Build Muscle At Home

Steveloper

Съдържа рекламиПокупки в прилож.

Всичко за това приложение

Въпреки че вдигането на тежести е полезно по много причини, не е необходимо да изграждате сила и да извайвате тялото си. За много хора е достатъчно да тренират със собственото си телесно тегло. Използвайки само телесното си тегло, можете да изградите феноменална сила и мускулна маса.

Обикновено, когато мислим за тренировки на цялото тяло у дома, където сте повече или по-малко ограничени до използването на телесното си тегло, ние автоматично приемаме, че те са по-ниски за мускулен растеж в сравнение с тренировките във фитнес залата, където имате достъп до тежки тежести. Но това е просто защото те не са проектирани правилно.

Независимо колко скептичен може да сте; телесното тегло изгражда мускули.
Науката зад изграждането на мускули е проста. По време на хипертрофия или когато мускулите са напрегнати или наранени, тялото ги възстановява чрез сливане на мускулни влакна. Този процес увеличава масата, размера и силата на мускулите.

Сега този щам може да дойде от използването на оборудване или от вашето телесно тегло. Ключът е да напрягате мускулите до точката на естествено възстановяване. Цялата концепция за гимнастика се основава на този процес.

Често хората свързват тренировката със стремежа към отслабване или поддържане на теглото. Но ако сте с поднормено тегло или искате да натрупате тегло, може да търсите да тренирате, за да натрупате тегло. Въпреки че тренировката е чудесна за отслабване и цялостно здраве, тя може да се използва и като здравословен начин за наддаване на тегло. Ние ще ви предоставим това, което трябва да знаете, за да натрупате тегло, докато тренирате у дома.

Натрупването на мускули ще ви помогне да наддадете на тегло, а тренировките могат да ви помогнат да развиете по-силни, по-плътни мускули. Когато използвате тренировката като инструмент, който да ви помогне да натрупате тегло, било по здравословни причини, или поради желание да се „натрупате“, е изключително важно да изпълнявате упражнения, които ще ви помогнат да постигнете тази цел.

За да натрупате тегло чрез тренировка, ще трябва да се съсредоточите върху тренировките за сила и изграждане на мускули. Това означава, че както телесно тегло, така и упражнения с тежести са ваш приятел.