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역도는 여러 가지 이유로 유익하지만 힘을 키우고 몸매를 다듬는 데 꼭 필요한 것은 아닙니다. 많은 사람들에게 자신의 체중으로 운동을 하는 것으로 충분합니다. 체중만으로 놀라운 근력과 근육량을 키울 수 있습니다.

일반적으로 체중을 사용하는 데 어느 정도 제한이 있는 가정에서의 전신 운동을 생각할 때, 우리는 자동으로 이러한 운동이 근육 성장에 열등하다고 가정합니다. 무거운 무게. 그러나 이것은 단순히 제대로 설계되지 않았기 때문입니다.

당신이 얼마나 회의적이든 상관없이; 체중은 근육을 만듭니다.
근육을 만드는 과학은 간단합니다. 비대 중이거나 근육이 긴장되거나 부상을 입었을 때 신체는 근육 섬유를 융합하여 근육을 복구합니다. 이 과정은 근육의 질량, 크기 및 강도를 증가시킵니다.

이제, 이 변형은 장비나 체중을 사용하여 발생할 수 있습니다. 핵심은 자연 회복 지점까지 근육을 긴장시키는 것입니다. 체조의 전체 개념은 이 과정을 기반으로 합니다.

종종 사람들은 운동을 체중 감량 또는 유지 관리와 연관시킵니다. 그러나 체중이 적거나 체중을 늘리고 싶다면 체중을 늘리기 위해 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동은 체중 감량과 전반적인 건강에 좋지만 체중을 늘리는 건강한 방법으로도 사용할 수 있습니다. 집에서 운동하는 동안 체중을 늘리기 위해 알아야 할 사항을 알려 드리겠습니다.

근육을 키우면 체중을 늘리는 데 도움이 되며 운동을 하면 더 강하고 밀도가 높은 근육을 개발할 수 있습니다. 건강 관련 이유나 "체력을 키우고 싶은" 욕구로 체중을 늘리는 데 도움이 되는 도구로 운동을 사용할 때 이 목표를 달성하는 데 도움이 되는 운동을 수행하는 것이 중요합니다.

운동으로 체중을 늘리려면 근력과 근육 강화 운동에 집중해야 합니다. 이것은 체중 운동과 웨이트 운동 운동이 모두 친구라는 것을 의미합니다.