Flat Stomach Workout Plan - Ab
Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу
1 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Эстетикалық тартымдылығы немесе күш индикаторы үшін тегіс асқазанды қалайсыз ба, сіз белгілі бір тәртіп пен адалдықсыз болмайтынына сенімді бола аласыз. 30 күн - жалпақ қарынға - жаттығу жаттығуларының кешенді жоспары, бұл спортзалға қымбат емес мүшелікке қосылусыз нақты нәтижелер береді.
Бақытымызға орай, сіз майды жағу, бұлшық ет жинау және абсцитті анықтау үшін көптеген жаттығулар жасай аласыз. Егер асқазанға арналған жаттығулардың шексіз тізімдері қайсысын таңдау керектігін білмесе, біз сізді қамтыдық. Біздің жаттығу бағдарламалары сізге іштегі майды жоғалтуға және бел сызығының қисық сызықтарын жасауға көмектеседі. Нақты анықталған алты қаптама ішек, ал жалпақ іш сізге сенімді көрініс береді. Сыртқы көріністі жақсартудан және сізге үлкен жетістік сезімін беруден басқа, бұл түрлендіру денсаулыққа арналған бірнеше артықшылықтармен келеді.
Әйелдерге арналған абс-жаттығу: асқазанға дейін 4 апта
Біз өзіңіздің үйіңізден 30 күнде жасай алатын жалпақ іш жаттығуларын жинадық. Күн сайын осы жаттығуларды орындау үшін сізге тек 10 - 20 минут уақыт қажет болады және сіз бірінші аптаның ішінде таңғажайып нәтижелерді көресіз. Артық салмақтан арылудың және формада болудың ең жақсы тәсілі дұрыс тамақтану мен жаттығуды біріктіруді қамтитындықтан, біз кеңестердің екі түрін де тізімге қостық, сонымен қатар егер сіз тегіс қарын іздесеңіз, есте ұстау үшін бірнеше құнды әдеттерге тоқталды .
Тақтайшалар - бұл күшті ядроның жаттығулары, әсіресе 40 жастан кейін. Әлсіз бұлшық еттері бар 40 жастан асқан әйелдердің арқа және позаның бұзылуы сирек емес, бұл өз кезегінде ас қорыту проблемаларына әкелуі мүмкін. Ағаш тегістеу - бұл тегіс, тоналды асқазанға арналған ең жақсы жаттығулардың бірі, өйткені ол сіздің бұлшық еттеріңізде жұмыс істейді. Сыртқы көрінісі қарапайым болғанымен, тақтайша жаттығуы - өзегіңізді шынықтырудың және мақтанышпен мақтана алатын тегіс іштің пайда болуының тамаша тәсілі. Сіздің қиғаштарыңыз жұмсақ ішке қажет, сонымен қатар сізге триммер бел береді.
Жіңішке және тегіс асқазанға арналған жаттығу
Сол қол жетпейтін жалпақ асқазанды іздеп жүрсіз бе? Бұл абсолютті жаттығуды ақылды диетамен және апта сайынғы кардиомен біріктіріңіз, сонда сіз өз мақсаттарыңызға тез арада жетесіз! Сіз асқазанның артық майды кетіру кезінде денеңізге іш қуысын құруға және нығайтуға көмектесесіз. Спортпен шұғылдану, ылғалдану және қоректік заттармен толтырылған арық және пайдалы диеталармен тамақтану барлығы 30 күн ішінде арық, күшті ядро жасау үшін бірігіп жұмыс істей алады.
Бақытымызға орай, сіз майды жағу, бұлшық ет жинау және абсцитті анықтау үшін көптеген жаттығулар жасай аласыз. Егер асқазанға арналған жаттығулардың шексіз тізімдері қайсысын таңдау керектігін білмесе, біз сізді қамтыдық. Біздің жаттығу бағдарламалары сізге іштегі майды жоғалтуға және бел сызығының қисық сызықтарын жасауға көмектеседі. Нақты анықталған алты қаптама ішек, ал жалпақ іш сізге сенімді көрініс береді. Сыртқы көріністі жақсартудан және сізге үлкен жетістік сезімін беруден басқа, бұл түрлендіру денсаулыққа арналған бірнеше артықшылықтармен келеді.
Әйелдерге арналған абс-жаттығу: асқазанға дейін 4 апта
Біз өзіңіздің үйіңізден 30 күнде жасай алатын жалпақ іш жаттығуларын жинадық. Күн сайын осы жаттығуларды орындау үшін сізге тек 10 - 20 минут уақыт қажет болады және сіз бірінші аптаның ішінде таңғажайып нәтижелерді көресіз. Артық салмақтан арылудың және формада болудың ең жақсы тәсілі дұрыс тамақтану мен жаттығуды біріктіруді қамтитындықтан, біз кеңестердің екі түрін де тізімге қостық, сонымен қатар егер сіз тегіс қарын іздесеңіз, есте ұстау үшін бірнеше құнды әдеттерге тоқталды .
Тақтайшалар - бұл күшті ядроның жаттығулары, әсіресе 40 жастан кейін. Әлсіз бұлшық еттері бар 40 жастан асқан әйелдердің арқа және позаның бұзылуы сирек емес, бұл өз кезегінде ас қорыту проблемаларына әкелуі мүмкін. Ағаш тегістеу - бұл тегіс, тоналды асқазанға арналған ең жақсы жаттығулардың бірі, өйткені ол сіздің бұлшық еттеріңізде жұмыс істейді. Сыртқы көрінісі қарапайым болғанымен, тақтайша жаттығуы - өзегіңізді шынықтырудың және мақтанышпен мақтана алатын тегіс іштің пайда болуының тамаша тәсілі. Сіздің қиғаштарыңыз жұмсақ ішке қажет, сонымен қатар сізге триммер бел береді.
Жіңішке және тегіс асқазанға арналған жаттығу
Сол қол жетпейтін жалпақ асқазанды іздеп жүрсіз бе? Бұл абсолютті жаттығуды ақылды диетамен және апта сайынғы кардиомен біріктіріңіз, сонда сіз өз мақсаттарыңызға тез арада жетесіз! Сіз асқазанның артық майды кетіру кезінде денеңізге іш қуысын құруға және нығайтуға көмектесесіз. Спортпен шұғылдану, ылғалдану және қоректік заттармен толтырылған арық және пайдалы диеталармен тамақтану барлығы 30 күн ішінде арық, күшті ядро жасау үшін бірігіп жұмыс істей алады.
Жаңартылған күні
Дерек қауіпсіздігі
Бұл жерде әзірлеуші қолданбаларының дерегіңізді қалай жинап, пайдаланатынын көре аласыз. Дерек қауіпсіздігі туралы толығырақ
Қолжетімді ақпарат жоқ.
