10 - 15 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಗುರಿ ಕೇಂದ್ರಿತ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಭಾವನೆ.
ಫೀಲಿಂಗ್ ಗುಡ್ ಟೀನ್ಸ್ 11 ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, 3 ನಿಮಿಷದಿಂದ 11 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸಾವಧಾನಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳು. ಈ ವಯಸ್ಸಿಗೆ-ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಡಿಯೋಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಆತ್ಮ-ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ ಅರಿವಿನ-ಅಲ್ಲದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು. ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವೀಡಿಯೊ ಇದೆ. ಆಡಿಯೊ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದು ಆಂತರಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಫೀಲಿಂಗ್ ಗುಡ್ ಟೀನ್ಸ್ ಕೂಡ 'ಶಾಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ' ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಯುಕೆಯಾದ್ಯಂತ ಆಯ್ದ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ 11- 13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ (ಹಿರಿಯ 1 ವರ್ಷ) ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು (ಭರವಸೆಯ ಭಾವನೆಗಳು) (p=0.056) ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದವರೊಂದಿಗೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ 20% ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸ್ಕೋರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಉನ್ನತ 80% ಸ್ಕೋರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತರಗತಿ ಸಮೀಕ್ಷೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ 84% ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಭಾವನೆ
- ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ
- ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
- ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಇಬ್ಬರೂ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು.
ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ [ಆಡಿಯೋಗಳು] ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ - ಶಾಲೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ www.feelinggood.app/schools
ಈ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ NHS ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ‘ಫೀಲಿಂಗ್ ಗುಡ್’ ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ; ವಯಸ್ಕರಿಗಾಗಿ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಮೈಂಡ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಇದು ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾಡ್ಯೂಲ್ನಲ್ಲಿ). ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ www.feelinggood.app ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ
ಫೀಲಿಂಗ್ ಗುಡ್ ಟೀನ್ಸ್ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಕೇಳಬಹುದು. ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ವಿವರಗಳನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಓದಿ. ಶಾಲೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯು ಪರವಾನಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು hello@feelinggood.app ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತು ಅಥವಾ ಇತರ ಸೈಟ್ಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಮಾರ್ಚ್ 22, 2023