ម៉ូនីទ័រអត្រាបេះដូង
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.5star
ការវាយតម្លៃ 63.5 ពាន់
5 លាន+
ការទាញយក
ពេញវ័យ 17 ឆ្នាំឡើង
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ចង្វាក់បេះដូងគឺជារង្វាស់ដ៏សំខាន់នៃសុខភាព និងកាយសម្បទា។ កម្មវិធីត្រួតពិនិត្យអត្រាបេះដូងវាស់ និងតាមដានអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកដោយប្រើកាមេរ៉ាទូរសព្ទរបស់អ្នក!
★ឥតគិតថ្លៃជាមួយនឹងការថតគ្មានដែនកំណត់
★ងាយស្រួលប្រើជាមួយនឹងការរចនាសាមញ្ញ
★ ការគាំទ្រ Google Fit
★ មិនត្រូវការផ្នែករឹងបន្ថែមទេ។
តើត្រូវប្រើកម្មវិធីវាស់ចង្វាក់បេះដូងដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីវាស់ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
ដើម្បីប្រើកម្មវិធីត្រួតពិនិត្យអត្រាបេះដូងនេះ គ្រាន់តែដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើកាមេរ៉ារបស់ទូរសព្ទ ហើយនៅស្ងៀម អត្រាបេះដូងត្រូវបានបង្ហាញបន្ទាប់ពីប៉ុន្មានវិនាទី។
តើអ្វីជាចង្វាក់បេះដូងធម្មតា ឬចង្វាក់បេះដូង?
យោងតាមគ្លីនិក Mayo អត្រាចង្វាក់បេះដូងសម្រាកធម្មតាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យមានចាប់ពី 60 ទៅ 100 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចងចាំថា កត្តាជាច្រើនអាចមានឥទ្ធិពលលើចង្វាក់បេះដូង រួមទាំងកម្រិតសកម្មភាព កម្រិតកាយសម្បទា ទំហំរាងកាយ អារម្មណ៍។
ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើចង្វាក់បេះដូងសម្រាករបស់អ្នកគឺលើសពី 100 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី ឬប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអត្តពលិក ហើយអត្រាបេះដូងសម្រាករបស់អ្នកគឺទាបជាង 60 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។
តើតំបន់ហ្វឹកហាត់ចង្វាក់បេះដូងជាអ្វី?
តំបន់បណ្តុះបណ្តាលអត្រាបេះដូងត្រូវបានគណនាដោយប្រើអត្រាបេះដូងអតិបរមា។ នៅក្នុងតំបន់ហ្វឹកហាត់នីមួយៗ ឥទ្ធិពលខាងសរីរវិទ្យាតិចតួចកើតឡើង ដើម្បីបង្កើនសម្បទារបស់អ្នក៖
- តំបន់សម្រាក (រហូតដល់ 50% ឬអតិបរមា): នេះចាត់ទុកថាជាតំបន់សម្រាក។
- តំបន់ដុតខ្លាញ់ (50 ទៅ 70% ឬអតិបរមា): លំហាត់ប្រាណស្តារឡើងវិញ និងកម្តៅសាច់ដុំគួរតែត្រូវបានបញ្ចប់នៅក្នុងតំបន់នេះ។ វាត្រូវបានគេហៅថាតំបន់ដុតខ្លាញ់ ដោយសារតែភាគរយខ្ពស់នៃកាឡូរីត្រូវបានដុតចេញពីជាតិខ្លាញ់។
- តំបន់ Cardio (70% ទៅ 85% នៃអតិបរមា): ភាគច្រើននៃលំហាត់សំខាន់ៗគួរតែត្រូវបានបញ្ចប់នៅក្នុងតំបន់នេះ។
- តំបន់កំពូល (ធំជាង 85% នៃអតិបរិមា)៖ តំបន់នេះគឺល្អសម្រាប់វគ្គខ្លីៗ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងល្បឿន (HIIT ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់)។
កម្មវិធីត្រួតពិនិត្យអត្រាបេះដូងនេះគណនាដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងរក្សាទុកតំបន់ហ្វឹកហាត់អត្រាបេះដូងរបស់អ្នក។
ព្រមាន
- កម្មវិធីត្រួតពិនិត្យអត្រាបេះដូងមិនគួរប្រើជាឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាព ឬព្រួយបារម្ភអំពីស្ថានភាពបេះដូងរបស់អ្នក សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ច។
- នៅក្នុងឧបករណ៍មួយចំនួន ម៉ូនីទ័រអត្រាបេះដូងអាចធ្វើឱ្យពន្លឺក្តៅខ្លាំង។
★ឥតគិតថ្លៃជាមួយនឹងការថតគ្មានដែនកំណត់
★ងាយស្រួលប្រើជាមួយនឹងការរចនាសាមញ្ញ
★ ការគាំទ្រ Google Fit
★ មិនត្រូវការផ្នែករឹងបន្ថែមទេ។
តើត្រូវប្រើកម្មវិធីវាស់ចង្វាក់បេះដូងដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីវាស់ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
ដើម្បីប្រើកម្មវិធីត្រួតពិនិត្យអត្រាបេះដូងនេះ គ្រាន់តែដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើកាមេរ៉ារបស់ទូរសព្ទ ហើយនៅស្ងៀម អត្រាបេះដូងត្រូវបានបង្ហាញបន្ទាប់ពីប៉ុន្មានវិនាទី។
តើអ្វីជាចង្វាក់បេះដូងធម្មតា ឬចង្វាក់បេះដូង?
យោងតាមគ្លីនិក Mayo អត្រាចង្វាក់បេះដូងសម្រាកធម្មតាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យមានចាប់ពី 60 ទៅ 100 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចងចាំថា កត្តាជាច្រើនអាចមានឥទ្ធិពលលើចង្វាក់បេះដូង រួមទាំងកម្រិតសកម្មភាព កម្រិតកាយសម្បទា ទំហំរាងកាយ អារម្មណ៍។
ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើចង្វាក់បេះដូងសម្រាករបស់អ្នកគឺលើសពី 100 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី ឬប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអត្តពលិក ហើយអត្រាបេះដូងសម្រាករបស់អ្នកគឺទាបជាង 60 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី។
តើតំបន់ហ្វឹកហាត់ចង្វាក់បេះដូងជាអ្វី?
តំបន់បណ្តុះបណ្តាលអត្រាបេះដូងត្រូវបានគណនាដោយប្រើអត្រាបេះដូងអតិបរមា។ នៅក្នុងតំបន់ហ្វឹកហាត់នីមួយៗ ឥទ្ធិពលខាងសរីរវិទ្យាតិចតួចកើតឡើង ដើម្បីបង្កើនសម្បទារបស់អ្នក៖
- តំបន់សម្រាក (រហូតដល់ 50% ឬអតិបរមា): នេះចាត់ទុកថាជាតំបន់សម្រាក។
- តំបន់ដុតខ្លាញ់ (50 ទៅ 70% ឬអតិបរមា): លំហាត់ប្រាណស្តារឡើងវិញ និងកម្តៅសាច់ដុំគួរតែត្រូវបានបញ្ចប់នៅក្នុងតំបន់នេះ។ វាត្រូវបានគេហៅថាតំបន់ដុតខ្លាញ់ ដោយសារតែភាគរយខ្ពស់នៃកាឡូរីត្រូវបានដុតចេញពីជាតិខ្លាញ់។
- តំបន់ Cardio (70% ទៅ 85% នៃអតិបរមា): ភាគច្រើននៃលំហាត់សំខាន់ៗគួរតែត្រូវបានបញ្ចប់នៅក្នុងតំបន់នេះ។
- តំបន់កំពូល (ធំជាង 85% នៃអតិបរិមា)៖ តំបន់នេះគឺល្អសម្រាប់វគ្គខ្លីៗ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងល្បឿន (HIIT ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់)។
កម្មវិធីត្រួតពិនិត្យអត្រាបេះដូងនេះគណនាដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងរក្សាទុកតំបន់ហ្វឹកហាត់អត្រាបេះដូងរបស់អ្នក។
ព្រមាន
- កម្មវិធីត្រួតពិនិត្យអត្រាបេះដូងមិនគួរប្រើជាឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាព ឬព្រួយបារម្ភអំពីស្ថានភាពបេះដូងរបស់អ្នក សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ច។
- នៅក្នុងឧបករណ៍មួយចំនួន ម៉ូនីទ័រអត្រាបេះដូងអាចធ្វើឱ្យពន្លឺក្តៅខ្លាំង។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ទីតាំង ព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន និង 4 ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបសម្រាប់ការផ្ទេរ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.5
ការវាយតម្លៃ 62.9 ពាន់
tha panhapov
- សម្គាល់ថាមិនសមរម្យ
14 មេសា 2024
ល្អណាស់
Boy Nha
- សម្គាល់ថាមិនសមរម្យ
- បង្ហាញប្រវត្តិនៃការវាយតម្លៃ
23 មីនា 2024
❤️❤️
Dhdjj Jjdu
- សម្គាល់ថាមិនសមរម្យ
9 កញ្ញា 2023
មានការងាយស្រួល ប៉ុន្តែមិនមានភាសារខ្មែរ និងវាស់កម្រិតកម្ដៅមិនបាន
មនុស្ស 1 នាក់បានយល់ថាការវាយតម្លៃនេះមានប្រយោជន៍
អ្វីដែលថ្មី
Improved UI and better performance.
