Squat Plank Lunge Challenge
Përmban reklamaBlerje përmes aplikacionit
4,7star
922 komente
10 mijë+
shkarkime
Vlerësuar për 3+
info
Rreth këtij aplikacioni
Ky është një aplikacion ushtrimesh i lehtë për t’u përdorur që ju lejon të 🏠 Trajnim në shtëpi në shtëpi.
Provoni stërvitjen tipike të trupit të zhveshur 💪 Squat, Dërrasë, Lunge 30 Day Challenge .
Ky aplikacion ju ndihmon të sfidoni mbledhjet, drekat, dërrasat ditë për ditë me planin e duhur për 30 ditë. Shtë një program që fillon me një numër të thjeshtë herë dhe gradualisht rritet në intensitet. Nëse kryeni sinqerisht detyrat për 30 ditë, do ta gjeni veten me forcë të përmirësuar fizike dhe një ndjenjë arritjeje.
Si një ushtrim i thjeshtë i trupit të poshtëm në shtëpi, bëj shumë mbledhje dhe dreka por nëse nuk regjistroj numrin e herëve, efekti nuk është i mirë.
Dërrasa është gjithashtu një ushtrim i lehtë kudo, por pa një program të mirëorganizuar, është e lehtë të humbasësh motivimin.
Ne me siguri do t'ju ndihmojmë të digjni motivimin tuaj me një program efektiv të trajnimit në shtëpi.
🔥 Më lejoni t'ju tregoj për efektet e ushtrimeve që do të kryeni në këtë aplikacion.
Efekt ushtrimi squat
Squat është një ushtrim përfaqësues i trupit të poshtëm, i cili është më efektiv në kompletimin e një shpine të mrekullueshme dhe rrit metabolizmin bazal dhe ndihmon në heqjen e produkteve të mbeturinave.
Efekti i ushtrimit të zgjatjes
Gjatësia është një pozicion që mund të japë stimulim të fortë për muskujt e hip, duke rritur elasticitetin e ijeve dhe duke forcuar muskujt e poshtëm të shpinës për të forcuar thelbin. Dhe për shkak të natyrës së qëndrimit të gjatësisë, ndjesia e ekuilibrit përmirësohet dhe është e dobishme për simetrinë majtas dhe djathtas.
Efekti i ushtrimit të dërrasave
Dërrasa mban një vijë të drejtë nga koka te këmbët, drejton kurrizin dhe forcon muskujt thelbësorë. Bëni shumë dërrasa me ushtrime që mund të djegin kalori shpërthyese në hapësira të ngushta.
Si kjo
Kombinimi i mbledhjes dhe zgjatjes është i shkëlqyeshëm për trajnimin e pjesës së poshtme të trupit dhe bërthamës dhe rritjen e metabolizmit bazal.
Dhe dërrasat rrisin metabolizmin tuaj duke forcuar thelbin tuaj, duke përfshirë shtyllën kurrizore, duke ju ndihmuar të digjni kalori.
Një kombinim i këtyre tre ushtrimeve me siguri do t'ju ndihmojë me tërë trupin tuaj.
Ushtroni me kujdes që të mos lëndoheni :)
Provoni stërvitjen tipike të trupit të zhveshur 💪 Squat, Dërrasë, Lunge 30 Day Challenge .
Ky aplikacion ju ndihmon të sfidoni mbledhjet, drekat, dërrasat ditë për ditë me planin e duhur për 30 ditë. Shtë një program që fillon me një numër të thjeshtë herë dhe gradualisht rritet në intensitet. Nëse kryeni sinqerisht detyrat për 30 ditë, do ta gjeni veten me forcë të përmirësuar fizike dhe një ndjenjë arritjeje.
Si një ushtrim i thjeshtë i trupit të poshtëm në shtëpi, bëj shumë mbledhje dhe dreka por nëse nuk regjistroj numrin e herëve, efekti nuk është i mirë.
Dërrasa është gjithashtu një ushtrim i lehtë kudo, por pa një program të mirëorganizuar, është e lehtë të humbasësh motivimin.
Ne me siguri do t'ju ndihmojmë të digjni motivimin tuaj me një program efektiv të trajnimit në shtëpi.
🔥 Më lejoni t'ju tregoj për efektet e ushtrimeve që do të kryeni në këtë aplikacion.
Efekt ushtrimi squat
Squat është një ushtrim përfaqësues i trupit të poshtëm, i cili është më efektiv në kompletimin e një shpine të mrekullueshme dhe rrit metabolizmin bazal dhe ndihmon në heqjen e produkteve të mbeturinave.
Efekti i ushtrimit të zgjatjes
Gjatësia është një pozicion që mund të japë stimulim të fortë për muskujt e hip, duke rritur elasticitetin e ijeve dhe duke forcuar muskujt e poshtëm të shpinës për të forcuar thelbin. Dhe për shkak të natyrës së qëndrimit të gjatësisë, ndjesia e ekuilibrit përmirësohet dhe është e dobishme për simetrinë majtas dhe djathtas.
Efekti i ushtrimit të dërrasave
Dërrasa mban një vijë të drejtë nga koka te këmbët, drejton kurrizin dhe forcon muskujt thelbësorë. Bëni shumë dërrasa me ushtrime që mund të djegin kalori shpërthyese në hapësira të ngushta.
Si kjo
Kombinimi i mbledhjes dhe zgjatjes është i shkëlqyeshëm për trajnimin e pjesës së poshtme të trupit dhe bërthamës dhe rritjen e metabolizmit bazal.
Dhe dërrasat rrisin metabolizmin tuaj duke forcuar thelbin tuaj, duke përfshirë shtyllën kurrizore, duke ju ndihmuar të digjni kalori.
Një kombinim i këtyre tre ushtrimeve me siguri do t'ju ndihmojë me tërë trupin tuaj.
Ushtroni me kujdes që të mos lëndoheni :)
Përditësuar më
Siguria fillon me njohjen e mënyrës se si i mbledhin dhe i ndajnë zhvilluesit të dhënat e tua. Praktikat për privatësinë dhe sigurinë e të dhënave mund të variojnë bazuar në përdorimin, rajonin dhe moshën tënde. Këto informacione janë dhënë nga zhvilluesi dhe ato mund të përditësohen me kalimin e kohës.
Nuk ndahen të dhëna me palë të treta
Mëso më shumë për mënyrën se si e deklarojnë zhvilluesit ndarjen e të dhënave
Nuk mblidhen të dhëna
Mëso më shumë për mënyrën se si e deklarojnë zhvilluesit mbledhjen e të dhënave
Vlerësime dhe komente
4,8
897 komente
Ç'të reja ka
Fixed plank timer alarm sound type