RUNNEA: entrenamiento running
50ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
RUNNEA ಎಂಬುದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಆಗಿದ್ದು, ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಬಯಸುವುದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ತಂಡವು ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಆರಂಭಿಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಥವಾ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸವಾಲನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಚಾಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿನಿಂದ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ. ಇದು ಲಘುವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಓಟದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಒಳಾಂಗಣ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ 5K / 10K ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗ್ಯಾರಂಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಥವಾ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಗ್ಯಾರಂಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ.
ಪರ್ವತ ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜಾಡು ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು 50 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಉದ್ದ ಮತ್ತು 2,000 ಮೀಟರ್ಗಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಇಳಿಜಾರಿನ ಪರ್ವತ ರೇಸ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಯೋಜನೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ.
ಇತರ ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇವುಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಅಂಡಾಕಾರದ ...) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಬಯಸುವುದು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ತಂಡವು ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಆರಂಭಿಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಥವಾ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸವಾಲನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು
ಮೊದಲಿನಿಂದ ಚಾಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಚಾಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿನಿಂದ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ. ಇದು ಲಘುವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಓಟದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ
ಒಳಾಂಗಣ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು.
ತೂಕ ನಷ್ಟ ತರಬೇತಿ
ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ತರಬೇತಿ 5/10 ಕಿಮೀ
ನಿಮ್ಮ 5K / 10K ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗ್ಯಾರಂಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ.
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ / ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ
ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಥವಾ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಗ್ಯಾರಂಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ.
ಟ್ರಯಲ್ ತರಬೇತಿ
ಪರ್ವತ ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜಾಡು ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು 50 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಉದ್ದ ಮತ್ತು 2,000 ಮೀಟರ್ಗಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಇಳಿಜಾರಿನ ಪರ್ವತ ರೇಸ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಯೋಜನೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆ
ಇತರ ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇವುಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಅಂಡಾಕಾರದ ...) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಈ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಈ ಆ್ಯಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿ, ಹಣಕಾಸು ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು 6 ಇತರರು
ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ನೀವು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
Corrección de errores