Build Muscle At Home

Steveloper

Содржи рекламиКупувања во апликација

За апликацијава

Иако кревањето тегови е корисно од многу причини, не е потребно да се изгради сила и да се изваја вашето тело. За многу луѓе, доволно е да вежбаат со сопствената телесна тежина. Користејќи ја само вашата телесна тежина, можете да изградите феноменална сила и мускулна маса.

Вообичаено, кога размислуваме за вежбање на целото тело дома, каде што сте повеќе или помалку ограничени на користење на вашата телесна тежина, автоматски претпоставуваме дека тие се инфериорни за раст на мускулите во споредба со вежбањето во теретана, каде што имате пристап до тешки тежини. Но, ова е едноставно затоа што тие не се дизајнирани правилно.

Без оглед на тоа колку сте скептични; телесната тежина гради мускули.
Науката зад градењето мускули е едноставна. За време на хипертрофија или кога мускулите се напнати или повредени, телото ги поправа со спојување на мускулните влакна. Овој процес ја зголемува масата, големината и силата на мускулите.

Сега, овој вид може да дојде од користење опрема или од вашата телесна тежина. Клучот е да се напрегаат мускулите до точка на природно закрепнување. Целиот концепт на калистеника се заснова на овој процес.

Често луѓето вежбањето го поврзуваат со стремеж за губење или одржување на тежината. Но, ако имате недоволна тежина или сакате да се зголемите, можеби гледате да вежбате за да се здебелите. Иако вежбањето е одлично за губење на тежината и целокупното здравје, може да се користи и како здрав начин за зголемување на телесната тежина. Ќе ви обезбедиме што треба да знаете за да се здебелите додека вежбате дома.

Стекнувањето мускули ќе ви помогне да се здебелите, а вежбањето може да ви помогне да развиете посилни, погусти мускули. Кога го користите вежбањето како алатка која ќе ви помогне да се здебелите, било поради здравствени причини или од желба да се „натрупате“, од клучно значење е да изведувате вежби кои ќе ви помогнат да ја постигнете оваа цел.

За да се здебелите со вежбање, ќе треба да се фокусирате на вежбите за сила и градење мускули. Ова значи дека и движењата со телесна тежина и пондерираните вежби се ваш пријател.