Squat Plank Lunge մարտահրավեր
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
4,7star
922 կարծիք
10 հզր+
Ներբեռնումներ
3+
info
Հավելվածի մասին
Սա դյուրին օգտագործման վարժությունների ծրագիր է, որը թույլ է տալիս 🏠 Տնային ուսուցում տանը:
Փորձեք տիպիկ մերկ մարմնամարզություն 💪 Squat, Plank, Lunge 30 Day Challenge :
Այս ծրագիրը կօգնի ձեզ 30 օրվա ընթացքում ճիշտ պլանով մարտահրավեր նետել squats, lunges, planks օրեցօր: Այն ծրագիր է, որը սկսվում է պարզ թվով անգամներ և աստիճանաբար ավելանում է ինտենսիվությամբ: Եթե անկեղծորեն կատարում եք առաջադրանքները 30 օրվա ընթացքում, ապա կհայտնվեք բարելավված ֆիզիկական ուժի և նվաճումների զգացողությամբ:
Որպես տնային ստորին մարմնի պարզ վարժություն ՝ ես շատ squats և lunges անում եմ, բայց եթե անգամների քանակը չարձանագրեմ, ազդեցությունը լավ չէ:
Պլանկը նույնպես հեշտ վարժություն է ցանկացած վայրում, բայց առանց լավ կազմակերպված ծրագրի, դյուրին է կորցնել մոտիվացիան:
Մենք, անշուշտ, կօգնենք ձեզ վառել ձեր մոտիվացիան արդյունավետ տնային ուսուցման ծրագրով:
🔥 Թույլ տվեք ձեզ պատմել վարժությունների ազդեցության մասին, որոնք դուք կկատարեք այս հավելվածում:
Squat վարժության ազդեցություն
Squat- ը ստորին մարմնի ներկայացուցչական վարժություն է, որն առավել արդյունավետ է հիանալի մեջքն ավարտին հասցնելու համար և մեծացնում է բազային նյութափոխանակությունը և օգնում է թափոնների հեռացմանը:
Լունգի մարզման էֆեկտ
Կտրուկը դիրք է, որը կարող է ուժեղ ազդակ հաղորդել ազդրի մկաններին ՝ ավելացնելով ազդրերի առաձգականությունը և ամրացնելով մեջքի ստորին մկանները ՝ միջուկն ամրացնելու համար: Եվ ելուստի կեցվածքի բնույթից ելնելով, հավասարակշռության զգացողությունը բարելավվում է և այն օգտակար է ձախ և աջ համաչափության համար:
Պլանկի վարժության ազդեցություն
Պլանկը պահպանում է ուղիղ գիծը ոտքից գլուխ, ուղղում է ողնաշարը և ամրացնում հիմնական մկանները: Շատ տախտակներ արեք վարժություններով, որոնք կարող են այրել պայթուցիկ կալորիաներ նեղ տարածություններում:
Սրա նման
Squat- ի և lunge- ի համադրությունը հիանալի է մարմնի ստորին մասը և միջուկը մարզելու և բազային նյութափոխանակությունը մեծացնելու համար:
Եվ տախտակները խթանում են ձեր նյութափոխանակությունը ՝ ամրացնելով ձեր առանցքը, ներառյալ ողնաշարը, օգնելով ձեզ կալորիաներ այրել:
Այս երեք վարժությունների համադրությունը, անկասկած, կօգնի ձեզ ամբողջ մարմնում:
Carefullyգուշորեն մարզվեք, որպեսզի չվնասվեք :)
Փորձեք տիպիկ մերկ մարմնամարզություն 💪 Squat, Plank, Lunge 30 Day Challenge :
Այս ծրագիրը կօգնի ձեզ 30 օրվա ընթացքում ճիշտ պլանով մարտահրավեր նետել squats, lunges, planks օրեցօր: Այն ծրագիր է, որը սկսվում է պարզ թվով անգամներ և աստիճանաբար ավելանում է ինտենսիվությամբ: Եթե անկեղծորեն կատարում եք առաջադրանքները 30 օրվա ընթացքում, ապա կհայտնվեք բարելավված ֆիզիկական ուժի և նվաճումների զգացողությամբ:
Որպես տնային ստորին մարմնի պարզ վարժություն ՝ ես շատ squats և lunges անում եմ, բայց եթե անգամների քանակը չարձանագրեմ, ազդեցությունը լավ չէ:
Պլանկը նույնպես հեշտ վարժություն է ցանկացած վայրում, բայց առանց լավ կազմակերպված ծրագրի, դյուրին է կորցնել մոտիվացիան:
Մենք, անշուշտ, կօգնենք ձեզ վառել ձեր մոտիվացիան արդյունավետ տնային ուսուցման ծրագրով:
🔥 Թույլ տվեք ձեզ պատմել վարժությունների ազդեցության մասին, որոնք դուք կկատարեք այս հավելվածում:
Squat վարժության ազդեցություն
Squat- ը ստորին մարմնի ներկայացուցչական վարժություն է, որն առավել արդյունավետ է հիանալի մեջքն ավարտին հասցնելու համար և մեծացնում է բազային նյութափոխանակությունը և օգնում է թափոնների հեռացմանը:
Լունգի մարզման էֆեկտ
Կտրուկը դիրք է, որը կարող է ուժեղ ազդակ հաղորդել ազդրի մկաններին ՝ ավելացնելով ազդրերի առաձգականությունը և ամրացնելով մեջքի ստորին մկանները ՝ միջուկն ամրացնելու համար: Եվ ելուստի կեցվածքի բնույթից ելնելով, հավասարակշռության զգացողությունը բարելավվում է և այն օգտակար է ձախ և աջ համաչափության համար:
Պլանկի վարժության ազդեցություն
Պլանկը պահպանում է ուղիղ գիծը ոտքից գլուխ, ուղղում է ողնաշարը և ամրացնում հիմնական մկանները: Շատ տախտակներ արեք վարժություններով, որոնք կարող են այրել պայթուցիկ կալորիաներ նեղ տարածություններում:
Սրա նման
Squat- ի և lunge- ի համադրությունը հիանալի է մարմնի ստորին մասը և միջուկը մարզելու և բազային նյութափոխանակությունը մեծացնելու համար:
Եվ տախտակները խթանում են ձեր նյութափոխանակությունը ՝ ամրացնելով ձեր առանցքը, ներառյալ ողնաշարը, օգնելով ձեզ կալորիաներ այրել:
Այս երեք վարժությունների համադրությունը, անկասկած, կօգնի ձեզ ամբողջ մարմնում:
Carefullyգուշորեն մարզվեք, որպեսզի չվնասվեք :)
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Հավելվածը տվյալներ չի հավաքում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների հավաքման մասին
Գնահատականներ և կարծիքներ
4,8
897 կարծիք
Ինչ նոր բան կա
Fixed plank timer alarm sound type