സ്ക്വാറ്റ് പ്ലാങ്ക് ചലഞ്ച്

Zodani

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമ അപ്ലിക്കേഷനാണ്, ഇത് വീട്ടിൽ 🏠 ഹോം പരിശീലനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
സാധാരണ നഗ്നമായ ശരീര വ്യായാമം പരീക്ഷിക്കുക 💪 സ്ക്വാറ്റ്, പ്ലാങ്ക്, ലഞ്ച് 30 ഡേ ചലഞ്ച് .

30 ദിവസത്തേക്ക് ശരിയായ പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലങ്കുകൾ, പലകകൾ ദൈനംദിന വെല്ലുവിളിക്കാൻ ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ലളിതമായ ഒരു തവണ ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാമാണിത്. നിങ്ങൾ 30 ദിവസത്തേക്ക് ആത്മാർത്ഥമായി ചുമതലകൾ നിർവഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക ശക്തിയും നേട്ടബോധവും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

വീട്ടിൽ ലളിതമായ ഒരു താഴ്ന്ന വ്യായാമമെന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ ധാരാളം സ്ക്വാറ്റുകളും ലങ്കുകളും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ എത്ര തവണ രേഖപ്പെടുത്തിയില്ലെങ്കിൽ, പ്രഭാവം നല്ലതല്ല.
പ്ലാങ്ക് എവിടെയും ഒരു എളുപ്പ വ്യായാമമാണ്, പക്ഷേ നന്നായി ചിട്ടപ്പെടുത്തിയ പ്രോഗ്രാം ഇല്ലാതെ, പ്രചോദനം നഷ്‌ടപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

ഫലപ്രദമായ ഒരു ഹോം ട്രെയിനിംഗ് പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം കത്തിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

App ഈ അപ്ലിക്കേഷനിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാം.

സ്ക്വാറ്റ് വ്യായാമ പ്രഭാവം
സ്ക്വാറ്റ് ഒരു പ്രതിനിധി ലോവർ ബോഡി വ്യായാമമാണ്, ഇത് അതിശയകരമായ ഒരു ബാക്ക് പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്, കൂടാതെ ബേസൽ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലഞ്ച് വ്യായാമ പ്രഭാവം
ഹിപ് പേശികൾക്ക് ശക്തമായ ഉത്തേജനം നൽകാനും ഇടുപ്പിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കോർ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് താഴത്തെ പിന്നിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥാനമാണ് ലഞ്ച്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്വഭാവം കാരണം, സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുകയും ഇടത്, വലത് സമമിതിക്ക് സഹായകരമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്ലാങ്ക് വ്യായാമ പ്രഭാവം
പ്ലാങ്ക് തല മുതൽ കാൽ വരെ ഒരു നേർരേഖ നിലനിർത്തുകയും നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കുകയും കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇറുകിയ ഇടങ്ങളിൽ സ്ഫോടനാത്മക കലോറി കത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ധാരാളം പലകകൾ ചെയ്യുക.


ഇതുപോലെ
താഴ്ന്ന ശരീരത്തെയും കാമ്പിനെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും ബേസൽ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സ്ക്വാറ്റിന്റെയും ലഞ്ചിന്റെയും സംയോജനം മികച്ചതാണ്.
നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഉൾപ്പെടെയുള്ള കാമ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തി കലോറി എരിയാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ പലകകൾ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ മൂന്ന് വ്യായാമങ്ങളുടെയും സംയോജനം നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ തീർച്ചയായും സഹായിക്കും.

പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വ്യായാമം ചെയ്യുക :)

പുതിയതെന്താണുള്ളത്?

Fixed plank timer alarm sound type