squat plank lunge challenge
May mga adMga in-app na pagbili
4.5star
924 na review
10K+
Mga Download
Lahat
info
Tungkol sa app na ito
Dalhin sa squat, plank, at lunge 30 araw na hamon
squat, plank, lunge 30 araw na hamon!
Pag-eehersisyo ng kinatawan ng katawan 💪 Subukan ang squat, plank, lunge 30 araw na hamon .
Tinutulungan ka ng app na ito na hamunin ang mga squats, lunges, planks araw-araw na may naaangkop na plano sa loob ng 30 araw. Ito ay isang programa na nagsisimula sa isang simpleng bilang ng mga squat sa una at unti-unting pinapataas ang tindi. Kung masigasig ka sa pag-eehersisyo ng mga squat, lunges, at mga tabla sa loob ng 30 araw, mahahanap mo ang iyong abs at iyong tibay, at madarama mo ang isang tagumpay.
Gumawa lamang ng isang ehersisyo sa mas mababang katawan sa bahay na may mga squat at lunges .
Mawalan ng taba sa tiyan at bumuo ng abs na may plank saan ka man mahiga.
Sigurado kaming makakatulong sa iyo na mag-apoy ng iyong pagganyak sa isang mabisang programa sa pag-eehersisyo sa pagsasanay sa bahay.
🔥 Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga epekto ng pag-eehersisyo na ginagawa mo sa app na ito.
Epekto ng pag-eehersisyo sa squat
Ang squat ay isang tipikal na pag-eehersisyo sa binti na epektibo sa pagpapalaki ng mga kalamnan ng pigi at pagtaas ng basal metabolic rate, na makakatulong na alisin ang mga produktong basura at mawala ang taba ng tiyan.
Ang squats ay isang pag-eehersisyo na maaaring mabilis makita ng mga nagsisimula ang mga resulta. Maaari kang bumuo ng mga kalamnan sa binti na may simpleng paggalaw mula sa pag-upo hanggang sa pagtayo.
Magandang ideya na gumawa ng squats araw-araw, kahit na kaunti.
Sa mga squats, maaari mong mapaunlad ang iyong mga pangunahing kalamnan, kakayahang umangkop, at kahit na ang iyong balanse, at mapabuti ang pagganap ng iyong atletiko upang maiwasan ang mga pinsala.
Lunge na pag-eehersisyo epekto
Ang lunge ay isang pustura na maaaring magbigay ng malakas na pagpapasigla sa mga kalamnan ng pigi, pagdaragdag ng pagkalastiko ng pigi, pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod at pagpapalakas ng core. At ang katangian ng pustura ng lunge ay nagpapabuti ng pakiramdam ng balanse at tumutulong sa kaliwang-kanan na mahusay na proporsyon.
Epekto ng Plank Workout
Ang plank ay nagpapalakas sa abs, nagpapanatili ng isang tuwid na linya mula ulo hanggang paa, itinuwid ang gulugod, at pinalalakas ang mga pangunahing kalamnan. Ito ay isang ehersisyo na maaaring bumuo ng abs at magsunog ng calories sa isang maliit na puwang.
Siguraduhing makumpleto ang hamon sa 30 araw na squat lunge plank.
Ang kumbinasyon ng mga squats at lunges ay pag-eehersisyo para sa pagpapalakas ng mas mababang katawan at core at pagtaas ng basal metabolic rate.
At pinalalakas ng mga tabla ang iyong abs / core, kabilang ang iyong gulugod, upang mapalakas ang iyong metabolismo at matulungan ang pagsunog ng calorie.
Ang isang kumbinasyon ng tatlong ehersisyo na ito ay sigurado na makakatulong sa isang buong pag-eehersisyo sa katawan.
Mag-ingat na hindi masaktan :)
squat, plank, lunge 30 araw na hamon!
Pag-eehersisyo ng kinatawan ng katawan 💪 Subukan ang squat, plank, lunge 30 araw na hamon .
Tinutulungan ka ng app na ito na hamunin ang mga squats, lunges, planks araw-araw na may naaangkop na plano sa loob ng 30 araw. Ito ay isang programa na nagsisimula sa isang simpleng bilang ng mga squat sa una at unti-unting pinapataas ang tindi. Kung masigasig ka sa pag-eehersisyo ng mga squat, lunges, at mga tabla sa loob ng 30 araw, mahahanap mo ang iyong abs at iyong tibay, at madarama mo ang isang tagumpay.
Gumawa lamang ng isang ehersisyo sa mas mababang katawan sa bahay na may mga squat at lunges .
Mawalan ng taba sa tiyan at bumuo ng abs na may plank saan ka man mahiga.
Sigurado kaming makakatulong sa iyo na mag-apoy ng iyong pagganyak sa isang mabisang programa sa pag-eehersisyo sa pagsasanay sa bahay.
🔥 Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga epekto ng pag-eehersisyo na ginagawa mo sa app na ito.
Epekto ng pag-eehersisyo sa squat
Ang squat ay isang tipikal na pag-eehersisyo sa binti na epektibo sa pagpapalaki ng mga kalamnan ng pigi at pagtaas ng basal metabolic rate, na makakatulong na alisin ang mga produktong basura at mawala ang taba ng tiyan.
Ang squats ay isang pag-eehersisyo na maaaring mabilis makita ng mga nagsisimula ang mga resulta. Maaari kang bumuo ng mga kalamnan sa binti na may simpleng paggalaw mula sa pag-upo hanggang sa pagtayo.
Magandang ideya na gumawa ng squats araw-araw, kahit na kaunti.
Sa mga squats, maaari mong mapaunlad ang iyong mga pangunahing kalamnan, kakayahang umangkop, at kahit na ang iyong balanse, at mapabuti ang pagganap ng iyong atletiko upang maiwasan ang mga pinsala.
Lunge na pag-eehersisyo epekto
Ang lunge ay isang pustura na maaaring magbigay ng malakas na pagpapasigla sa mga kalamnan ng pigi, pagdaragdag ng pagkalastiko ng pigi, pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod at pagpapalakas ng core. At ang katangian ng pustura ng lunge ay nagpapabuti ng pakiramdam ng balanse at tumutulong sa kaliwang-kanan na mahusay na proporsyon.
Epekto ng Plank Workout
Ang plank ay nagpapalakas sa abs, nagpapanatili ng isang tuwid na linya mula ulo hanggang paa, itinuwid ang gulugod, at pinalalakas ang mga pangunahing kalamnan. Ito ay isang ehersisyo na maaaring bumuo ng abs at magsunog ng calories sa isang maliit na puwang.
Siguraduhing makumpleto ang hamon sa 30 araw na squat lunge plank.
Ang kumbinasyon ng mga squats at lunges ay pag-eehersisyo para sa pagpapalakas ng mas mababang katawan at core at pagtaas ng basal metabolic rate.
At pinalalakas ng mga tabla ang iyong abs / core, kabilang ang iyong gulugod, upang mapalakas ang iyong metabolismo at matulungan ang pagsunog ng calorie.
Ang isang kumbinasyon ng tatlong ehersisyo na ito ay sigurado na makakatulong sa isang buong pag-eehersisyo sa katawan.
Mag-ingat na hindi masaktan :)
Na-update noong
Nagsisimula ang kaligtasan sa pag-unawa kung paano kinokolekta at ibinabahagi ng mga developer ang iyong data. Posibleng mag-iba ang mga kagawian sa privacy at seguridad ng data batay sa iyong paggamit, rehiyon, at edad. Ang developer ang nagbigay ng impormasyong ito at posibleng i-update niya ito sa paglipas ng panahon.
Mga rating at review
4.5
899 na review
Ano'ng bago
Fixed plank timer alarm sound type