Build Muscle At Home
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਇਹ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਘਟੀਆ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ। ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ. ਪਰ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੋ; ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਫਿਊਜ਼ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ, ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਹੁਣ, ਇਹ ਖਿਚਾਅ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁੰਜੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅਣਾ ਹੈ. ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਧਾਰਨਾ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਘਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਿਹਤ-ਸੰਬੰਧੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜਾਂ "ਬਲਕ ਅੱਪ" ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਹਨ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਇਹ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਘਟੀਆ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ। ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ. ਪਰ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੋ; ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਫਿਊਜ਼ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ, ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਹੁਣ, ਇਹ ਖਿਚਾਅ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁੰਜੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅਣਾ ਹੈ. ਕੈਲੀਸਥੇਨਿਕਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਧਾਰਨਾ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਘਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਿਹਤ-ਸੰਬੰਧੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜਾਂ "ਬਲਕ ਅੱਪ" ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਹਨ।
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
