت انگیز نتائج حاصل کرنے کے لیے روزانہ کیا جا سکتا ہے۔
یہ مفت ورزش ایپ ہر قسم کے اسٹریچنگ ورزش کا خیال رکھتی ہے جیسے ہیمسٹرنگ اسٹریچز، کواڈ اسٹریچز، ہپ اسٹریچز، لوئر بیک اسٹریچز اور بہت کچھ
🏠 گھر میں بغیر آلات کے اسٹریچنگ ورزش کریں
یہ ورزشیں جاننا آسان ہیں اور آپ کو کسی جم کے آلات یا انسٹرکٹر کی ضرورت نہیں ہے۔ بس ایپ کو انسٹال کریں اور اسٹریچنگ ورک آؤٹ ایپ میں پیش کردہ رہنما خطوط پر عمل کرنا شروع کریں۔
🔥 ورزش یا جمنگ سے پہلے وارم اپ ورزش
اس سے پہلے کہ آپ ڈمبلز اٹھانا شروع کریں یا وزن کی کوئی سخت تربیت کریں، کسی بھی سنگین درد یا چوٹ سے بچنے کے لیے اسٹریچنگ کی کچھ مشقیں کرنا بہت ضروری ہے۔ یہ ایپ خاص طور پر اس کے لیے آپ کی رہنمائی کرے گی۔
💪 مردوں اور عورتوں کے لیے کھینچنے کی مشقیں
کھینچنے کی یہ مشقیں تمام جنسوں اور عمر کے گروپوں کے لیے موزوں ہیں۔ کچھ مشقیں خاص طور پر مردوں یا عورتوں کے لیے کی جاتی ہیں۔ لہذا آپ اس کی بنیاد پر انتخاب کرسکتے ہیں۔
🤩 کمر درد کے لیے موثر اسٹریچز
کیا آپ کو کمر میں درد ہے؟ اگر آپ روزانہ یہ مشقیں کرتے ہیں تو یہ روزانہ کھینچنے والی ورزشیں آپ کو کمر کے پٹھوں کو آرام دینے اور درد کو دور کرنے میں مدد فراہم کریں گی۔
اہم خصوصیات
✅ روزانہ ورزش کے تین معمول کے منصوبے شامل ہیں - صبح کی ورزش، شام کی ورزش، اور مکمل جسمانی ورزش۔
✅ اس میں خواتین اور مردوں دونوں کے لیے اسٹریچنگ ایکسرسائز شامل ہیں، جو گھر پر کی جا سکتی ہیں۔
✅ مشقوں کو انجام دینے کے لیے کسی آلات اور فٹنس ٹرینر کی ضرورت نہیں ہے۔
✅ اینیمیشنز اور اسٹریچنگ ورزش کی تفصیل پر مشتمل ہے۔
✅ جسم کے اعضاء جیسے کندھے، گردن، بازو، کولہوں، کمر کے اوپری حصے، کمر کے نچلے حصے، ٹانگوں وغیرہ کی مشقیں شامل ہیں۔
✅ اپنے پسندیدہ ورزش کے وقت کی بنیاد پر ایک یاد دہانی ترتیب دیں۔
✅ کمر کے درد کو دور کرنے کی مشقوں پر مشتمل ہے۔
✅ ایسے ٹوٹکے ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
یہ ایپ خاص طور پر آپ کے لیے اسٹریچنگ ایکسرسائز کی تربیت اور آپ کے مسلز کو مزید لچکدار بنانے کے لیے بنائی گئی ہے۔ چاہے آپ پروفیشنل ایتھلیٹ ہوں، جم گوئر ہوں، یا اپنے آپ کو فٹ اور صحت مند رکھنے کے لیے کچھ اچھی اسٹریچنگ ایکسرسائز کرنا چاہتے ہوں۔ ابھی مفت اسٹریچنگ ایکسرسائز ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
یہ ایپ ڈیٹا کی ان اقسام کا اشتراک فریق ثالث کے ساتھ کر سکتی ہے
ایپ سرگرمی اور آلہ یا دیگر IDs
کوئی ڈیٹا اکٹھا نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اکٹھا کرنے کے اعلان کے طریقے بارے میں مزید جانیں
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
ڈیٹا حذف نہیں کیا جا سکتا
درجہ بندی اور جائزے
4.4
229 جائزے
نیا کیا ہے
+ Defect fixing and GDPR changes.
