Flat Stomach Workout Plan - Ab
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
1 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Անկախ նրանից, թե ուզում եք հարթ ստամոքս իր գեղագիտական գրավչության կամ ուժի ցուցիչի համար, կարող եք վստահ լինել, որ դա տեղի չի ունենա առանց որոշակի կարգապահության և նվիրվածության: 30 օր դեպի հարթ որովայնը մարզման համապարփակ ծրագիր է, որն իրական արդյունքներ է տալիս ՝ առանց գինու մարզադահլիճի թանկ անդամակցության:
Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ վարժություններ, որոնք կարող եք անել ՝ ճարպերն այրելու, մկաններ կազմելու և որովայնի խոռոչները որոշելու համար: Եթե ստամոքսային վարժությունների անվերջ ցուցակները ձեզ վստահ չեն թողնում, թե որն ընտրել, մենք ձեզ ծածկում ենք: Մեր մարզումների ծրագրերը կօգնեն ձեզ կորցնել որովայնի ճարպը և կառուցել գոտկատեղի այդ գեղեցիկ կորերը: Հստակ սահմանված վեց տուփի որովայնի խոռոչը, և հարթ ստամոքսը ձեզ տալիս է այդ ինքնավստահ տեսքը: Բացի ձեր արտաքին տեսքը բարելավելուց և նվաճումների մեծ զգացում տալուց, այս վերափոխումը գալիս է առողջության մի քանի այլ առավելությունների հետ:
Աբս մարզանք կանանց համար ՝ 4 շաբաթ տափակ ստամոքսին
Մենք հավաքեցինք վերին հարթ որովայնի վարժությունները, որոնք կարող եք անել ձեր սեփական տան հարմարավետությունից ընդամենը 30 օրվա ընթացքում: Ամեն օր ձեզ հարկավոր է ձեր ժամանակի ընդամենը 10-20 րոպեն այս վարժություններն իրականացնելու համար, և ձեր առաջին շաբաթվա ընթացքում կտեսնեք զարմանալի արդյունքներ: Քանի որ նիհարելու և վիճակում մնալու լավագույն միջոցը ներառում է ճիշտ համադրություն ուտելը և մարզվելը, մենք մեր ցուցակում ներառել ենք երկու տեսակի խորհուրդներ, ինչպես նաև հատել որոշ արժեքավոր սովորություններ, որոնք պետք է հիշել, եթե հարթ որովայն եք փնտրում: ,
Տախտակները ավելի ուժեղ միջուկի վարժության գոհար են, հատկապես 40 տարեկանից հետո: Հազվադեպ չէ, որ թույլ միջուկ ունեցող մկաններ ունեցող 40 տարեկանից բարձր կանայք ունեն մեջքի և կեցվածքի խնդիրներ, ինչը, իր հերթին, կարող է հանգեցնել մարսողության խնդիրների: Պլանկինգը հարթ, տոնուսավոր ստամոքսի լավագույն վարժություններից մեկն է, քանի որ այն աշխատում է ձեր միջուկի բոլոր մկանները: Չնայած իր տեսքով պարզ, տախտակի վարժությունը հիանալի միջոց է ձեր միջուկը մարզելու և այն շողոքորթ տոնայնությամբ ստամոքսը ստանալու համար, որը կարող եք հպարտությամբ ցուցադրել: Ձեր թեքերը աշխատելը անհրաժեշտ է ավելի փորոտ որովայնի համար և ձեզ կտրող գոտկատեղ կտա:
Նիհար և կտրեց հարթ ստամոքսի մարզումը
Փնտրու՞մ եք այդ խուսափողական հարթ ստամոքսը: Միացրեք որովայնի խոռոչի այս մարզումը խելացի դիետայի և շաբաթական սրտաբանի հետ, և դուք կարճ ժամանակում կհասնեք ձեր նպատակներին: Դուք կօգնեք ձեր մարմնին կառուցել և ամրացնել ձեր որովայնի կեղևը `միաժամանակ հանելով ստամոքսի ավելորդ ճարպը: Ercորավարժությունները, խոնավությունը պահպանելը և նիհար և առողջ սննդակարգը հագեցած սննդանյութերով կարող են միասին աշխատել `30 օրվա ընթացքում ավելի նիհար և ուժեղ միջուկ ստեղծելու համար:
Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ վարժություններ, որոնք կարող եք անել ՝ ճարպերն այրելու, մկաններ կազմելու և որովայնի խոռոչները որոշելու համար: Եթե ստամոքսային վարժությունների անվերջ ցուցակները ձեզ վստահ չեն թողնում, թե որն ընտրել, մենք ձեզ ծածկում ենք: Մեր մարզումների ծրագրերը կօգնեն ձեզ կորցնել որովայնի ճարպը և կառուցել գոտկատեղի այդ գեղեցիկ կորերը: Հստակ սահմանված վեց տուփի որովայնի խոռոչը, և հարթ ստամոքսը ձեզ տալիս է այդ ինքնավստահ տեսքը: Բացի ձեր արտաքին տեսքը բարելավելուց և նվաճումների մեծ զգացում տալուց, այս վերափոխումը գալիս է առողջության մի քանի այլ առավելությունների հետ:
Աբս մարզանք կանանց համար ՝ 4 շաբաթ տափակ ստամոքսին
Մենք հավաքեցինք վերին հարթ որովայնի վարժությունները, որոնք կարող եք անել ձեր սեփական տան հարմարավետությունից ընդամենը 30 օրվա ընթացքում: Ամեն օր ձեզ հարկավոր է ձեր ժամանակի ընդամենը 10-20 րոպեն այս վարժություններն իրականացնելու համար, և ձեր առաջին շաբաթվա ընթացքում կտեսնեք զարմանալի արդյունքներ: Քանի որ նիհարելու և վիճակում մնալու լավագույն միջոցը ներառում է ճիշտ համադրություն ուտելը և մարզվելը, մենք մեր ցուցակում ներառել ենք երկու տեսակի խորհուրդներ, ինչպես նաև հատել որոշ արժեքավոր սովորություններ, որոնք պետք է հիշել, եթե հարթ որովայն եք փնտրում: ,
Տախտակները ավելի ուժեղ միջուկի վարժության գոհար են, հատկապես 40 տարեկանից հետո: Հազվադեպ չէ, որ թույլ միջուկ ունեցող մկաններ ունեցող 40 տարեկանից բարձր կանայք ունեն մեջքի և կեցվածքի խնդիրներ, ինչը, իր հերթին, կարող է հանգեցնել մարսողության խնդիրների: Պլանկինգը հարթ, տոնուսավոր ստամոքսի լավագույն վարժություններից մեկն է, քանի որ այն աշխատում է ձեր միջուկի բոլոր մկանները: Չնայած իր տեսքով պարզ, տախտակի վարժությունը հիանալի միջոց է ձեր միջուկը մարզելու և այն շողոքորթ տոնայնությամբ ստամոքսը ստանալու համար, որը կարող եք հպարտությամբ ցուցադրել: Ձեր թեքերը աշխատելը անհրաժեշտ է ավելի փորոտ որովայնի համար և ձեզ կտրող գոտկատեղ կտա:
Նիհար և կտրեց հարթ ստամոքսի մարզումը
Փնտրու՞մ եք այդ խուսափողական հարթ ստամոքսը: Միացրեք որովայնի խոռոչի այս մարզումը խելացի դիետայի և շաբաթական սրտաբանի հետ, և դուք կարճ ժամանակում կհասնեք ձեր նպատակներին: Դուք կօգնեք ձեր մարմնին կառուցել և ամրացնել ձեր որովայնի կեղևը `միաժամանակ հանելով ստամոքսի ավելորդ ճարպը: Ercորավարժությունները, խոնավությունը պահպանելը և նիհար և առողջ սննդակարգը հագեցած սննդանյութերով կարող են միասին աշխատել `30 օրվա ընթացքում ավելի նիհար և ուժեղ միջուկ ստեղծելու համար:
Վերջին թարմացումը՝
Տվյալների պաշտպանություն
Այս բաժնում մշակողները կարող են նշել, թե ինչպես են հավելվածները հավաքում և օգտագործում տվյալները։ Իմանալ ավելին տվյալների պաշտպանության մասին
Տեղեկություններ չկան
