RUNNEA: entrenamiento running
50 тыс.+
Спампоўванні
Для ўсіх
info
Пра гэту праграму
RUNNEA - гэта платформа для трэніровак па бегу , прызначаная для тых спартсменаў, якія хочуць зрабіць скачок у якасці і працягваць персаналізаваныя трэніроўкі тыдзень за тыднем.
Наша мэта складаецца ў тым, каб вы займаліся спортам бяспечна, кантралявана і імкнучыся пастаянна ўдасканальвацца. Ідэальна падыходзіць як для пачынаючых спартсменаў, так і для папулярных бегуноў, якія трэніруюцца самастойна і хочуць, каб прафесійная каманда клапацілася аб іх трэніроўках.
Ён таксама ідэальна падыходзіць для бегуноў, якія пачынаюць бегаць або якія ўпершыню рыхтуюцца да спартыўнага спаборніцтва і жадаюць рабіць усё добра, бяспечна з дапамогай прафесійных парад.
План трэніровак, каб пачаць бегаць з нуля, разлічаны на ўсіх тых, хто хоча пачаць бегаць, і цалкам пад кіраўніцтвам. Ён будзе ўключаць у сябе заняткі з нязначнымі патрабаваннямі, падчас якіх мы будзем весці вас з практыкаваннямі па тэхніцы бегу, каб вы маглі пачаць сваё падарожжа ў свет бегу.
Спецыяльная праграма для трэніровак у памяшканні з падрыхтаванымі і адаптаванымі заняткамі для невялікіх памяшканняў, каб вы маглі заставацца ў форме, не знаходзячыся дома. Цэлы комплекс трэніровак для выканання дома, які адаптуецца да вашага ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі і дазволіць вам заставацца актыўным, нават калі вы не можаце ці не хочаце выходзіць з дому.
Калі вас турбуе ваш фізічны стан, і вы шукаеце канкрэтны план трэніровак, каб схуднець, гэтая праграма - ідэальная для вас. Акрамя таго, рэкамендацыі па харчаванню, якія ўжо даступныя ва ўсіх планах, будуць накіраваны на тое, каб прапанаваць вам здаровую і збалансаваную дыету, якая дапаможа вам дасягнуць вашай мэты.
Канкрэтныя планы трэніровак, накіраваныя на бег, каб атрымаць адэкватны прагрэс, які паляпшае вашу фізічную форму і здольнасці да вашай мэты 5K / 10K з найлепшымі гарантыямі.
Канкрэтныя планы трэніровак, накіраваныя на бег, каб атрымаць адэкватны прагрэс, які паляпшае вашу фізічную форму і здольнасці да вашай мэты марафона або паўмарафона з найлепшымі гарантыямі.
Аматарам гор прысвячаецца. З дапамогай плана падрыхтоўкі па трасе вы можаце падрыхтаваць горныя гонкі даўжынёй да 50 кіламетраў і станоўчым схілам да 2000 метраў. Гэта вельмі патрабавальныя планы, якія імкнуцца падрыхтаваць вас да высілкаў, звязаных з бегу ў гарах.
Даступны ў дадатак да любога з іншых планаў або ў якасці прыватнай мэты. Гэта індывідуальныя рэкамендацыі па харчаванню, якія забяспечаць вам адэкватную харчовую базу для дасягнення вашых мэтаў. Акрамя таго, вы можаце выбраць тып дыеты (веганская, вегетарыянская, авалатная ...) і пазначыць алергію і прадукты, якія трэба адмовіцца ў сваіх рэцэптах.
Наша мэта складаецца ў тым, каб вы займаліся спортам бяспечна, кантралявана і імкнучыся пастаянна ўдасканальвацца. Ідэальна падыходзіць як для пачынаючых спартсменаў, так і для папулярных бегуноў, якія трэніруюцца самастойна і хочуць, каб прафесійная каманда клапацілася аб іх трэніроўках.
Ён таксама ідэальна падыходзіць для бегуноў, якія пачынаюць бегаць або якія ўпершыню рыхтуюцца да спартыўнага спаборніцтва і жадаюць рабіць усё добра, бяспечна з дапамогай прафесійных парад.
Нашы планы навучання
Пачаць запуск з нуля
План трэніровак, каб пачаць бегаць з нуля, разлічаны на ўсіх тых, хто хоча пачаць бегаць, і цалкам пад кіраўніцтвам. Ён будзе ўключаць у сябе заняткі з нязначнымі патрабаваннямі, падчас якіх мы будзем весці вас з практыкаваннямі па тэхніцы бегу, каб вы маглі пачаць сваё падарожжа ў свет бегу.
Навучанне дома
Спецыяльная праграма для трэніровак у памяшканні з падрыхтаванымі і адаптаванымі заняткамі для невялікіх памяшканняў, каб вы маглі заставацца ў форме, не знаходзячыся дома. Цэлы комплекс трэніровак для выканання дома, які адаптуецца да вашага ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі і дазволіць вам заставацца актыўным, нават калі вы не можаце ці не хочаце выходзіць з дому.
Трэніроўка для пахудання
Калі вас турбуе ваш фізічны стан, і вы шукаеце канкрэтны план трэніровак, каб схуднець, гэтая праграма - ідэальная для вас. Акрамя таго, рэкамендацыі па харчаванню, якія ўжо даступныя ва ўсіх планах, будуць накіраваны на тое, каб прапанаваць вам здаровую і збалансаваную дыету, якая дапаможа вам дасягнуць вашай мэты.
Трэніроўка 5/10 км
Канкрэтныя планы трэніровак, накіраваныя на бег, каб атрымаць адэкватны прагрэс, які паляпшае вашу фізічную форму і здольнасці да вашай мэты 5K / 10K з найлепшымі гарантыямі.
Марафонская / паўмарафонская трэніроўка
Канкрэтныя планы трэніровак, накіраваныя на бег, каб атрымаць адэкватны прагрэс, які паляпшае вашу фізічную форму і здольнасці да вашай мэты марафона або паўмарафона з найлепшымі гарантыямі.
Навучанне па трасе
Аматарам гор прысвячаецца. З дапамогай плана падрыхтоўкі па трасе вы можаце падрыхтаваць горныя гонкі даўжынёй да 50 кіламетраў і станоўчым схілам да 2000 метраў. Гэта вельмі патрабавальныя планы, якія імкнуцца падрыхтаваць вас да высілкаў, звязаных з бегу ў гарах.
План харчавання
Даступны ў дадатак да любога з іншых планаў або ў якасці прыватнай мэты. Гэта індывідуальныя рэкамендацыі па харчаванню, якія забяспечаць вам адэкватную харчовую базу для дасягнення вашых мэтаў. Акрамя таго, вы можаце выбраць тып дыеты (веганская, вегетарыянская, авалатная ...) і пазначыць алергію і прадукты, якія трэба адмовіцца ў сваіх рэцэптах.
Абноўлена
Бяспека пачынаецца з разумення таго, як распрацоўшчыкі збіраюць і абагульваюць вашы даныя. Спосабы забеспячэння прыватнасці і бяспекі даных залежаць ад выкарыстання праграмы, месца пражывання і ўзросту карыстальніка. Распрацоўшчык даў гэту інфармацыю, але з цягам часу ён можа змяніць яе.
Даныя не абагульваюцца са староннімі арганізацыямі
Даведацца больш пра тое, як распрацоўшчыкі заяўляюць пра абагульванне даных
Праграма можа збіраць гэтыя тыпы даных
Асабістая інфармацыя, Фінансавая інфармацыя і яшчэ 6
Даныя перадаюцца ў зашыфраваным выглядзе
Вы можаце запытаць выдаленне даных
Новае
Corrección de errores