Couch to 5K by RunDouble
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
3,9star
16,5 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
1 ລ້ານ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
RunDouble Couch ກັບ 5K ໄປວິທີຫຼັງໃດ Couch ອື່ນໆເພື່ອ 5K app! ມັນເປັນຄູ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ສົມບູນ, ໂດຍເລີ່ມຕົ້ນຈາກ couch ໄດ້ກັບ 5K ແຜນການ, ແລະການທີ່ທ່ານສິດໂດຍຜ່ານການ marathon ເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
Couch ກັບ 5K ໂດຍ RunDouble ເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດເພື່ອຕອບສະຫນອງເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ການເຮັດວຽກ 5K ໃນພຽງ 9 ອາທິດ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ. ມັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ Couch ທີ່ນິຍົມການ 5K ແຜນການ, (ບໍ່ຄວນສັບສົນກັບແຜນ C25K ທາງເລືອກ), ລາຍລັກອັກສອນໂດຍ Josh Clark.
ທ່ານເລືອກທີ່ຈະຄວບຄຸມໄດ້ - ຈາກ jog ອ່ອນໂຍນເພື່ອເປັນການດໍາເນີນງານໄວ, ແລະມີຄວາມຄືບຫນ້າໂດຍຜ່ານການອາທິດຢູ່ leisure ຂອງທ່ານ. ດໍາເນີນການສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ການກິນມື້ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງການ, ແລະທັນທີທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການໂທຫາຕົວທ່ານເອງແລ່ນໄດ້. ເອົາໃຈໃສ່ headphones ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ, ທີ່ຈະເລືອກເອົາດົນຕີຂອງທ່ານເອງ, ແລະພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມ prompts. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີພຽງແຕ່ 1 ນາທີຂອງການເຮັດວຽກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ມັນບໍ່ສາມາດຈະງ່າຍກວ່າ.
Couch ກັບ 5K ມີການເຕີບໂຕໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ Zumba, ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກຈໍານວນຂອງປະຊາຊົນທີ່ກໍາລັງປ່ຽນເປັນສີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າປະມານໄດ້. ຄ່າທໍານຽມ gym ບໍ່, ບໍ່ມີອຸປະກອນລາຄາແພງ, ບໍ່ມີອາຫານພິເສດ. ທ່ານພຽງແຕ່ທ່ານໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ແລະຖະຫນົນຫົນທາງ. ໄດ້ຮັບອອກມີ, ໄດ້ຮັບ Couch ກັບ 5K ແລະໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງພໍດີ.
RunDouble ໃນປັດຈຸບັນສະຫນັບສະຫນູນໃສ່ Android, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີສະຖິຕິຂອງທ່ານມີສິດໃນ wrist ຂອງທ່ານ - ບໍ່ມີຫຼາຍຂະຫນາດໃຫຍ່ຜູ້ຖືໂທລະສັບ.
Rundouble Couch ກັບ 5K ປະກອບມີບັນດາໂຄງການເຫຼົ່ານີ້:
- Couch ກັບ 5K
- ສູນການ 10K
- ຫ້າເຖິງ 10K
- ການປັບປຸງ 5K - ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ
ການຝຶກອົບຮົມກໍລະນີ 10K -
- ການຝຶກອົບຮົມກິດຈະກໍາແລ່ນມາລາທອນເຄິ່ງຫນຶ່ງ
- ແຕກຕ່າງກັນຍາວ "ເນັ້ນມ່ວນ", ຈາກ 1 ກິໂລແມັດ 10 ໄມ
ແຜນການທັງຫມົດແມ່ນຟຣີທີ່ຈະພະຍາຍາມສໍາລັບການທໍາອິດທີ່ສອງອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຍົກລະດັບສໍາລັບການຫນ້ອຍກ່ວາມູນຄ່າຂອງກາເຟໄດ້. ໄດ້ເນັ້ນມ່ວນແມ່ນຟຣີຫມົດ.
ຄຸນນະສົມບັດ:
- ພຽງແຕ່ Couch ກັບ 5k app ການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ມີການເຊື່ອມໂຍງ MyFitnessPal ແລະຕອບກັບ diary ອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
- ເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນຖານການ, ບໍ່ເຫມືອນບາງກິດອື່ນໆທີ່ຈະຢຸດເຊົາໃນເວລາທີ່ທ່ານສະຫຼັບໄປຫນ້າຈໍຂອງ.
- ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານມີການປ່ຽນແປງໃນຂະນະທີ່ຈັງຫວະການເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານ Couch ກັບໂຄງການຝຶກອົບຮົມ 5K ໄດ້.
- ຕິດຕາມທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານໃນໄລຍະ, ແລະຈັງຫວະ, ການປະກາດດັ່ງກ່າວກັບທ່ານໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະໄລຍະຫ່າງໄດ້.
- ຫຼິ້ນ playlist ຂອງທ່ານເລືອກ, ຈາກການຄັດເລືອກເພງສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ. ຫຼືມີທາງເລືອກ, ການນໍາໃຊ້ app ອື່ນການຫຼິ້ນດົນຕີ.
- ເບິ່ງທີ່ເນັ້ນຜ່ານມາຂອງທ່ານຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານຫຼືກ່ຽວກັບເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ
- ການປັບປຸງຈັງຫວະເພີ່ມເຕີມໃນໄລຍະທີ່ກໍານົດໄວ້
- ເຄື່ອງຫມາຍວິທີການເຄິ່ງຫນຶ່ງ
- ການເຕືອນໄພໃນຈັງຫວະໂປລ (ຈັງຫວະເປົ້າຫມາຍ)
- ສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບການຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການຫົວໃຈ
- ການບໍລິການເວັບໄຊຕ໌:
+ ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ
+ ເບິ່ງເສັ້ນທາງຂອງທ່ານໃນແຜນທີ່
+ ສະຖິຕິລາຍລະອຽດເບິ່ງກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
+ ຕອບກັບເຟສບຸກ, ແລະສ່ວນແບ່ງຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານກັບຫມູ່ເພື່ອນ
Couch ກັບ 5K ໂດຍ RunDouble ເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດເພື່ອຕອບສະຫນອງເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ການເຮັດວຽກ 5K ໃນພຽງ 9 ອາທິດ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ. ມັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ Couch ທີ່ນິຍົມການ 5K ແຜນການ, (ບໍ່ຄວນສັບສົນກັບແຜນ C25K ທາງເລືອກ), ລາຍລັກອັກສອນໂດຍ Josh Clark.
ທ່ານເລືອກທີ່ຈະຄວບຄຸມໄດ້ - ຈາກ jog ອ່ອນໂຍນເພື່ອເປັນການດໍາເນີນງານໄວ, ແລະມີຄວາມຄືບຫນ້າໂດຍຜ່ານການອາທິດຢູ່ leisure ຂອງທ່ານ. ດໍາເນີນການສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ການກິນມື້ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງການ, ແລະທັນທີທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການໂທຫາຕົວທ່ານເອງແລ່ນໄດ້. ເອົາໃຈໃສ່ headphones ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ, ທີ່ຈະເລືອກເອົາດົນຕີຂອງທ່ານເອງ, ແລະພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມ prompts. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີພຽງແຕ່ 1 ນາທີຂອງການເຮັດວຽກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ມັນບໍ່ສາມາດຈະງ່າຍກວ່າ.
Couch ກັບ 5K ມີການເຕີບໂຕໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ Zumba, ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກຈໍານວນຂອງປະຊາຊົນທີ່ກໍາລັງປ່ຽນເປັນສີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າປະມານໄດ້. ຄ່າທໍານຽມ gym ບໍ່, ບໍ່ມີອຸປະກອນລາຄາແພງ, ບໍ່ມີອາຫານພິເສດ. ທ່ານພຽງແຕ່ທ່ານໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ແລະຖະຫນົນຫົນທາງ. ໄດ້ຮັບອອກມີ, ໄດ້ຮັບ Couch ກັບ 5K ແລະໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງພໍດີ.
RunDouble ໃນປັດຈຸບັນສະຫນັບສະຫນູນໃສ່ Android, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານມີສະຖິຕິຂອງທ່ານມີສິດໃນ wrist ຂອງທ່ານ - ບໍ່ມີຫຼາຍຂະຫນາດໃຫຍ່ຜູ້ຖືໂທລະສັບ.
Rundouble Couch ກັບ 5K ປະກອບມີບັນດາໂຄງການເຫຼົ່ານີ້:
- Couch ກັບ 5K
- ສູນການ 10K
- ຫ້າເຖິງ 10K
- ການປັບປຸງ 5K - ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ
ການຝຶກອົບຮົມກໍລະນີ 10K -
- ການຝຶກອົບຮົມກິດຈະກໍາແລ່ນມາລາທອນເຄິ່ງຫນຶ່ງ
- ແຕກຕ່າງກັນຍາວ "ເນັ້ນມ່ວນ", ຈາກ 1 ກິໂລແມັດ 10 ໄມ
ແຜນການທັງຫມົດແມ່ນຟຣີທີ່ຈະພະຍາຍາມສໍາລັບການທໍາອິດທີ່ສອງອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຍົກລະດັບສໍາລັບການຫນ້ອຍກ່ວາມູນຄ່າຂອງກາເຟໄດ້. ໄດ້ເນັ້ນມ່ວນແມ່ນຟຣີຫມົດ.
ຄຸນນະສົມບັດ:
- ພຽງແຕ່ Couch ກັບ 5k app ການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ມີການເຊື່ອມໂຍງ MyFitnessPal ແລະຕອບກັບ diary ອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
- ເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນຖານການ, ບໍ່ເຫມືອນບາງກິດອື່ນໆທີ່ຈະຢຸດເຊົາໃນເວລາທີ່ທ່ານສະຫຼັບໄປຫນ້າຈໍຂອງ.
- ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານມີການປ່ຽນແປງໃນຂະນະທີ່ຈັງຫວະການເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານ Couch ກັບໂຄງການຝຶກອົບຮົມ 5K ໄດ້.
- ຕິດຕາມທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານໃນໄລຍະ, ແລະຈັງຫວະ, ການປະກາດດັ່ງກ່າວກັບທ່ານໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະໄລຍະຫ່າງໄດ້.
- ຫຼິ້ນ playlist ຂອງທ່ານເລືອກ, ຈາກການຄັດເລືອກເພງສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ. ຫຼືມີທາງເລືອກ, ການນໍາໃຊ້ app ອື່ນການຫຼິ້ນດົນຕີ.
- ເບິ່ງທີ່ເນັ້ນຜ່ານມາຂອງທ່ານຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານຫຼືກ່ຽວກັບເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ
- ການປັບປຸງຈັງຫວະເພີ່ມເຕີມໃນໄລຍະທີ່ກໍານົດໄວ້
- ເຄື່ອງຫມາຍວິທີການເຄິ່ງຫນຶ່ງ
- ການເຕືອນໄພໃນຈັງຫວະໂປລ (ຈັງຫວະເປົ້າຫມາຍ)
- ສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບການຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການຫົວໃຈ
- ການບໍລິການເວັບໄຊຕ໌:
+ ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ
+ ເບິ່ງເສັ້ນທາງຂອງທ່ານໃນແຜນທີ່
+ ສະຖິຕິລາຍລະອຽດເບິ່ງກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
+ ຕອບກັບເຟສບຸກ, ແລະສ່ວນແບ່ງຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານກັບຫມູ່ເພື່ອນ
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນ
ນັກພັດທະນາສາມາດສະແດງຂໍ້ມູນຢູ່ບ່ອນນີ້ກ່ຽວກັບວ່າແອັບຂອງເຂົາເຈົ້າເກັບກຳ ແລະ ນຳໃຊ້ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນ
ບໍ່ມີຂໍ້ມູນ
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
3,9
16,3 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Fixed a crash when syncing runs