Build Muscle At Home
Innehåller annonserKöp i appen
100+
Nedladdningar
Ingen åldersgräns
info
Om appen
Även om tyngdlyftning är fördelaktigt av många skäl, krävs det inte för att bygga upp styrka och skulptera din kropp. För många räcker det med att träna med sin egen kroppsvikt. Genom att bara använda din kroppsvikt kan du bygga fenomenal styrka och muskelmassa.
Vanligtvis när vi tänker på helkroppsträning hemma där du är mer eller mindre begränsad till att använda din kroppsvikt, antar vi automatiskt att de är sämre för muskeltillväxt jämfört med att träna på ett gym, där du har tillgång till tunga vikter. Men detta beror helt enkelt på att de inte är designade på rätt sätt.
Oavsett hur skeptisk du kan vara; kroppsvikt bygger muskler.
Vetenskapen bakom att bygga muskler är enkel. Under hypertrofi eller när muskler är ansträngda eller skadade, reparerar kroppen dem genom att smälta samman muskelfibrer. Denna process ökar musklernas massa, storlek och styrka.
Nu kan denna påfrestning komma från att använda utrustning eller din kroppsvikt. Nyckeln är att anstränga musklerna till en naturlig återhämtning. Hela konceptet med calisthenics är baserat på denna process.
Ofta associerar människor att träna med strävan efter viktminskning eller underhåll. Men om du är underviktig eller funderar på att öka, kanske du funderar på att träna för att gå upp i vikt. Även om träning är bra för viktminskning och allmän hälsa kan det också användas som ett hälsosamt sätt att gå upp i vikt. Vi ger dig det du behöver veta för att gå upp i vikt när du tränar hemma.
Att få muskler hjälper dig att gå upp i vikt och träna kan hjälpa dig att utveckla starkare och tätare muskler. När du använder träning som ett verktyg för att hjälpa dig gå upp i vikt, antingen av hälsorelaterade skäl eller en önskan att "bulka upp" är det viktigt att du utför övningar som hjälper dig att nå detta mål.
För att gå upp i vikt genom att träna måste du fokusera på styrke- och muskelbyggande träningspass. Det betyder att både kroppsvikt och viktade träningsrörelser är din vän.
Vanligtvis när vi tänker på helkroppsträning hemma där du är mer eller mindre begränsad till att använda din kroppsvikt, antar vi automatiskt att de är sämre för muskeltillväxt jämfört med att träna på ett gym, där du har tillgång till tunga vikter. Men detta beror helt enkelt på att de inte är designade på rätt sätt.
Oavsett hur skeptisk du kan vara; kroppsvikt bygger muskler.
Vetenskapen bakom att bygga muskler är enkel. Under hypertrofi eller när muskler är ansträngda eller skadade, reparerar kroppen dem genom att smälta samman muskelfibrer. Denna process ökar musklernas massa, storlek och styrka.
Nu kan denna påfrestning komma från att använda utrustning eller din kroppsvikt. Nyckeln är att anstränga musklerna till en naturlig återhämtning. Hela konceptet med calisthenics är baserat på denna process.
Ofta associerar människor att träna med strävan efter viktminskning eller underhåll. Men om du är underviktig eller funderar på att öka, kanske du funderar på att träna för att gå upp i vikt. Även om träning är bra för viktminskning och allmän hälsa kan det också användas som ett hälsosamt sätt att gå upp i vikt. Vi ger dig det du behöver veta för att gå upp i vikt när du tränar hemma.
Att få muskler hjälper dig att gå upp i vikt och träna kan hjälpa dig att utveckla starkare och tätare muskler. När du använder träning som ett verktyg för att hjälpa dig gå upp i vikt, antingen av hälsorelaterade skäl eller en önskan att "bulka upp" är det viktigt att du utför övningar som hjälper dig att nå detta mål.
För att gå upp i vikt genom att träna måste du fokusera på styrke- och muskelbyggande träningspass. Det betyder att både kroppsvikt och viktade träningsrörelser är din vän.
Uppdaterades den
Säkerhet börjar med förståelsen av hur utvecklare samlar in och delar din data. Praxis för dataintegritet och säkerhet varierar beroende på användning, region och ålder. Utvecklaren har tillhandahållit denna information och kan uppdatera den med tiden.
