Ration သည်သင့်အားအလေးချိန်ပြောင်းလဲခြင်းကိုထိရောက်စွာခြေရာခံခြင်းဖြင့်သင့်အားထောက်ပံ့ပေးသည်၊ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းချုပ်ပြီး၎င်းကိုလွယ်ကူစွာမည်သို့ချောချောမွေ့မွေ့ရန်အကြံပြုချက်များပေးရန်ကယ်လိုရီများနှင့်နှိုင်းယှဉ်သည်။ အာဟာရဒိုင်ယာရီသည်စားသုံးလိုက်သောကယ်လိုရီတစ်ခုစီကိုရေတွက်။ အာဟာရနှင့်ကိုလက်စထရောစားသုံးမှု၏ဟန်ချက်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီသည်။
အင်္ဂါရပ်များ:
►စားသုံးသောကယ်လိုရီများကိုတွက်ချက်ရန်ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်
►သင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းငှါကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံခြင်း
►ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အညွှန်းကိန်းများအရကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကျိတ်အစီအစဉ်ကိုဖန်တီးပါ
►အစားအစာဒေတာဘေ့စ်တိုးချဲ့ရန်ဘားကုဒ်စစ်ဆေးခြင်း
►အာဟာရမျှတမှုကိုထိန်းချုပ်ခြင်း (ပရိုတင်းများ၊ lipids၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ကိုလက်စထရောနှင့်ရေကိုအသုံးပြုခြင်း)
►ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီရန်သတိပေးချက်များ
►ရလဒ်အားလုံးကိုအဆင်ပြေပြေဇယားများဖြင့်ကြည့်ရှုနိုင်သည်
►သင့်ရဲ့ပါးလွှာမှုကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသုံးသပ်ခြင်း
အားသာချက်များ
►ဒေတာထည့်သွင်းမှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်“ အကြိုက်ဆုံး” နှင့်စံဟင်းလျာများကိုသုံးခြင်း
►လက်စထရောစားသုံးမှုခြေရာခံခြင်း
►တစ် ဦး ချင်းစီအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောအစာများ
►တစ်နေ့တာအတွက်တိုးချဲ့ဆန်းစစ်လေ့လာမှုအစီရင်ခံစာနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ခန့်မှန်းခြင်း
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
၂၀၂၃၊ ဒီ ၁၄
ကျန်းမာရေး နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး