RUNNEA: entrenamiento running
50వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
RUNNEA అనేది రన్నింగ్ ట్రైనింగ్ ఫ్లాట్‌ఫామ్, నాణ్యతలో మెరుగ్గా ఉండాలనుకునే మరియు వారం వారం వ్యక్తిగతీకరించిన శిక్షణను పొందాలనుకునే వారి కోసం ఉద్దేశించబడింది.
మీరు సురక్షితమైన, నియంత్రిత పద్ధతిలో క్రీడలు చేయడం మరియు నిరంతర అభివృద్ధిని కోరుకోవడం మా లక్ష్యం. ప్రారంభ అథ్లెట్లు మరియు వారి స్వంతంగా శిక్షణ పొందే మరియు వారి శిక్షణలో వృత్తిపరమైన బృందం శ్రద్ధ వహించాలని కోరుకునే ప్రసిద్ధ రన్నర్‌లకు అనువైనది.
వృత్తిపరమైన సలహాతో మనశ్శాంతితో సురక్షితంగా పరుగెత్తడం ప్రారంభించిన లేదా మొదటిసారిగా స్పోర్టింగ్ ఛాలెంజ్‌ని సిద్ధం చేస్తున్న రన్నర్‌లకు కూడా ఇది సరైనది.
పరుగు ప్రారంభించాలనుకునే వారందరినీ లక్ష్యంగా చేసుకుని మరియు పూర్తిగా మార్గనిర్దేశం చేసే విధంగా మొదటి నుండి పరుగును ప్రారంభించే శిక్షణా ప్రణాళిక. ఇది తేలికగా డిమాండ్ చేసే సెషన్‌లను కలిగి ఉంటుంది, దీనిలో మేము రన్నింగ్ టెక్నిక్ వ్యాయామాలతో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాము, తద్వారా మీరు రన్నింగ్ ప్రపంచంలో మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.
సెషన్‌లతో ఇండోర్ శిక్షణ కోసం ఒక నిర్దిష్ట ప్రోగ్రామ్ తయారు చేయబడింది మరియు చిన్న ప్రదేశాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, తద్వారా మీరు ఇంటి నుండి ఆకృతిలో ఉండగలరు. మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి అనుగుణంగా మరియు మీరు మీ ఇంటిని వదిలి వెళ్లలేనప్పుడు కూడా చురుకుగా ఉండేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతించే వర్కవుట్‌ల యొక్క మొత్తం సెట్ ఇంట్లోనే చేయాలి.
మీకు ఆందోళన కలిగించేది మీ శారీరక స్థితి మరియు మీరు బరువు తగ్గడానికి నిర్దిష్ట శిక్షణ ప్రణాళిక కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ ప్రోగ్రామ్ మీకు అనువైనది. అదనంగా, అన్ని ప్లాన్‌లలో ఇప్పటికే అందుబాటులో ఉన్న పోషకాహార మార్గదర్శకాలు, మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అందించడంపై దృష్టి సారించాయి.
మీ 5K / 10K లక్ష్యాన్ని ఉత్తమ హామీలతో ఎదుర్కొనేందుకు మీ ఫిట్‌నెస్ మరియు ఆప్టిట్యూడ్‌లను మెరుగుపరిచే తగిన పురోగతిని పొందేందుకు నిర్దిష్ట శిక్షణా ప్రణాళికలు రన్నింగ్‌పై దృష్టి సారించాయి.
మీ మారథాన్ లేదా హాఫ్ మారథాన్ లక్ష్యాన్ని ఉత్తమ హామీలతో ఎదుర్కొనేందుకు మీ ఫిట్‌నెస్ మరియు ఆప్టిట్యూడ్‌లను మెరుగుపరిచే తగిన పురోగతిని పొందేందుకు నిర్దిష్ట శిక్షణా ప్రణాళికలు పరుగుపై దృష్టి సారించాయి.
పర్వత ప్రేమికులకు అంకితం చేయబడింది. కాలిబాట శిక్షణ ప్రణాళికతో మీరు 50 కిలోమీటర్ల పొడవు మరియు 2,000 మీటర్ల సానుకూల వాలు పర్వత రేసులను సిద్ధం చేయవచ్చు. పర్వతాలలో పరుగెత్తే ప్రయత్నాన్ని ఎదుర్కొనేందుకు మిమ్మల్ని సిద్ధం చేసేందుకు ఇవి అత్యంత డిమాండ్ ఉన్న ప్రణాళికలు.
ఏదైనా ఇతర ప్లాన్‌లను పూర్తి చేయడానికి లేదా నిర్దిష్ట లక్ష్యం వలె అందుబాటులో ఉంటుంది. ఇవి వ్యక్తిగతీకరించబడిన పోషకాహార మార్గదర్శకాలు, ఇవి మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి తగిన ఆహారాన్ని మీకు అందిస్తాయి. అదనంగా, మీరు ఆహారం (శాకాహారి, శాఖాహారం, అండాకార ...) రకాన్ని ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీ వంటకాలలో విస్మరించాల్సిన అలెర్జీలు మరియు ఆహారాలను సూచించవచ్చు.
మీరు సురక్షితమైన, నియంత్రిత పద్ధతిలో క్రీడలు చేయడం మరియు నిరంతర అభివృద్ధిని కోరుకోవడం మా లక్ష్యం. ప్రారంభ అథ్లెట్లు మరియు వారి స్వంతంగా శిక్షణ పొందే మరియు వారి శిక్షణలో వృత్తిపరమైన బృందం శ్రద్ధ వహించాలని కోరుకునే ప్రసిద్ధ రన్నర్‌లకు అనువైనది.
వృత్తిపరమైన సలహాతో మనశ్శాంతితో సురక్షితంగా పరుగెత్తడం ప్రారంభించిన లేదా మొదటిసారిగా స్పోర్టింగ్ ఛాలెంజ్‌ని సిద్ధం చేస్తున్న రన్నర్‌లకు కూడా ఇది సరైనది.
మా శిక్షణ ప్రణాళికలు
మొదటి నుండి పరుగు ప్రారంభించండి
పరుగు ప్రారంభించాలనుకునే వారందరినీ లక్ష్యంగా చేసుకుని మరియు పూర్తిగా మార్గనిర్దేశం చేసే విధంగా మొదటి నుండి పరుగును ప్రారంభించే శిక్షణా ప్రణాళిక. ఇది తేలికగా డిమాండ్ చేసే సెషన్‌లను కలిగి ఉంటుంది, దీనిలో మేము రన్నింగ్ టెక్నిక్ వ్యాయామాలతో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాము, తద్వారా మీరు రన్నింగ్ ప్రపంచంలో మీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.
ఇంట్లో శిక్షణ
సెషన్‌లతో ఇండోర్ శిక్షణ కోసం ఒక నిర్దిష్ట ప్రోగ్రామ్ తయారు చేయబడింది మరియు చిన్న ప్రదేశాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, తద్వారా మీరు ఇంటి నుండి ఆకృతిలో ఉండగలరు. మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి అనుగుణంగా మరియు మీరు మీ ఇంటిని వదిలి వెళ్లలేనప్పుడు కూడా చురుకుగా ఉండేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతించే వర్కవుట్‌ల యొక్క మొత్తం సెట్ ఇంట్లోనే చేయాలి.
బరువు తగ్గించే శిక్షణ
మీకు ఆందోళన కలిగించేది మీ శారీరక స్థితి మరియు మీరు బరువు తగ్గడానికి నిర్దిష్ట శిక్షణ ప్రణాళిక కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ ప్రోగ్రామ్ మీకు అనువైనది. అదనంగా, అన్ని ప్లాన్‌లలో ఇప్పటికే అందుబాటులో ఉన్న పోషకాహార మార్గదర్శకాలు, మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అందించడంపై దృష్టి సారించాయి.
శిక్షణ 5/10 కి.మీ
మీ 5K / 10K లక్ష్యాన్ని ఉత్తమ హామీలతో ఎదుర్కొనేందుకు మీ ఫిట్‌నెస్ మరియు ఆప్టిట్యూడ్‌లను మెరుగుపరిచే తగిన పురోగతిని పొందేందుకు నిర్దిష్ట శిక్షణా ప్రణాళికలు రన్నింగ్‌పై దృష్టి సారించాయి.
మారథాన్ / హాఫ్ మారథాన్ శిక్షణ
మీ మారథాన్ లేదా హాఫ్ మారథాన్ లక్ష్యాన్ని ఉత్తమ హామీలతో ఎదుర్కొనేందుకు మీ ఫిట్‌నెస్ మరియు ఆప్టిట్యూడ్‌లను మెరుగుపరిచే తగిన పురోగతిని పొందేందుకు నిర్దిష్ట శిక్షణా ప్రణాళికలు పరుగుపై దృష్టి సారించాయి.
ట్రైల్ ట్రైనింగ్
పర్వత ప్రేమికులకు అంకితం చేయబడింది. కాలిబాట శిక్షణ ప్రణాళికతో మీరు 50 కిలోమీటర్ల పొడవు మరియు 2,000 మీటర్ల సానుకూల వాలు పర్వత రేసులను సిద్ధం చేయవచ్చు. పర్వతాలలో పరుగెత్తే ప్రయత్నాన్ని ఎదుర్కొనేందుకు మిమ్మల్ని సిద్ధం చేసేందుకు ఇవి అత్యంత డిమాండ్ ఉన్న ప్రణాళికలు.
పోషకాహార ప్రణాళిక
ఏదైనా ఇతర ప్లాన్‌లను పూర్తి చేయడానికి లేదా నిర్దిష్ట లక్ష్యం వలె అందుబాటులో ఉంటుంది. ఇవి వ్యక్తిగతీకరించబడిన పోషకాహార మార్గదర్శకాలు, ఇవి మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి తగిన ఆహారాన్ని మీకు అందిస్తాయి. అదనంగా, మీరు ఆహారం (శాకాహారి, శాఖాహారం, అండాకార ...) రకాన్ని ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీ వంటకాలలో విస్మరించాల్సిన అలెర్జీలు మరియు ఆహారాలను సూచించవచ్చు.
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
వ్యక్తిగత సమాచారం, ఆర్థిక సమాచారం ఇంకా 6 ఇతర రకాల డేటా
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
కొత్తగా ఏముంది
Corrección de errores