RUNNEA: entrenamiento running

Gembira Tech SL

Rreth këtij aplikacioni

RUNNEA është platforma stërvitje vrapimi e destinuar për ata atletë që duan të bëjnë një hap në cilësi dhe të vazhdojnë të kenë një stërvitje të personalizuar javë pas jave.

Qëllimi ynë është që ju të bëni sport në mënyrë të sigurt, të kontrolluar dhe të kërkoni përmirësim të vazhdueshëm. Ideale si për atletët fillestarë ashtu edhe për vrapuesit e njohur që stërviten vetë dhe duan të kenë një ekip profesionist që kujdeset për stërvitjen e tyre.

Ai është gjithashtu i përsosur për vrapuesit që kanë filluar të vrapojnë ose që po përgatisin një sfidë sportive për herë të parë dhe duan t'i bëjnë gjërat mirë, të sigurt me qetësinë e këshillave profesionale.

Planet tona të trajnimit

Filloni të ekzekutoni nga e para

Një plan stërvitor për të filluar vrapimin nga e para, i drejtuar për të gjithë ata që duan të fillojnë të vrapojnë dhe në një mënyrë plotësisht të drejtuar. Ai do të përfshijë seanca lehtësisht kërkuese në të cilat ne do t'ju udhëzojmë me ushtrimet e teknikës së vrapimit në mënyrë që të mund të filloni udhëtimin tuaj në botën e vrapimit.

Stërvitje në shtëpi

Një program specifik për stërvitje në ambiente të mbyllura me seanca të përgatitura dhe të përshtatura për hapësira të vogla në mënyrë që të qëndroni në formë nga shtëpia. Një grup i tërë ushtrimesh për t'u bërë në shtëpi që do të përshtaten me nivelin tuaj të fitnesit dhe do t'ju lejojnë të qëndroni aktiv edhe kur nuk mundeni ose nuk dëshironi të dilni nga shtëpia.

Trajnim për humbje peshe

Nëse ajo që ju shqetëson është gjendja juaj fizike dhe jeni në kërkim të një plani stërvitor specifik për të humbur peshë, ky program është ideali për ju. Përveç kësaj, udhëzimet ushqyese, tashmë të disponueshme në të gjitha planet, do të fokusohen në ofrimin e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar që ju ndihmon të arrini qëllimin tuaj.

Stërvitje 5/10 km

Plane specifike stërvitore të përqendruara në vrapimin për të marrë një përparim adekuat që përmirëson aftësinë dhe aftësitë tuaja për të përballuar objektivin tuaj 5K / 10K me garancitë më të mira.

Stërvitje maratonë / gjysmë maratonë

Plane specifike stërvitore të fokusuara në vrapimin për të përftuar një progres adekuat që përmirëson aftësinë dhe aftësitë tuaja për të përballuar objektivin tuaj të Maratonës ose gjysmë Maratonës me garancitë më të mira.

Trajnim shtegu

Dedikuar adhuruesve të malit. Me planin e stërvitjes së shtigjeve ju mund të përgatitni gara malore deri në 50 kilometra në gjatësi dhe një pjerrësi pozitive prej 2000 metrash. Këto janë plane shumë kërkuese që kërkojnë t'ju përgatisin për të përballuar përpjekjet e përfshira në vrapimin në male.

Plan Ushqyes

Në dispozicion për të plotësuar ndonjë nga planet e tjera ose si një objektiv i veçantë. Këto janë udhëzime të individualizuara ushqimore që do t'ju ofrojnë bazën e duhur ushqimore për të realizuar qëllimet tuaja. Përveç kësaj, ju mund të zgjidhni llojin e dietës (vegane, vegjetariane, të paqëndrueshme ...) dhe të tregoni alergjitë dhe ushqimet që duhet të hidhni në recetat tuaja.

Ç'të reja ka

Corrección de errores