Squat Plank Lunge Challenge
Reklam ehtiva edirProqramdaxili satınalmalar
4,5star
924 rəy
10K+
Endirmələr
Hər kəs
info
Bu tətbiq haqqında
Bu, evdə Home Ev Təhsili etməyə imkan verən istifadəsi asan olan bir tətbiqdir.
Tipik çılpaq bədən məşqlərini sınayın 💪 Çömbəlmək, Plank, Lunge 30 Day Challenge .
Bu tətbiq, 30 günlük düzgün planla gündən-günə çömbəlmələrə, ağcaqanadlara, taxtalara meydan oxumağınıza kömək edir. Sadə bir neçə dəfə başlayan və intensivliyi tədricən artan bir proqramdır. Tapşırıqları 30 gün ərzində ürəkdən yerinə yetirirsinizsə, özünüzü inkişaf etmiş fiziki güc və bir uğur hissi ilə tapacaqsınız.
Evdə bədənin bədənin sadə bir idmanı olaraq bir çox çömbəlmə və ciyər çəkirəm amma nə qədər olduğunu qeyd etmirəmsə, təsiri yaxşı deyil.
Plank eyni zamanda hər yerdə asan bir məşqdir, ancaq yaxşı bir şəkildə təşkil edilmiş bir proqram olmadan motivasiyanı itirmək asandır.
Şübhəsiz ki, təsirli bir ev təhsili proqramı ilə motivasiyanızı yandırmanıza kömək edəcəyik.
🔥 Bu tətbiqetmədə həyata keçirəcəyiniz məşqlərin təsirləri barədə sizə məlumat verim.
çömelmə idmanı effekti
Çömbəlmək, əla bir kürəyi tamamlamaqda ən təsirli olan və bazal metabolizmanı artıran və tullantıların təmizlənməsinə kömək edən, aşağı bədən təmsilçisidir.
Ağciyər idmanı effekti
Ağciyər, kalça əzələlərinə güclü bir stimul verə bilən, kalçaların elastikliyini artıran və nüvəni gücləndirmək üçün bel əzələlərini gücləndirən bir mövqedir. Və ağciyər duruşunun təbiəti sayəsində tarazlıq hissi yaxşılaşır və sol və sağ simmetriya üçün faydalıdır.
Taxta məşq effekti
Plank başdan ayağa düz bir xətt saxlayır, onurğanı düzəldir və əsas əzələləri gücləndirir. Dar yerlərdə partlayıcı kalori yandıra biləcək məşqlərlə çox taxta edin.
Bunun kimi
Çömbəlmə və ağciyər birləşməsi alt bədəni və nüvəni hazırlamaq və bazal metabolizmanı artırmaq üçün əladır.
Taxtalar, onurğa sütunu da daxil olmaqla nüvənizi gücləndirərək kalori yandırmanıza kömək edərək maddələr mübadiləsini artırır.
Bu üç məşqin birləşməsi şübhəsiz ki, bütün bədəninizlə sizə kömək edəcəkdir.
Yaralanmamaq üçün diqqətlə məşq edin :)
Tipik çılpaq bədən məşqlərini sınayın 💪 Çömbəlmək, Plank, Lunge 30 Day Challenge .
Bu tətbiq, 30 günlük düzgün planla gündən-günə çömbəlmələrə, ağcaqanadlara, taxtalara meydan oxumağınıza kömək edir. Sadə bir neçə dəfə başlayan və intensivliyi tədricən artan bir proqramdır. Tapşırıqları 30 gün ərzində ürəkdən yerinə yetirirsinizsə, özünüzü inkişaf etmiş fiziki güc və bir uğur hissi ilə tapacaqsınız.
Evdə bədənin bədənin sadə bir idmanı olaraq bir çox çömbəlmə və ciyər çəkirəm amma nə qədər olduğunu qeyd etmirəmsə, təsiri yaxşı deyil.
Plank eyni zamanda hər yerdə asan bir məşqdir, ancaq yaxşı bir şəkildə təşkil edilmiş bir proqram olmadan motivasiyanı itirmək asandır.
Şübhəsiz ki, təsirli bir ev təhsili proqramı ilə motivasiyanızı yandırmanıza kömək edəcəyik.
🔥 Bu tətbiqetmədə həyata keçirəcəyiniz məşqlərin təsirləri barədə sizə məlumat verim.
çömelmə idmanı effekti
Çömbəlmək, əla bir kürəyi tamamlamaqda ən təsirli olan və bazal metabolizmanı artıran və tullantıların təmizlənməsinə kömək edən, aşağı bədən təmsilçisidir.
Ağciyər idmanı effekti
Ağciyər, kalça əzələlərinə güclü bir stimul verə bilən, kalçaların elastikliyini artıran və nüvəni gücləndirmək üçün bel əzələlərini gücləndirən bir mövqedir. Və ağciyər duruşunun təbiəti sayəsində tarazlıq hissi yaxşılaşır və sol və sağ simmetriya üçün faydalıdır.
Taxta məşq effekti
Plank başdan ayağa düz bir xətt saxlayır, onurğanı düzəldir və əsas əzələləri gücləndirir. Dar yerlərdə partlayıcı kalori yandıra biləcək məşqlərlə çox taxta edin.
Bunun kimi
Çömbəlmə və ağciyər birləşməsi alt bədəni və nüvəni hazırlamaq və bazal metabolizmanı artırmaq üçün əladır.
Taxtalar, onurğa sütunu da daxil olmaqla nüvənizi gücləndirərək kalori yandırmanıza kömək edərək maddələr mübadiləsini artırır.
Bu üç məşqin birləşməsi şübhəsiz ki, bütün bədəninizlə sizə kömək edəcəkdir.
Yaralanmamaq üçün diqqətlə məşq edin :)
Güncəlləmə vaxtı
Təhlükəsizlik tərtibatçıların məlumatlarınızı necə toplayıb paylaşdığını anlamaqdan başlayır. Məlumatların məxfiliyi və təhlükəsizlik təcrübələri istifadə, region və yaşınıza görə dəyişə bilər. Tərtibatçı bu məlumatı təmin edir və zaman keçdikcə yeniləyə bilər.
Üçüncü tərəflərlə heç bir məlumat paylaşılmır
Tərtibatçıların paylaşımı necə bəyan etdikləri haqqında ətraflı məlumat
Məlumat toplanılmır
Tərtibatçıların toplamanı necə bəyan etdikləri haqqında ətraflı məlumat
Reytinqlər və rəylər
4,5
899 rəy
Yeniliklər
Fixed plank timer alarm sound type