HIIT Workouts and Exercises
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ለ12+ ደረጃ የተሰጠው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
በ hiit ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጤናማ ልምዶችን በማዳበር ይህንን አዲስ ዓመት ይጀምሩ። የ hiit ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለአዲሱ ዓመት መፍትሄዎ ተስማሚ የሆኑ ምርጥ የክብደት መቀነስ ሂት ልማዶች አሉት። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት በ 30 ቀናት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ለሴቶች እና ለወንዶች የሂት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይመልከቱ። መልካም አዲስ አመት እንመኛለን።
እንደ የ21 ቀን ፈተና ወይም የ30 ቀን HIIT ፈተና ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተናዎቻችንን ይመልከቱ፣ እነዚህ ሁሉ ልምምዶች በቤት ውስጥ ሊሞከሩ ይችላሉ እና ምንም መሳሪያ አያስፈልግም። በ2021 ጤናማ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችን ይውሰዱ። በዚህ አመት በአዲስ አመት የአካል ብቃት ፈተና አዲስ እርስዎን አምጡ።
HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለጀማሪዎች እና ለጤና ወዳዶች ለግል የተበጁ የHIIT ዕለታዊ ማቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ነው። በHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ ሁል ጊዜ ለማስወገድ ያልሙትን ተጨማሪ የስብ ሽፋን ያቃጥሉ።
ክብደት መቀነስ ቀላል ስራ አይደለም. ልናሳካው የምንችለው የካርዲዮ ልምምዶችን እና ጤናማ የአመጋገብ ዕቅዶችን በጥንቃቄ በመምረጥ ብቻ ነው። የካርዲዮ ጓደኛችን የአካል ብቃት ግብዎ ላይ እንዲደርሱ በየቀኑ ያነሳሳዎታል። የሂት እና የታባታ እለታዊ አሰራርን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ለወንዶች የሂት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከ hiit ቆጣሪ ጋር ከሙዚቃ ጋር ያገኛሉ።
HIIT(የከፍተኛ ጥንካሬ ክፍተት ስልጠና) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ አዲስ ስልት ነው። የ HIIT አገዛዝ ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ከባድ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና ከዚያም ያነሰ ጠንካራ የማገገሚያ ጊዜዎችን ይይዛል። የHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በጥንቃቄ የተመረጡ የካርዲዮ ልምምዶችን፣ የ HIIT ልምምዶችን ለተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች፣ ሙሉ የሰውነት ፓኬጆችን ወዘተ ይሰጣሉ።
ለሴቶች በ30 ቀናት ውስጥ ክብደታቸው እንዲቀንስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መሞከር ከፈለጋችሁ የኛ hiit መተግበሪያ የ hiit cardio ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለመከታተል ነፃ ሰዓት ቆጣሪ እንኳን ያለው ምርጥ ነው። የሴቶች የ hiit ልምምዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፈታኝ ለማድረግ በ 30 ቀናት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ። በቤት ውስጥ ለሁሉም ሰው ተስማሚ የሆኑ የ hiit cardio ትምህርቶች አሉ።
የኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መርሐግብር በተሻለ ጊዜ ፈጣን ውጤት ለማግኘት መላውን የሰውነት እንቅስቃሴ ይሠራል። የሂት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ በ 30 ቀናት ፈተና ውስጥ ለክብደት መቀነስ እንዲነሳሳዎት ለማድረግ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት አጋር ሊሆን ይችላል። ይህ የሂት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ የሆድ ስብን ለማጣት ከፍተኛ ጥንካሬ አለው ።
ዋና መለያ ጸባያት:
1. ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎች
የHIIT ልምምዶች በተለያዩ የ HIIT ካርዲዮ ቅርጸቶች የተከፋፈሉ አጠቃላይ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይይዛሉ። 5-ደቂቃ ኤቢኤስ እና ኮር፣ ቦክስ HIIT ወረዳ፣ አጠቃላይ የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎች፣ ዝቅተኛ የሰውነት ክፍተቶች፣ ወዘተ. ማንኛውም ሰው ሊሞክረው የሚችላቸው በጣም ተወዳጅ የHIIT የሥልጠና ሥርዓቶች ናቸው።
2. የድምጽ አስተያየት ከድምጽ አሰልጣኝ
ከፍተኛ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎች ከፍተኛ የአእምሮ መቋቋም ያስፈልጋቸዋል. የእኛ የካርዲዮ ጓደኛ የድምጽ ግብረመልስ ይሰጥዎታል እና እርስዎ እንዲከታተሉት ስለሚያደርግ ስለ HIIT ሰዓት ቆጣሪ ያስታውሰዎታል። የድምፅ አሠልጣኝ ስለ መልመጃዎች እና የእረፍት ክፍተቶች ወቅታዊ መመሪያዎችን ይሰጣል እና ከችግር ነፃ የሆነ ተሞክሮ ይሰጣል። በአስተማማኝ መንገድ ምርጡን ውጤት ለማግኘት የ HIIT የጊዜ ክፍተት በጥሩ ሁኔታ የተመቻቸ ነው።
3. የ HIIT ልምምዶች ለሴቶች
ከፍተኛ ኃይለኛ የHIIT ልምምዶች ፈጣን ፍጥነት ያላቸው እና ጥሩ የአናይሮቢክ ልምምዶች እና የኤሮቢክ ልምምዶች በአጠቃላይ ለሴቶች ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። የካርዲዮ ጓደኛችን ለሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልዩ የሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል ፣ ይህም ለሴቶች ምርጥ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ነው።
4.ከመስመር ውጭ ይሰራል
የHIIT ልምምዶች ከመስመር ውጭ ይገኛሉ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻችን ነፃ እና በማንኛውም ቦታ በማንኛውም ጊዜ ይገኛሉ። አሁን በነጻ ቤት ውስጥ መሥራት ቀላል ነው። የእኛ መተግበሪያ ምንም አይነት መሳሪያ የማያስፈልጋቸው ብዙ ልምምዶችን ስለሚይዝ የHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በቤት ውስጥ ይሞክሩት።
የ hiit ቆጣሪ መተግበሪያ የሆድ ስብን ለመቀነስ ከሆድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ለ30 ደቂቃ ሂት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተስማሚ የሆነ ምርጥ የሂት ቆጣሪ ክፍተት አለው። እነዚህ የሂት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ ለሴቶች የክብደት መቀነስ መደበኛ ተግባር በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል። የ hiit መተግበሪያ በ 30 ቀናት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ምርጡን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰጣል።
በHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎችን ያድርጉ እና በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ተነሳሽነት ያላቸውን የአካል ብቃት አድናቂዎችን ፣ የጤና ባለሙያዎችን ሁል ጊዜ የሚፈልጉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይቀላቀሉ።
እንደ የ21 ቀን ፈተና ወይም የ30 ቀን HIIT ፈተና ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈተናዎቻችንን ይመልከቱ፣ እነዚህ ሁሉ ልምምዶች በቤት ውስጥ ሊሞከሩ ይችላሉ እና ምንም መሳሪያ አያስፈልግም። በ2021 ጤናማ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችን ይውሰዱ። በዚህ አመት በአዲስ አመት የአካል ብቃት ፈተና አዲስ እርስዎን አምጡ።
HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለጀማሪዎች እና ለጤና ወዳዶች ለግል የተበጁ የHIIT ዕለታዊ ማቃጠል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ነው። በHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች፣ ሁል ጊዜ ለማስወገድ ያልሙትን ተጨማሪ የስብ ሽፋን ያቃጥሉ።
ክብደት መቀነስ ቀላል ስራ አይደለም. ልናሳካው የምንችለው የካርዲዮ ልምምዶችን እና ጤናማ የአመጋገብ ዕቅዶችን በጥንቃቄ በመምረጥ ብቻ ነው። የካርዲዮ ጓደኛችን የአካል ብቃት ግብዎ ላይ እንዲደርሱ በየቀኑ ያነሳሳዎታል። የሂት እና የታባታ እለታዊ አሰራርን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ለወንዶች የሂት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከ hiit ቆጣሪ ጋር ከሙዚቃ ጋር ያገኛሉ።
HIIT(የከፍተኛ ጥንካሬ ክፍተት ስልጠና) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ አዲስ ስልት ነው። የ HIIT አገዛዝ ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ከባድ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና ከዚያም ያነሰ ጠንካራ የማገገሚያ ጊዜዎችን ይይዛል። የHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በጥንቃቄ የተመረጡ የካርዲዮ ልምምዶችን፣ የ HIIT ልምምዶችን ለተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች፣ ሙሉ የሰውነት ፓኬጆችን ወዘተ ይሰጣሉ።
ለሴቶች በ30 ቀናት ውስጥ ክብደታቸው እንዲቀንስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መሞከር ከፈለጋችሁ የኛ hiit መተግበሪያ የ hiit cardio ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለመከታተል ነፃ ሰዓት ቆጣሪ እንኳን ያለው ምርጥ ነው። የሴቶች የ hiit ልምምዶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፈታኝ ለማድረግ በ 30 ቀናት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ። በቤት ውስጥ ለሁሉም ሰው ተስማሚ የሆኑ የ hiit cardio ትምህርቶች አሉ።
የኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መርሐግብር በተሻለ ጊዜ ፈጣን ውጤት ለማግኘት መላውን የሰውነት እንቅስቃሴ ይሠራል። የሂት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ በ 30 ቀናት ፈተና ውስጥ ለክብደት መቀነስ እንዲነሳሳዎት ለማድረግ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት አጋር ሊሆን ይችላል። ይህ የሂት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ የሆድ ስብን ለማጣት ከፍተኛ ጥንካሬ አለው ።
ዋና መለያ ጸባያት:
1. ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎች
የHIIT ልምምዶች በተለያዩ የ HIIT ካርዲዮ ቅርጸቶች የተከፋፈሉ አጠቃላይ የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይይዛሉ። 5-ደቂቃ ኤቢኤስ እና ኮር፣ ቦክስ HIIT ወረዳ፣ አጠቃላይ የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎች፣ ዝቅተኛ የሰውነት ክፍተቶች፣ ወዘተ. ማንኛውም ሰው ሊሞክረው የሚችላቸው በጣም ተወዳጅ የHIIT የሥልጠና ሥርዓቶች ናቸው።
2. የድምጽ አስተያየት ከድምጽ አሰልጣኝ
ከፍተኛ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎች ከፍተኛ የአእምሮ መቋቋም ያስፈልጋቸዋል. የእኛ የካርዲዮ ጓደኛ የድምጽ ግብረመልስ ይሰጥዎታል እና እርስዎ እንዲከታተሉት ስለሚያደርግ ስለ HIIT ሰዓት ቆጣሪ ያስታውሰዎታል። የድምፅ አሠልጣኝ ስለ መልመጃዎች እና የእረፍት ክፍተቶች ወቅታዊ መመሪያዎችን ይሰጣል እና ከችግር ነፃ የሆነ ተሞክሮ ይሰጣል። በአስተማማኝ መንገድ ምርጡን ውጤት ለማግኘት የ HIIT የጊዜ ክፍተት በጥሩ ሁኔታ የተመቻቸ ነው።
3. የ HIIT ልምምዶች ለሴቶች
ከፍተኛ ኃይለኛ የHIIT ልምምዶች ፈጣን ፍጥነት ያላቸው እና ጥሩ የአናይሮቢክ ልምምዶች እና የኤሮቢክ ልምምዶች በአጠቃላይ ለሴቶች ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። የካርዲዮ ጓደኛችን ለሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልዩ የሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል ፣ ይህም ለሴቶች ምርጥ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መተግበሪያ ነው።
4.ከመስመር ውጭ ይሰራል
የHIIT ልምምዶች ከመስመር ውጭ ይገኛሉ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻችን ነፃ እና በማንኛውም ቦታ በማንኛውም ጊዜ ይገኛሉ። አሁን በነጻ ቤት ውስጥ መሥራት ቀላል ነው። የእኛ መተግበሪያ ምንም አይነት መሳሪያ የማያስፈልጋቸው ብዙ ልምምዶችን ስለሚይዝ የHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በቤት ውስጥ ይሞክሩት።
የ hiit ቆጣሪ መተግበሪያ የሆድ ስብን ለመቀነስ ከሆድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ለ30 ደቂቃ ሂት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተስማሚ የሆነ ምርጥ የሂት ቆጣሪ ክፍተት አለው። እነዚህ የሂት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ ለሴቶች የክብደት መቀነስ መደበኛ ተግባር በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል። የ hiit መተግበሪያ በ 30 ቀናት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ምርጡን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሰጣል።
በHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎችን ያድርጉ እና በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ተነሳሽነት ያላቸውን የአካል ብቃት አድናቂዎችን ፣ የጤና ባለሙያዎችን ሁል ጊዜ የሚፈልጉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይቀላቀሉ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
