Salad Recipes: Healthy Meals
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.5star
13 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ታዳጊ
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ሰላጣ በጥቃቅን ንጥረ ነገሮች እና በፋይበር የበለፀገ ነው. ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ተፈጥሯዊ ጥቅሞች ስፍር ቁጥር የሌላቸው ናቸው. በየቀኑ አንድ ሰሃን ክብደትን ለመቀነስ, ጡንቻዎችን ለማሻሻል እና ልብን ለመጠበቅ ይረዳዎታል. አብዛኛዎቹ ጤናማ ሰላጣዎች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ክብደትን ለመቆጣጠር እና የበሽታ መከላከያዎችን ለማሻሻል የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይሞላሉ.
ለክብደት መቀነስ 500+ ጤናማ እና ጣፋጭ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያክሉ እንደ ጎመን፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ፓስታ፣ ግሪክ እና ጎመን ሰላጣ። ከስፒናች፣ ምስር፣ ሽምብራ፣ ሳልሞን፣ ፖም፣ ቤሪ፣ ለውዝ እና የሎሚ ፍራፍሬዎች ጋር የሰላጣ አዘገጃጀትን ያስሱ። ቀላል ቪናግሬሬትስ፣ እርባታ፣ ቄሳር እና የበለሳን ልብሶችን መስራት ይማሩ። ቪጋን ፣ ቬጀቴሪያን ፣ ኬቶ ፣ ፓሊዮ ፣ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት እና ከግሉተን-ነጻን ጨምሮ ለሁሉም አመጋገቦች ሰላጣዎችን ይገንቡ። በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ አረንጓዴ እና ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ። ሰላጣዎችን ለማብሰል እና ጣዕሙን ለማጣመር አዳዲስ መንገዶችን ያግኙ።
ቀላል ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት
ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ለመደሰት ጤናማ የበጋ ሰላጣዎችን አብስሉ. በቱና፣ማካሮኒ፣እንቁላል እና ፍራፍሬዎች ተንኮለኛ ይሁኑ። የአሳማ ሥጋ, የበሬ ሥጋ, ዶሮ, ፖም, ጎመን, ሴሊሪ, እንጉዳይ, ቡልጋሪያ ፔፐር, ብሮኮሊ በመጠቀም ሰላጣ ያዘጋጁ. ቤተሰብዎን በከብት እርባታ ልብስ፣ በተቆረጠ ኮልስላው፣ ግሪክ፣ ዋልዶርፍ ያስደንቋቸው።
የወሩ ተወዳጅ አረንጓዴዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
እንደ የዶሮ ፓስታ ሰላጣ፣ ፔን ፓስታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ፣ ኮብ፣ ፍራፍሬ፣ ሰማያዊ አይብ ያሉ የምግብ አዘገጃጀቶች በመጋቢት ውስጥ ተወዳጅ ናቸው። ይህን ውድቀት ጤናማ ለማድረግ የሰላጣ ቅጠሎችን በጎመን፣ አበባ ጎመን፣ ካሮት፣ አርቲኮከስ፣ ኪያር፣ የወይራ፣ ፕለም፣ ስፒናች ጋር ጣሉት።
ቀላል የአለባበስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከስዕሎች ጋር
ነጻ እያንዳንዱ ሰላጣ አዘገጃጀት ከፎቶ ጋር ቀላል ደረጃ-በ-ደረጃ መመሪያ አለው. በእኛ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መተግበሪያ ውስጥ ብዙ ጤናማ ምግቦችን በነፃ ያግኙ። የኛን የሰላጣ አሰራር ከመስመር ውጭ መጠቀም ይችላሉ።
ተወዳጅ ጣፋጭ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይሰብስቡ
የሚወዷቸውን ቅይጥ-አረንጓዴ የመልበስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ወደ የመተግበሪያው ተወዳጆች ክፍል ያክሉ። የሚወዷቸውን ምግቦች ከመስመር ውጭ ለማስቀመጥ የሰላጣ መተግበሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ። እንዲሁም ቅዳሜና እሁድ ድግስ ሃሳቦችን፣ ፌስቲቫሎችን፣ የምሳ ሃሳቦችን፣ የማብሰያ እና የዝግጅት ጊዜን፣ የማብሰያ ዘይቤን፣ የቁርስ ሀሳቦችን ወዘተ መሰረት በማድረግ የተጣሉ የምግብ አዘገጃጀት ስብስቦችን መፍጠር ይችላሉ።
የሰላጣ ልብስ አዘገጃጀት ፍለጋ
በቀላሉ የምግብ አዘገጃጀት ስም ወይም ጥቅም ላይ የዋሉ ንጥረ ነገሮችን በመፈለግ የምግብ አሰራሮችን ያግኙ። ካለህ ንጥረ ነገሮች ጋር የሰላጣ ጣቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መፈለግ ትችላለህ. እንደ ገና፣ ሃሎዊን እና አዲስ ዓመት ላሉ ልዩ ዝግጅቶችም ወረወርን።
ወቅታዊ እና ግላዊ የአመጋገብ ዕቅዶች
በዚህ የሃሎዊን ቀን አስፈሪው የሃሎዊን ሰላጣዎችን እንደ አስፈሪው ሰላጣ ባር፣ አንቲፓስቶ ሰላጣ፣ አስፈሪ ዱባ የተጫነ ፓስታ ያግኙ። የእኛ የምግብ አዘገጃጀቶች ከመስመር ውጭ መተግበሪያ እንደ አቮካዶ እርባታ ልብስ መልበስ፣ ባለ አንድ ማሰሮ ማክ፣ አይብ፣ የበለሳን ቪናግሬት፣ ቄሳር ወይም የጣሊያን ልብስ የመሳሰሉ ሰላጣዎችን ይዟል።
ጣዕም, አለርጂዎች እና አመጋገቦች
ብዙ ጊዜ ቪጋንን፣ ኬቶን፣ ፓሊዮን፣ እና የቬጀቴሪያንን አመጋገብን ለሚከተሉ ሰዎች የሰላጣ ልብስ አዘገጃጀት አለን። በማንኛውም የምግብ አለርጂ የሚሰቃዩ ከሆነ፣ ከኦቾሎኒ፣ ስንዴ፣ የባህር ምግቦች እና እንቁላል የጸዳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉን። እንደ ካሎሪ፣ ካርቦሃይድሬት፣ ስብ እና ኮሌስትሮል ያሉ የአመጋገብ መረጃዎች ከካሎሪ ቆጣሪዎች ጋር በሰላድ የምግብ አዘገጃጀት መተግበሪያ ውስጥ ይገኛሉ። የእኛ መተግበሪያ እንደ ጊዜያዊ ጾም፣ የኬቶ አመጋገብ ዕቅዶች፣ በሜዲትራኒያን ባህር ውስጥ ታዋቂ የሆኑ ከዕፅዋት የተቀመሙ አመጋገቦች (ተለዋዋጭ)፣ DASH አመጋገብ፣ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትስ፣ ዝቅተኛ ስብ ወይም ከፍተኛ ፕሮቲን አመጋገቦችን ሲከተሉ ያግዝዎታል።
የምግብ ዕቅዶችን ይፍጠሩ
የክብደት መቀነሻ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ከተገቢው የምግብ እቅድ እና ከግሮሰሪ ግብይት ጋር ያብስሉ። የእኛን ጤናማ የምግብ እቅድ አሁን ይመልከቱ።
ብዙ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርባለን-
ማዮኔዝ፣ የወይራ ዘይት፣ ወይን፣ ሎሚ፣ ወዘተ በመጠቀም ዶሮ፣ ክራንቤሪ፣ ኪኖዋ፣ ስፒናች፣ ፍራፍሬ እና ጎመን ምግብን በመጠቀም ጣፋጭ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ከሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት ነፃ መተግበሪያ ጋር ያብስሉ።
አንዳንድ ታዋቂ ምድቦች የሚከተሉት ናቸው
1. ክላሲክ የዶሮ ኮላ
2. ድንች እና ኪያር ሰላጣ
3. ፋይበር፣ ኮብ፣ ላርብ እና እንቁላል ተጥሏል።
4. አረንጓዴ ሰላጣ ከፈረንሳይ ልብስ እና የበለሳን ኮምጣጤ ጋር.
5. ቀላል የአሜሪካ ማካሮኒ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
6. ጣፋጭ ጣፋጭ ሰላጣ.
7. ቄሳር፣ ኒኮይስ፣ ካፕሪስ፣ ግሪክ እና ዋልዶርፍ ሰላጣ።
8. Veg coleslaw እና ጤናማ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት.
ቀላልውን የሰላጣ አዘገጃጀት ከመስመር ውጭ መተግበሪያ ዛሬ ያውርዱ። አሁን የእኛ ነፃ የሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መተግበሪያ ስላሎት፣ ከአሁን በኋላ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍትን ይዘው መሄድ አያስፈልግዎትም።
ለክብደት መቀነስ 500+ ጤናማ እና ጣፋጭ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያክሉ እንደ ጎመን፣ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ፓስታ፣ ግሪክ እና ጎመን ሰላጣ። ከስፒናች፣ ምስር፣ ሽምብራ፣ ሳልሞን፣ ፖም፣ ቤሪ፣ ለውዝ እና የሎሚ ፍራፍሬዎች ጋር የሰላጣ አዘገጃጀትን ያስሱ። ቀላል ቪናግሬሬትስ፣ እርባታ፣ ቄሳር እና የበለሳን ልብሶችን መስራት ይማሩ። ቪጋን ፣ ቬጀቴሪያን ፣ ኬቶ ፣ ፓሊዮ ፣ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት እና ከግሉተን-ነጻን ጨምሮ ለሁሉም አመጋገቦች ሰላጣዎችን ይገንቡ። በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ አረንጓዴ እና ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ። ሰላጣዎችን ለማብሰል እና ጣዕሙን ለማጣመር አዳዲስ መንገዶችን ያግኙ።
ቀላል ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት
ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ለመደሰት ጤናማ የበጋ ሰላጣዎችን አብስሉ. በቱና፣ማካሮኒ፣እንቁላል እና ፍራፍሬዎች ተንኮለኛ ይሁኑ። የአሳማ ሥጋ, የበሬ ሥጋ, ዶሮ, ፖም, ጎመን, ሴሊሪ, እንጉዳይ, ቡልጋሪያ ፔፐር, ብሮኮሊ በመጠቀም ሰላጣ ያዘጋጁ. ቤተሰብዎን በከብት እርባታ ልብስ፣ በተቆረጠ ኮልስላው፣ ግሪክ፣ ዋልዶርፍ ያስደንቋቸው።
የወሩ ተወዳጅ አረንጓዴዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
እንደ የዶሮ ፓስታ ሰላጣ፣ ፔን ፓስታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ፣ ኮብ፣ ፍራፍሬ፣ ሰማያዊ አይብ ያሉ የምግብ አዘገጃጀቶች በመጋቢት ውስጥ ተወዳጅ ናቸው። ይህን ውድቀት ጤናማ ለማድረግ የሰላጣ ቅጠሎችን በጎመን፣ አበባ ጎመን፣ ካሮት፣ አርቲኮከስ፣ ኪያር፣ የወይራ፣ ፕለም፣ ስፒናች ጋር ጣሉት።
ቀላል የአለባበስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከስዕሎች ጋር
ነጻ እያንዳንዱ ሰላጣ አዘገጃጀት ከፎቶ ጋር ቀላል ደረጃ-በ-ደረጃ መመሪያ አለው. በእኛ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መተግበሪያ ውስጥ ብዙ ጤናማ ምግቦችን በነፃ ያግኙ። የኛን የሰላጣ አሰራር ከመስመር ውጭ መጠቀም ይችላሉ።
ተወዳጅ ጣፋጭ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይሰብስቡ
የሚወዷቸውን ቅይጥ-አረንጓዴ የመልበስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ወደ የመተግበሪያው ተወዳጆች ክፍል ያክሉ። የሚወዷቸውን ምግቦች ከመስመር ውጭ ለማስቀመጥ የሰላጣ መተግበሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ። እንዲሁም ቅዳሜና እሁድ ድግስ ሃሳቦችን፣ ፌስቲቫሎችን፣ የምሳ ሃሳቦችን፣ የማብሰያ እና የዝግጅት ጊዜን፣ የማብሰያ ዘይቤን፣ የቁርስ ሀሳቦችን ወዘተ መሰረት በማድረግ የተጣሉ የምግብ አዘገጃጀት ስብስቦችን መፍጠር ይችላሉ።
የሰላጣ ልብስ አዘገጃጀት ፍለጋ
በቀላሉ የምግብ አዘገጃጀት ስም ወይም ጥቅም ላይ የዋሉ ንጥረ ነገሮችን በመፈለግ የምግብ አሰራሮችን ያግኙ። ካለህ ንጥረ ነገሮች ጋር የሰላጣ ጣቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መፈለግ ትችላለህ. እንደ ገና፣ ሃሎዊን እና አዲስ ዓመት ላሉ ልዩ ዝግጅቶችም ወረወርን።
ወቅታዊ እና ግላዊ የአመጋገብ ዕቅዶች
በዚህ የሃሎዊን ቀን አስፈሪው የሃሎዊን ሰላጣዎችን እንደ አስፈሪው ሰላጣ ባር፣ አንቲፓስቶ ሰላጣ፣ አስፈሪ ዱባ የተጫነ ፓስታ ያግኙ። የእኛ የምግብ አዘገጃጀቶች ከመስመር ውጭ መተግበሪያ እንደ አቮካዶ እርባታ ልብስ መልበስ፣ ባለ አንድ ማሰሮ ማክ፣ አይብ፣ የበለሳን ቪናግሬት፣ ቄሳር ወይም የጣሊያን ልብስ የመሳሰሉ ሰላጣዎችን ይዟል።
ጣዕም, አለርጂዎች እና አመጋገቦች
ብዙ ጊዜ ቪጋንን፣ ኬቶን፣ ፓሊዮን፣ እና የቬጀቴሪያንን አመጋገብን ለሚከተሉ ሰዎች የሰላጣ ልብስ አዘገጃጀት አለን። በማንኛውም የምግብ አለርጂ የሚሰቃዩ ከሆነ፣ ከኦቾሎኒ፣ ስንዴ፣ የባህር ምግቦች እና እንቁላል የጸዳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉን። እንደ ካሎሪ፣ ካርቦሃይድሬት፣ ስብ እና ኮሌስትሮል ያሉ የአመጋገብ መረጃዎች ከካሎሪ ቆጣሪዎች ጋር በሰላድ የምግብ አዘገጃጀት መተግበሪያ ውስጥ ይገኛሉ። የእኛ መተግበሪያ እንደ ጊዜያዊ ጾም፣ የኬቶ አመጋገብ ዕቅዶች፣ በሜዲትራኒያን ባህር ውስጥ ታዋቂ የሆኑ ከዕፅዋት የተቀመሙ አመጋገቦች (ተለዋዋጭ)፣ DASH አመጋገብ፣ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትስ፣ ዝቅተኛ ስብ ወይም ከፍተኛ ፕሮቲን አመጋገቦችን ሲከተሉ ያግዝዎታል።
የምግብ ዕቅዶችን ይፍጠሩ
የክብደት መቀነሻ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ከተገቢው የምግብ እቅድ እና ከግሮሰሪ ግብይት ጋር ያብስሉ። የእኛን ጤናማ የምግብ እቅድ አሁን ይመልከቱ።
ብዙ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርባለን-
ማዮኔዝ፣ የወይራ ዘይት፣ ወይን፣ ሎሚ፣ ወዘተ በመጠቀም ዶሮ፣ ክራንቤሪ፣ ኪኖዋ፣ ስፒናች፣ ፍራፍሬ እና ጎመን ምግብን በመጠቀም ጣፋጭ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ከሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት ነፃ መተግበሪያ ጋር ያብስሉ።
አንዳንድ ታዋቂ ምድቦች የሚከተሉት ናቸው
1. ክላሲክ የዶሮ ኮላ
2. ድንች እና ኪያር ሰላጣ
3. ፋይበር፣ ኮብ፣ ላርብ እና እንቁላል ተጥሏል።
4. አረንጓዴ ሰላጣ ከፈረንሳይ ልብስ እና የበለሳን ኮምጣጤ ጋር.
5. ቀላል የአሜሪካ ማካሮኒ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
6. ጣፋጭ ጣፋጭ ሰላጣ.
7. ቄሳር፣ ኒኮይስ፣ ካፕሪስ፣ ግሪክ እና ዋልዶርፍ ሰላጣ።
8. Veg coleslaw እና ጤናማ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት.
ቀላልውን የሰላጣ አዘገጃጀት ከመስመር ውጭ መተግበሪያ ዛሬ ያውርዱ። አሁን የእኛ ነፃ የሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መተግበሪያ ስላሎት፣ ከአሁን በኋላ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍትን ይዘው መሄድ አያስፈልግዎትም።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.5
11.5 ሺ ግምገማዎች
