Build Muscle At Home
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
100+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Թեև ծանրամարտը ձեռնտու է բազմաթիվ պատճառներով, այն չի պահանջվում ուժ ստեղծելու և ձեր մարմինը քանդակելու համար: Շատերի համար բավական է մարզվել սեփական մարմնի քաշով: Օգտագործելով միայն ձեր մարմնի քաշը, դուք կարող եք զարգացնել ֆենոմենալ ուժ և մկանային զանգված:
Սովորաբար, երբ մենք մտածում ենք տանը ամբողջ մարմնի մարզումների մասին, որտեղ դուք քիչ թե շատ սահմանափակված եք ձեր մարմնի քաշով, մենք ինքնաբերաբար ենթադրում ենք, որ դրանք զիջում են մկանների աճին, երբ համեմատում ենք մարզասրահում մարզվելու հետ, որտեղ դուք հնարավորություն ունեք ծանր կշիռներ. Բայց սա պարզապես այն պատճառով է, որ դրանք ճիշտ նախագծված չեն:
Անկախ նրանից, թե որքան կասկածամիտ կարող եք լինել; մարմնի քաշը մկաններ է ստեղծում:
Մկաններ կառուցելու հիմքում ընկած գիտությունը պարզ է: Հիպերտրոֆիայի ժամանակ կամ երբ մկանները լարվում կամ վիրավորվում են, մարմինը վերականգնում է դրանք՝ միաձուլելով մկանային մանրաթելերը։ Այս գործընթացը մեծացնում է մկանների զանգվածը, չափը և ուժը:
Այժմ այս լարվածությունը կարող է առաջանալ սարքավորում օգտագործելուց կամ ձեր մարմնի քաշից: Հիմնական բանը մկանների լարումն է բնական վերականգնման աստիճանի: Կալիսթենիկայի ողջ հայեցակարգը հիմնված է այս գործընթացի վրա:
Հաճախ մարդիկ մարզվելը կապում են քաշի կորստի կամ պահպանման ձգտման հետ: Բայց եթե դուք թերքաշ եք կամ ցանկանում եք մեծանալ, կարող եք մարզվել՝ քաշ հավաքելու համար: Թեև մարզվելը հիանալի է քաշի կորստի և ընդհանուր առողջության համար, այն կարող է օգտագործվել նաև որպես նիհարելու առողջ միջոց: Մենք ձեզ կտրամադրենք այն, ինչ դուք պետք է իմանաք տանը մարզվելիս քաշ հավաքելու համար:
Մկաններ ձեռք բերելը կօգնի ձեզ քաշ հավաքել, իսկ մարզվելը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել ավելի ուժեղ և խիտ մկաններ: Երբ օգտագործում եք մարզվելը որպես գործիք, որն օգնում է ձեզ քաշ հավաքել, կա՛մ առողջության հետ կապված պատճառներով, կա՛մ «մեծացնելու» ցանկությամբ, կարևոր է, որ դուք կատարեք վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել այս նպատակին:
Մարզվելով քաշ հավաքելու համար դուք պետք է կենտրոնանաք ուժի և մկանների կառուցման մարզումների վրա: Սա նշանակում է, որ և՛ մարմնի քաշով, և՛ կշռված մարզումների շարժումները ձեր ընկերն են:
Սովորաբար, երբ մենք մտածում ենք տանը ամբողջ մարմնի մարզումների մասին, որտեղ դուք քիչ թե շատ սահմանափակված եք ձեր մարմնի քաշով, մենք ինքնաբերաբար ենթադրում ենք, որ դրանք զիջում են մկանների աճին, երբ համեմատում ենք մարզասրահում մարզվելու հետ, որտեղ դուք հնարավորություն ունեք ծանր կշիռներ. Բայց սա պարզապես այն պատճառով է, որ դրանք ճիշտ նախագծված չեն:
Անկախ նրանից, թե որքան կասկածամիտ կարող եք լինել; մարմնի քաշը մկաններ է ստեղծում:
Մկաններ կառուցելու հիմքում ընկած գիտությունը պարզ է: Հիպերտրոֆիայի ժամանակ կամ երբ մկանները լարվում կամ վիրավորվում են, մարմինը վերականգնում է դրանք՝ միաձուլելով մկանային մանրաթելերը։ Այս գործընթացը մեծացնում է մկանների զանգվածը, չափը և ուժը:
Այժմ այս լարվածությունը կարող է առաջանալ սարքավորում օգտագործելուց կամ ձեր մարմնի քաշից: Հիմնական բանը մկանների լարումն է բնական վերականգնման աստիճանի: Կալիսթենիկայի ողջ հայեցակարգը հիմնված է այս գործընթացի վրա:
Հաճախ մարդիկ մարզվելը կապում են քաշի կորստի կամ պահպանման ձգտման հետ: Բայց եթե դուք թերքաշ եք կամ ցանկանում եք մեծանալ, կարող եք մարզվել՝ քաշ հավաքելու համար: Թեև մարզվելը հիանալի է քաշի կորստի և ընդհանուր առողջության համար, այն կարող է օգտագործվել նաև որպես նիհարելու առողջ միջոց: Մենք ձեզ կտրամադրենք այն, ինչ դուք պետք է իմանաք տանը մարզվելիս քաշ հավաքելու համար:
Մկաններ ձեռք բերելը կօգնի ձեզ քաշ հավաքել, իսկ մարզվելը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել ավելի ուժեղ և խիտ մկաններ: Երբ օգտագործում եք մարզվելը որպես գործիք, որն օգնում է ձեզ քաշ հավաքել, կա՛մ առողջության հետ կապված պատճառներով, կա՛մ «մեծացնելու» ցանկությամբ, կարևոր է, որ դուք կատարեք վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել այս նպատակին:
Մարզվելով քաշ հավաքելու համար դուք պետք է կենտրոնանաք ուժի և մկանների կառուցման մարզումների վրա: Սա նշանակում է, որ և՛ մարմնի քաշով, և՛ կշռված մարզումների շարժումները ձեր ընկերն են:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Հավելվածը տվյալներ չի հավաքում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների հավաքման մասին
