Build Muscle At Home

Steveloper

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू

यो एपका बारेमा

जबकि भारोत्तोलन धेरै कारणहरूको लागि फायदेमंद छ, यसले बल निर्माण गर्न र तपाईंको शरीरको मूर्ति बनाउन आवश्यक छैन। धेरै मानिसहरूको लागि, तपाईंको आफ्नै शरीरको वजनसँग कसरत प्राप्त गर्न पर्याप्त छ। केवल आफ्नो शरीरको वजन प्रयोग गरेर, तपाईं अभूतपूर्व शक्ति र मांसपेशी मास निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ।

सामान्यतया, जब हामी घरको दिनचर्यामा पूर्ण शरीर कसरतको बारेमा सोच्दछौं जहाँ तपाईं आफ्नो शरीरको तौल प्रयोग गर्न कम वा कम सीमित हुनुहुन्छ, हामी स्वचालित रूपमा मान्छौं कि तिनीहरू मांसपेशी वृद्धिको लागि कम छन् जब जिममा कसरत गर्ने तुलनामा, जहाँ तपाईंसँग पहुँच छ। भारी वजन। तर, यो केवल किनभने तिनीहरू ठीकसँग डिजाइन गरिएको छैन।

तपाईं जतिसुकै शंकास्पद हुन सक्नुहुन्छ; शरीरको तौलले मांसपेशी निर्माण गर्छ।
मांसपेशिहरु निर्माण पछि विज्ञान सरल छ। हाइपरट्रोफीको समयमा वा जब मांसपेशिहरु तनावपूर्ण वा घाइते हुन्छन्, शरीरले मांसपेशी फाइबर फ्यूज गरेर तिनीहरूलाई मर्मत गर्दछ। यो प्रक्रियाले मांसपेशीहरूको मास, आकार र बल बढाउँछ।

अब, यो तनाव उपकरण वा तपाईंको शरीरको वजन प्रयोग गरेर आउन सक्छ। कुञ्जी भनेको मांसपेशीहरूलाई प्राकृतिक रिकभरीको बिन्दुमा तनाव दिनु हो। क्यालिस्थेनिक्सको सम्पूर्ण अवधारणा यस प्रक्रियामा आधारित छ।

प्रायः मानिसहरू वजन घटाने वा मर्मतसम्भारको खोजीमा कसरतसँग सम्बन्धित हुन्छन्। तर यदि तपाइँ कम तौल हुनुहुन्छ वा बल्क अप गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ वजन बढाउनको लागि कसरत गर्दै हुनुहुन्छ। तौल घटाउन र समग्र स्वास्थ्यका लागि व्यायाम गर्नु राम्रो भएता पनि यसलाई तौल घटाउने स्वस्थ्य तरिकाको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। घरमा कसरत गर्दा तौल बढाउनको लागि तपाईलाई जान्न आवश्यक पर्ने कुराहरु हामी तपाईलाई प्रदान गर्नेछौं।

मांसपेशी प्राप्त गर्नाले तपाईंलाई तौल बढाउन मद्दत गर्दछ र व्यायामले तपाईंलाई बलियो, अधिक घना मांसपेशीहरू विकास गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईलाई वजन बढाउन मद्दतको लागि उपकरणको रूपमा कसरत प्रयोग गर्दा, या त स्वास्थ्य-सम्बन्धित कारणहरूको लागि वा "बल्क अप" गर्ने इच्छाको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ जसले तपाइँलाई यो लक्ष्य पूरा गर्न मद्दत गर्दछ।

कसरत गरेर वजन बढाउनको लागि, तपाईंले बल र मांसपेशी निर्माण कसरतमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। यसको मतलब शरीरको तौल र भारित कसरत आन्दोलनहरू तपाईंको साथी हुन्।