סקוואט פלאנק לונג 30 יום אתגר

Zodani‏

מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה

מידע על אפליקציה זו

זוהי אפליקציית התעמלות קלה לשימוש המאפשרת לך b> אימון ביתי בבית.
נסו את האימון האופייני לגוף חשוף 💪 אתגר גוץ, קרש, לונג 30 יום .

יישום זה עוזר לך לאתגר את ה סקוואט, ריאות, קרשים יום יום עם התוכנית המתאימה למשך 30 יום. זו תוכנית שמתחילה במספר פעמים פשוט ועולה בהדרגה בעוצמה. אם תבצע את המשימות בכנות במשך 30 יום, תמצא את עצמך עם כוח פיזי משופר ותחושת הישג.

כפעילות גופנית פשוטה בפלג גוף תחתון בבית, אני עושה הרבה סקוואט וריאות , אבל אם אני לא מתעד את מספר הפעמים, ההשפעה לא טובה.
קרש הוא גם תרגיל קל בכל מקום, אך ללא תוכנית מסודרת, קל לאבד את המוטיבציה.

אנו בוודאי נעזור לך לשרוף את המוטיבציה שלך באמצעות תוכנית אימונים ביתית יעילה.

תן לי לספר לך על ההשפעות של התרגילים שתבצע באפליקציה זו.

אפקט תרגיל סקוואט
הסקוואט הוא תרגיל מייצג של פלג הגוף התחתון, היעיל ביותר להשלמת גב נפלא ומגביר את חילוף החומרים הבסיסי ומסייע בהוצאת פסולת.

אפקט של תרגילי ריאה
הזינוק הוא תנוחה שיכולה לתת גירוי חזק לשרירי הירך, להגדיל את גמישות הירכיים ולחזק את שרירי הגב התחתון לחיזוק הליבה. ובשל אופי תנוחת הריאה, תחושת האיזון משתפרת והיא מועילה לסימטריה של שמאל וימין.

אפקט תרגיל קרש
פלאנק שומר על קו ישר מכף רגל ועד ראש, מיישר את עמוד השדרה ומחזק את שרירי הליבה. עשו הרבה קרשים עם תרגילים שיכולים לשרוף קלוריות נפץ במקומות צפופים.


ככה
השילוב של כפיפות בטן וריצה מעולה לאימון פלג הגוף התחתון והליבה ולהגברת חילוף החומרים הבסיסי.
קרשים מגבירים את חילוף החומרים שלך על ידי חיזוק הליבה שלך, כולל עמוד השדרה, ועוזרים לך לשרוף קלוריות.
שילוב של שלושת התרגילים הללו בוודאי יעזור לך בכל גופך.

התאמני בזהירות כדי לא להיפגע :)

מה חדש

Fixed plank timer alarm sound type