Build Muscle At Home
Obsahuje reklamyNákupy v aplikácii
100+
Stiahnuté
Pre všetkých
info
Informácie o aplikácii
Aj keď je vzpieranie prospešné z mnohých dôvodov, nie je potrebné na budovanie sily a tvarovanie tela. Mnohým ľuďom stačí cvičiť s váhou vlastného tela. Len s použitím svojej telesnej hmotnosti môžete vybudovať fenomenálnu silu a svalovú hmotu.
Zvyčajne, keď uvažujeme o cvičení celého tela doma, kde ste viac-menej obmedzený na používanie svojej telesnej hmotnosti, automaticky predpokladáme, že sú horšie pre rast svalov v porovnaní s cvičením v telocvični, kde máte prístup k ťažké váhy. Je to však jednoducho preto, že nie sú správne navrhnuté.
Bez ohľadu na to, aký skeptický môžete byť; telesná váha buduje svaly.
Veda za budovaním svalov je jednoduchá. Počas hypertrofie alebo keď sú svaly namáhané alebo zranené, telo ich opravuje spájaním svalových vlákien. Tento proces zvyšuje hmotnosť, veľkosť a silu svalov.
Teraz môže tento kmeň pochádzať z používania vybavenia alebo vašej telesnej hmotnosti. Kľúčom je namáhanie svalov do bodu prirodzeného zotavenia. Celý koncept kalisteniky je založený na tomto procese.
Ľudia si cvičenie často spájajú so snahou schudnúť alebo udržať si váhu. Ale ak máte podváhu alebo sa snažíte nabrať objem, možno sa snažíte cvičiť, aby ste pribrali. Aj keď je cvičenie skvelé na chudnutie a celkové zdravie, dá sa použiť aj ako zdravý spôsob, ako pribrať. Poskytneme vám to, čo potrebujete vedieť, aby ste pribrali pri cvičení doma.
Naberanie svalov vám pomôže pribrať na váhe a cvičenie vám môže pomôcť vyvinúť silnejšie a hustejšie svaly. Keď používate cvičenie ako nástroj, ktorý vám pomôže pribrať na váhe, či už zo zdravotných dôvodov, alebo z túžby „nahromadiť sa“, je dôležité, aby ste vykonávali cvičenia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť tento cieľ.
Ak chcete pribrať cvičením, budete sa musieť zamerať na silové cvičenia a cvičenia na budovanie svalov. To znamená, že pohyby s telesnou hmotnosťou aj vážené cvičenia sú vaším priateľom.
Zvyčajne, keď uvažujeme o cvičení celého tela doma, kde ste viac-menej obmedzený na používanie svojej telesnej hmotnosti, automaticky predpokladáme, že sú horšie pre rast svalov v porovnaní s cvičením v telocvični, kde máte prístup k ťažké váhy. Je to však jednoducho preto, že nie sú správne navrhnuté.
Bez ohľadu na to, aký skeptický môžete byť; telesná váha buduje svaly.
Veda za budovaním svalov je jednoduchá. Počas hypertrofie alebo keď sú svaly namáhané alebo zranené, telo ich opravuje spájaním svalových vlákien. Tento proces zvyšuje hmotnosť, veľkosť a silu svalov.
Teraz môže tento kmeň pochádzať z používania vybavenia alebo vašej telesnej hmotnosti. Kľúčom je namáhanie svalov do bodu prirodzeného zotavenia. Celý koncept kalisteniky je založený na tomto procese.
Ľudia si cvičenie často spájajú so snahou schudnúť alebo udržať si váhu. Ale ak máte podváhu alebo sa snažíte nabrať objem, možno sa snažíte cvičiť, aby ste pribrali. Aj keď je cvičenie skvelé na chudnutie a celkové zdravie, dá sa použiť aj ako zdravý spôsob, ako pribrať. Poskytneme vám to, čo potrebujete vedieť, aby ste pribrali pri cvičení doma.
Naberanie svalov vám pomôže pribrať na váhe a cvičenie vám môže pomôcť vyvinúť silnejšie a hustejšie svaly. Keď používate cvičenie ako nástroj, ktorý vám pomôže pribrať na váhe, či už zo zdravotných dôvodov, alebo z túžby „nahromadiť sa“, je dôležité, aby ste vykonávali cvičenia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť tento cieľ.
Ak chcete pribrať cvičením, budete sa musieť zamerať na silové cvičenia a cvičenia na budovanie svalov. To znamená, že pohyby s telesnou hmotnosťou aj vážené cvičenia sú vaším priateľom.
Aktualizované
Bezpečnosť sa začína porozumením tomu, ako vývojári zhromažďujú a zdieľajú vaše údaje. Postupy zabezpečenia a uchovávania údajov v súkromí sa môžu líšiť v závislosti od používania, regiónu a veku. Tieto informácie poskytol vývojár a môže ich časom aktualizovať.
S tretími stranami nie sú zdieľané žiadne údaje
Neboli zhromaždené žiadne údaje
