Build Muscle At Home
Reklam içerirUygulama içi satın alma
100+
İndirme
Tüm yaşlar
info
Bu uygulama hakkında
Halter birçok nedenden dolayı faydalı olsa da, vücudunuzu güçlendirmek ve şekillendirmek için gerekli değildir. Birçok insan için kendi vücut ağırlığınızla egzersiz yapmak yeterlidir. Sadece vücut ağırlığınızı kullanarak olağanüstü bir güç ve kas kütlesi oluşturabilirsiniz.
Tipik olarak, vücut ağırlığınızı kullanmakla az ya da çok sınırlı olduğunuz ev rutinlerinde tam vücut egzersizini düşündüğümüzde, otomatik olarak, erişiminiz olan bir spor salonunda egzersiz yapmaya kıyasla kas büyümesi için daha düşük olduklarını varsayıyoruz. ağır ağırlıklar. Ancak bunun nedeni, doğru şekilde tasarlanmamalarıdır.
Ne kadar şüpheci olursanız olun; vücut ağırlığı kas yapar.
Kas yapmanın arkasındaki bilim basittir. Hipertrofi sırasında veya kaslar gerildiğinde veya yaralandığında, vücut kas liflerini kaynaştırarak onları onarır. Bu süreç kasların kütlesini, boyutunu ve gücünü arttırır.
Şimdi, bu zorlama, ekipmanı kullanmaktan veya vücut ağırlığınızdan gelebilir. Anahtar, kasları doğal iyileşme noktasına kadar zorlamak. Tüm jimnastik kavramı bu sürece dayanmaktadır.
Çoğu zaman insanlar, çalışmayı kilo verme veya koruma arayışı ile ilişkilendirir. Ancak zayıfsanız veya kilo vermek istiyorsanız, kilo almak için egzersiz yapıyor olabilirsiniz. Egzersiz yapmak kilo verme ve genel sağlık için harika olsa da, kilo almanın sağlıklı bir yolu olarak da kullanılabilir. Evde egzersiz yaparken kilo almak için bilmeniz gerekenleri size sağlayacağız.
Kas kazanmak kilo almanıza yardımcı olur ve egzersiz yapmak daha güçlü, daha yoğun kas geliştirmenize yardımcı olabilir. Egzersizi, sağlıkla ilgili nedenlerle veya “birikme” arzusuyla kilo almanıza yardımcı olacak bir araç olarak kullanırken, bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak egzersizler yapmanız çok önemlidir.
Egzersiz yaparak kilo almak için güç ve kas geliştirme egzersizlerine odaklanmanız gerekecek. Bu, hem vücut ağırlığı hem de ağırlıklı egzersiz hareketlerinin arkadaşınız olduğu anlamına gelir.
Tipik olarak, vücut ağırlığınızı kullanmakla az ya da çok sınırlı olduğunuz ev rutinlerinde tam vücut egzersizini düşündüğümüzde, otomatik olarak, erişiminiz olan bir spor salonunda egzersiz yapmaya kıyasla kas büyümesi için daha düşük olduklarını varsayıyoruz. ağır ağırlıklar. Ancak bunun nedeni, doğru şekilde tasarlanmamalarıdır.
Ne kadar şüpheci olursanız olun; vücut ağırlığı kas yapar.
Kas yapmanın arkasındaki bilim basittir. Hipertrofi sırasında veya kaslar gerildiğinde veya yaralandığında, vücut kas liflerini kaynaştırarak onları onarır. Bu süreç kasların kütlesini, boyutunu ve gücünü arttırır.
Şimdi, bu zorlama, ekipmanı kullanmaktan veya vücut ağırlığınızdan gelebilir. Anahtar, kasları doğal iyileşme noktasına kadar zorlamak. Tüm jimnastik kavramı bu sürece dayanmaktadır.
Çoğu zaman insanlar, çalışmayı kilo verme veya koruma arayışı ile ilişkilendirir. Ancak zayıfsanız veya kilo vermek istiyorsanız, kilo almak için egzersiz yapıyor olabilirsiniz. Egzersiz yapmak kilo verme ve genel sağlık için harika olsa da, kilo almanın sağlıklı bir yolu olarak da kullanılabilir. Evde egzersiz yaparken kilo almak için bilmeniz gerekenleri size sağlayacağız.
Kas kazanmak kilo almanıza yardımcı olur ve egzersiz yapmak daha güçlü, daha yoğun kas geliştirmenize yardımcı olabilir. Egzersizi, sağlıkla ilgili nedenlerle veya “birikme” arzusuyla kilo almanıza yardımcı olacak bir araç olarak kullanırken, bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak egzersizler yapmanız çok önemlidir.
Egzersiz yaparak kilo almak için güç ve kas geliştirme egzersizlerine odaklanmanız gerekecek. Bu, hem vücut ağırlığı hem de ağırlıklı egzersiz hareketlerinin arkadaşınız olduğu anlamına gelir.
Güncellenme tarihi
Geliştiricilerin verilerinizi nasıl toplayıp paylaştıklarını anlamak, güvenliğin ilk adımıdır. Veri gizliliği ve güvenliği yöntemleri; kullanımınıza, bölgenize ve yaşınıza göre değişiklik gösterebilir. Geliştiricinin sağladığı bu bilgiler zaman içinde güncellenebilir.
Üçüncü taraflarla veri paylaşımı yok
Geliştiricilerin, veri paylaşımını nasıl beyan ettikleri hakkında daha fazla bilgi edinin
Veri toplanamadı
Geliştiricilerin, veri toplamayı nasıl beyan ettikleri hakkında daha fazla bilgi edinin
