Build Muscle At Home

Steveloper

Sadrži oglaseKupovine u aplikac.

O ovoj aplikaciji

Иако је дизање тегова корисно из много разлога, није потребно да изградите снагу и обликујете своје тело. За многе људе довољно је да вежбају са сопственом телесном тежином. Користећи само своју телесну тежину, можете изградити феноменалну снагу и мишићну масу.

Обично, када размишљамо о вежбама за цело тело код куће, где сте мање-више ограничени на коришћење своје телесне тежине, аутоматски претпостављамо да су инфериорни за раст мишића у поређењу са вежбањем у теретани, где имате приступ тешке тежине. Али, то је једноставно зато што нису правилно дизајнирани.

Без обзира колико сте скептични; телесна тежина гради мишиће.
Наука која стоји иза изградње мишића је једноставна. Током хипертрофије или када су мишићи напрегнути или повређени, тело их поправља спајањем мишићних влакана. Овај процес повећава масу, величину и снагу мишића.

Сада, овај сој може доћи од употребе опреме или ваше телесне тежине. Кључно је напрезање мишића до тачке природног опоравка. Цео концепт калистенике заснива се на овом процесу.

Људи често повезују вежбање са тежњом за губитком тежине или одржавањем. Али ако имате мању тежину или желите да се повећате, можда желите да вежбате да бисте добили на тежини. Иако је вежбање одлично за губитак тежине и опште здравље, може се користити и као здрав начин да се гојите. Даћемо вам шта треба да знате да бисте добили на тежини док вежбате код куће.

Добивање мишића ће вам помоћи да добијете на тежини, а вежбање вам може помоћи да развијете јаче, гушће мишиће. Када користите вежбање као средство које ће вам помоћи да добијете на тежини, било из здравствених разлога или из жеље да се „нагомилате“, кључно је да изводите вежбе које ће вам помоћи да остварите овај циљ.

Да бисте добили на тежини вежбањем, мораћете да се фокусирате на вежбе за снагу и изградњу мишића. То значи да су и покрети са телесном тежином и покрети са тежином ваш пријатељ.