Build Muscle At Home
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
100+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Хэдийгээр хүндийн өргөлт нь олон шалтгааны улмаас ашиг тустай боловч хүч чадлыг нэмэгдүүлж, биеийг баримал болгох шаардлагагүй. Олон хүний хувьд өөрийн биеийн жингээр дасгал хийх нь хангалттай. Зөвхөн өөрийн жинг ашигласнаар та гайхалтай хүч чадал, булчингийн массыг бий болгож чадна.
Ер нь бид таны биеийн жинг ашиглахаар хязгаарлагдмал гэрийн нөхцөлд бүтэн биеийн дасгал хийх талаар бодоход эдгээр дасгалууд нь биеийн тамирын зааланд дасгал хийхтэй харьцуулахад булчингийн өсөлтөөс доогуур байдаг гэж автоматаар тооцдог. хүнд жин. Гэхдээ энэ нь зүгээр л тэд зөв зохиогдоогүйтэй холбоотой юм.
Та хэр эргэлзэж байгаагаас үл хамааран; биеийн жин нь булчинг бий болгодог.
Булчинг бий болгох шинжлэх ухаан нь маш энгийн. Гипертрофийн үед эсвэл булчин чангарах, гэмтэх үед бие нь булчингийн утаснуудыг нийлүүлэх замаар тэдгээрийг засдаг. Энэ процесс нь булчингийн масс, хэмжээ, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.
Одоо энэ ачаалал нь тоног төхөөрөмж эсвэл таны биеийн жингээс үүдэлтэй байж болно. Хамгийн гол нь булчингуудыг байгалийн нөхөн сэргээх хэмжээнд хүртэл чангалах явдал юм. Калистеникийн бүх үзэл баримтлал нь энэ үйл явц дээр суурилдаг.
Ихэнхдээ хүмүүс биеийн тамирын дасгал хийхийг жингээ хасах эсвэл хадгалах зорилготой холбодог. Гэхдээ хэрэв та тураалтай эсвэл жин нэмэхийг хүсч байгаа бол жин нэмэхийн тулд дасгал хийж магадгүй юм. Дасгал хийх нь жингээ хасах, эрүүл мэндэд маш сайн байдаг ч үүнийг жингээ хасах эрүүл арга болгон ашиглаж болно. Гэрийн нөхцөлд дасгал хийж байхдаа жин нэмэхэд хэрэгтэй зүйлсийг бид танд өгөх болно.
Булчинтай болох нь жин нэмэхэд тустай бөгөөд дасгал хийх нь илүү хүчтэй, нягт булчинг хөгжүүлэхэд тусална. Дасгал хөдөлгөөнийг эрүүл мэндтэй холбоотой шалтгаанаар эсвэл "бөөрөнхийлөх" хүслээр жин нэмэх хэрэгсэл болгон ашиглахдаа энэ зорилгодоо хүрэхэд тань туслах дасгалуудыг хийх нь чухал юм.
Дасгал хийх замаар жин нэмэхийн тулд хүч чадал, булчинг бэхжүүлэх дасгалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь биеийн жин болон жинтэй дасгал хөдөлгөөн хоёулаа таны найз болно гэсэн үг юм.
Ер нь бид таны биеийн жинг ашиглахаар хязгаарлагдмал гэрийн нөхцөлд бүтэн биеийн дасгал хийх талаар бодоход эдгээр дасгалууд нь биеийн тамирын зааланд дасгал хийхтэй харьцуулахад булчингийн өсөлтөөс доогуур байдаг гэж автоматаар тооцдог. хүнд жин. Гэхдээ энэ нь зүгээр л тэд зөв зохиогдоогүйтэй холбоотой юм.
Та хэр эргэлзэж байгаагаас үл хамааран; биеийн жин нь булчинг бий болгодог.
Булчинг бий болгох шинжлэх ухаан нь маш энгийн. Гипертрофийн үед эсвэл булчин чангарах, гэмтэх үед бие нь булчингийн утаснуудыг нийлүүлэх замаар тэдгээрийг засдаг. Энэ процесс нь булчингийн масс, хэмжээ, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг.
Одоо энэ ачаалал нь тоног төхөөрөмж эсвэл таны биеийн жингээс үүдэлтэй байж болно. Хамгийн гол нь булчингуудыг байгалийн нөхөн сэргээх хэмжээнд хүртэл чангалах явдал юм. Калистеникийн бүх үзэл баримтлал нь энэ үйл явц дээр суурилдаг.
Ихэнхдээ хүмүүс биеийн тамирын дасгал хийхийг жингээ хасах эсвэл хадгалах зорилготой холбодог. Гэхдээ хэрэв та тураалтай эсвэл жин нэмэхийг хүсч байгаа бол жин нэмэхийн тулд дасгал хийж магадгүй юм. Дасгал хийх нь жингээ хасах, эрүүл мэндэд маш сайн байдаг ч үүнийг жингээ хасах эрүүл арга болгон ашиглаж болно. Гэрийн нөхцөлд дасгал хийж байхдаа жин нэмэхэд хэрэгтэй зүйлсийг бид танд өгөх болно.
Булчинтай болох нь жин нэмэхэд тустай бөгөөд дасгал хийх нь илүү хүчтэй, нягт булчинг хөгжүүлэхэд тусална. Дасгал хөдөлгөөнийг эрүүл мэндтэй холбоотой шалтгаанаар эсвэл "бөөрөнхийлөх" хүслээр жин нэмэх хэрэгсэл болгон ашиглахдаа энэ зорилгодоо хүрэхэд тань туслах дасгалуудыг хийх нь чухал юм.
Дасгал хийх замаар жин нэмэхийн тулд хүч чадал, булчинг бэхжүүлэх дасгалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь биеийн жин болон жинтэй дасгал хөдөлгөөн хоёулаа таны найз болно гэсэн үг юм.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
