Jump Rope Workout Program
اشتہارات شامل ہیںدرون ایپ خریداریاں
3.6star
450 جائزے
+1 لاکھ
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
اگر آپ اپنی کیلوری کو جلانے ، چکنائی میں مبتلا HIIT ورزش کو اگلے درجے پر لے جانے کی کوشش کر رہے ہیں ، تو آپ کو اچھ .ا چھوڑنا چاہئے۔
یقینا days جم میں دن نہیں۔ وزن کے بارے میں صرف ایک ایسے سامان کے سب سے زیادہ موثر ٹکڑے کے حق میں جائیں جس کے بارے میں آپ پوشیدہ ہیں: چھلانگ کی رسی۔
روپی HIIT ورزش کے معمولات چربی اور ٹرین کارڈیو کو جلانے کے لئے چھلانگ لگائیں
گھر میں کارڈیو ورزش کرنا آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہوسکتا ہے — خاص طور پر اگر آپ کے پاس چھلانگ رسی ہو۔ جب آپ کو ایک ہی جگہ پر رہنا پڑتا ہے تو آپ کے کارڈیو میں داخل ہونے کے لئے ایک چھلانگ رسی ورزش ایک تفریح اور چیلنجنگ طریقہ ہوسکتا ہے۔ چھلانگ لگانے سے آپ کے ورزش کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، چاہے آپ کے پاس صرف کچھ منٹ ہی ہوں۔ یہ دل کے نظام کو سنجیدگی سے چیلنج کرتا ہے جبکہ ہم آہنگی اور پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
اسے جم میں بنانے کے لئے حوصلہ افزائی نہیں کر سکتے ہیں؟ اس کو چھوڑ دیں! آپ کی ٹانگوں ، بٹ ، کندھوں ، اور بازوؤں کو مضبوط بنانے کے دوران ایک منٹ میں رسپنگ 10 کیلوری سے زیادہ جلتا ہے۔ اور بڑے انعامات کاٹنے میں دیر نہیں لگتی ہے۔ آپ ہر دن 10 منٹ کے دو سیشن میں 200 سے زیادہ کیلوری جلا سکتے ہیں (جی ہاں ... یہ ایک ہفتے میں 1000 کیلوری ہے)۔
جمپنگ رسی (جسے رسی اسکیپنگ بھی کہا جاتا ہے) باکسر کے کنڈیشنگ پروگرام میں ایک اہم مقام ہے۔
جب آپ چلتے ہو تو کودنے والی رسی ایک موثر کارڈیو سیشن میں فٹ ہونے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ رسی کودنے کے بعد بھی آپ کو مکمل طور پر تقویت ملی ہوگی۔
ہمارے موجودہ ورزش کے منصوبے میں ہمارے ورزش کے معمولات کو شامل کرنے کی کوشش کریں ، یا اسے کارڈیو ورزش کے طور پر اکیلے کریں۔ اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT) میں کودنے کی ایک رسی شامل کریں ، اور آپ کسی ورزش کی راہ پر گامزن ہوں گے۔ مکمل جسمانی ورزش کرتے ہوئے ان اضافی کیلوری کو ختم کرنے کا رسی جمپنگ ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔
چھلانگ رسی وزن میں کمی کا معمول - ہوم کارڈیو HIIT پروگرام
تیز ، موثر ورزش میں جانے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ HIIT برداشت کے معمول کے لئے جمپ رسی کا استعمال کریں۔ اور جب HIIT ورزش کی بات آتی ہے تو دوڑنا ایک مقبول انتخاب ہوتا ہے ، اس کی بجائے چھلانگ کی رسی کو چننے کی بہت سی وجوہات ہیں۔
تم کس کا انتظار کر رہے ہو اس کے لئے امید ہے!
ہم مختصر ، شدید گھریلو ورزش پیش کرتے ہیں جو جسمانی وزن کی تربیت کی چالوں کے ساتھ ، چھلانگ کی رسی کا استعمال کرتے ہوئے ، کارڈیو کے وقفے کو جوڑتا ہے۔
یقینا days جم میں دن نہیں۔ وزن کے بارے میں صرف ایک ایسے سامان کے سب سے زیادہ موثر ٹکڑے کے حق میں جائیں جس کے بارے میں آپ پوشیدہ ہیں: چھلانگ کی رسی۔
روپی HIIT ورزش کے معمولات چربی اور ٹرین کارڈیو کو جلانے کے لئے چھلانگ لگائیں
گھر میں کارڈیو ورزش کرنا آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہوسکتا ہے — خاص طور پر اگر آپ کے پاس چھلانگ رسی ہو۔ جب آپ کو ایک ہی جگہ پر رہنا پڑتا ہے تو آپ کے کارڈیو میں داخل ہونے کے لئے ایک چھلانگ رسی ورزش ایک تفریح اور چیلنجنگ طریقہ ہوسکتا ہے۔ چھلانگ لگانے سے آپ کے ورزش کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، چاہے آپ کے پاس صرف کچھ منٹ ہی ہوں۔ یہ دل کے نظام کو سنجیدگی سے چیلنج کرتا ہے جبکہ ہم آہنگی اور پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔
اسے جم میں بنانے کے لئے حوصلہ افزائی نہیں کر سکتے ہیں؟ اس کو چھوڑ دیں! آپ کی ٹانگوں ، بٹ ، کندھوں ، اور بازوؤں کو مضبوط بنانے کے دوران ایک منٹ میں رسپنگ 10 کیلوری سے زیادہ جلتا ہے۔ اور بڑے انعامات کاٹنے میں دیر نہیں لگتی ہے۔ آپ ہر دن 10 منٹ کے دو سیشن میں 200 سے زیادہ کیلوری جلا سکتے ہیں (جی ہاں ... یہ ایک ہفتے میں 1000 کیلوری ہے)۔
جمپنگ رسی (جسے رسی اسکیپنگ بھی کہا جاتا ہے) باکسر کے کنڈیشنگ پروگرام میں ایک اہم مقام ہے۔
جب آپ چلتے ہو تو کودنے والی رسی ایک موثر کارڈیو سیشن میں فٹ ہونے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ رسی کودنے کے بعد بھی آپ کو مکمل طور پر تقویت ملی ہوگی۔
ہمارے موجودہ ورزش کے منصوبے میں ہمارے ورزش کے معمولات کو شامل کرنے کی کوشش کریں ، یا اسے کارڈیو ورزش کے طور پر اکیلے کریں۔ اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT) میں کودنے کی ایک رسی شامل کریں ، اور آپ کسی ورزش کی راہ پر گامزن ہوں گے۔ مکمل جسمانی ورزش کرتے ہوئے ان اضافی کیلوری کو ختم کرنے کا رسی جمپنگ ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔
چھلانگ رسی وزن میں کمی کا معمول - ہوم کارڈیو HIIT پروگرام
تیز ، موثر ورزش میں جانے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ HIIT برداشت کے معمول کے لئے جمپ رسی کا استعمال کریں۔ اور جب HIIT ورزش کی بات آتی ہے تو دوڑنا ایک مقبول انتخاب ہوتا ہے ، اس کی بجائے چھلانگ کی رسی کو چننے کی بہت سی وجوہات ہیں۔
تم کس کا انتظار کر رہے ہو اس کے لئے امید ہے!
ہم مختصر ، شدید گھریلو ورزش پیش کرتے ہیں جو جسمانی وزن کی تربیت کی چالوں کے ساتھ ، چھلانگ کی رسی کا استعمال کرتے ہوئے ، کارڈیو کے وقفے کو جوڑتا ہے۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
فریقین ثالث کے ساتھ کسی بھی ڈیٹا کا اشتراک نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اشتراک کے اعلان کے بارے میں مزید جانیں
یہ ایپ ان ڈیٹا کی اقسام کو جمع کر سکتی ہے
آلہ یا دیگر IDs
ڈیٹا مرموز کردہ نہیں ہے
ڈیٹا حذف نہیں کیا جا سکتا
درجہ بندی اور جائزے
3.6
420 جائزے
