Flat Stomach Workout Plan - Ab
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
1000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Urdail laua bere erakargarritasun estetikoagatik edo indarraren adierazleengatik nahi duzun ala ez, ziur egon daiteke ez dela horrelakorik gertatuko diziplina eta dedikazio kopuru jakin bat gabe. 30 Days to a Flat Sable entrenamendu plan integrala da, benetako emaitzak ematen dituena gimnasioko kide garestirik gabe.
Zorionez, gantzak erretzeko, giharrak eraikitzeko eta abdominalak definitzeko egin ditzakezun ariketa ugari dago. Urdaileko ariketen zerrenda amaigabeek zein aukeratzen duzun ziur uzten badizute, estali zaitugu. Gure entrenamendu programak sabeleko gantza galtzen eta gerrialdeko kurba politak eraikitzen lagunduko dizute. Sei pack abs argi eta garbi definitu eta urdail lauak itxura ziur hori ematen dizu. Zure itxura hobetzeaz gain, lorpen zentzu bikaina emateaz gain, eraldaketa honek osasunerako beste hainbat onura dakartza.
Emakumeentzako abs entrenamendua: 4 aste urdail samurrago batera
30 egun eskasean zure etxeko erosotasunetik egin ditzakezun sabeleko ariketa lauenak bildu ditugu. Egunero 10 eta 20 minutu baino ez dituzu behar izango ariketa hauek egiteko eta emaitza bikainak ikusiko dituzu lehen astean zehar. Pisua galtzeko eta sasoian egoteko modurik onena ondo jan eta ariketa fisikoa egitearekin batera, bi aholku mota sartu ditugu zerrendan, eta sabel laua bilatzen ari bazara kontuan hartu beharreko ohitura baliotsuak tartekatu ditugu. .
Oholak nukleo sendoago bat lortzeko ariketa harribitxia dira, batez ere 40 urte bete ondoren. Ez da arraroa muskulu ahulak dituzten 40 urtetik gorako emakumeek bizkarreko eta jarrerako arazoak izatea, eta horrek digestio arazoak sor ditzake. Planking urdaila laua eta tonifikatua egiteko ariketa onenetarikoa da zure muineko muskulu guztiak lantzen dituelako. Itxuraz sinplea den arren, taulako ariketa modu bikaina da zure muina lantzeko eta harrotasunez ager zaitezkeen sabeleko tonu lausengarri hori lortzeko. Zure zeiharrak lantzea beharrezkoa da sabel lauagoa izateko eta gerria moztekoa ere emango dizu.
Urdaileko entrenamendu laua eta txikia
Urdail laua iheskor horren bila? Konbinatu abs entrenamendu hau dieta adimendunarekin eta asteko kardioarekin, eta zure helburuak denbora gutxian lortuko dituzu! Gorputzak abdominalak eraikitzen eta sendotzen lagunduko diozu urdaileko gehiegizko koipea kentzen duzun bitartean. Ariketa fisikoa egitean, hidratatuta egoteak eta mantenugaiez osatutako dieta osasuntsua eta jarioa egiteak elkarrekin lan egin dezakete 30 egun gutxiren buruan muin sendoagoa eta sendoagoa sortzeko.
Zorionez, gantzak erretzeko, giharrak eraikitzeko eta abdominalak definitzeko egin ditzakezun ariketa ugari dago. Urdaileko ariketen zerrenda amaigabeek zein aukeratzen duzun ziur uzten badizute, estali zaitugu. Gure entrenamendu programak sabeleko gantza galtzen eta gerrialdeko kurba politak eraikitzen lagunduko dizute. Sei pack abs argi eta garbi definitu eta urdail lauak itxura ziur hori ematen dizu. Zure itxura hobetzeaz gain, lorpen zentzu bikaina emateaz gain, eraldaketa honek osasunerako beste hainbat onura dakartza.
Emakumeentzako abs entrenamendua: 4 aste urdail samurrago batera
30 egun eskasean zure etxeko erosotasunetik egin ditzakezun sabeleko ariketa lauenak bildu ditugu. Egunero 10 eta 20 minutu baino ez dituzu behar izango ariketa hauek egiteko eta emaitza bikainak ikusiko dituzu lehen astean zehar. Pisua galtzeko eta sasoian egoteko modurik onena ondo jan eta ariketa fisikoa egitearekin batera, bi aholku mota sartu ditugu zerrendan, eta sabel laua bilatzen ari bazara kontuan hartu beharreko ohitura baliotsuak tartekatu ditugu. .
Oholak nukleo sendoago bat lortzeko ariketa harribitxia dira, batez ere 40 urte bete ondoren. Ez da arraroa muskulu ahulak dituzten 40 urtetik gorako emakumeek bizkarreko eta jarrerako arazoak izatea, eta horrek digestio arazoak sor ditzake. Planking urdaila laua eta tonifikatua egiteko ariketa onenetarikoa da zure muineko muskulu guztiak lantzen dituelako. Itxuraz sinplea den arren, taulako ariketa modu bikaina da zure muina lantzeko eta harrotasunez ager zaitezkeen sabeleko tonu lausengarri hori lortzeko. Zure zeiharrak lantzea beharrezkoa da sabel lauagoa izateko eta gerria moztekoa ere emango dizu.
Urdaileko entrenamendu laua eta txikia
Urdail laua iheskor horren bila? Konbinatu abs entrenamendu hau dieta adimendunarekin eta asteko kardioarekin, eta zure helburuak denbora gutxian lortuko dituzu! Gorputzak abdominalak eraikitzen eta sendotzen lagunduko diozu urdaileko gehiegizko koipea kentzen duzun bitartean. Ariketa fisikoa egitean, hidratatuta egoteak eta mantenugaiez osatutako dieta osasuntsua eta jarioa egiteak elkarrekin lan egin dezakete 30 egun gutxiren buruan muin sendoagoa eta sendoagoa sortzeko.
Azken eguneratzea
Datuen babesa
Aplikazioak zure datuak nola biltzen eta erabiltzen dituen adieraz dezakete garatzaileek hemen. Lortu informazio gehiago datuen babesari buruz
Ez dago informaziorik
