Build Muscle At Home

Steveloper

Chứa quảng cáoMua trong ứng dụng

Thông tin về ứng dụng này

Mặc dù cử tạ có lợi vì nhiều lý do, nhưng bạn không cần thiết phải xây dựng sức mạnh và hình thể. Đối với nhiều người, tập luyện với trọng lượng cơ thể của chính mình là đủ. Chỉ cần sử dụng trọng lượng cơ thể, bạn có thể xây dựng sức mạnh và khối lượng cơ đáng kinh ngạc.

Thông thường, khi chúng ta nghĩ về các thói quen tập luyện toàn thân tại nhà mà bạn ít nhiều hạn chế sử dụng trọng lượng cơ thể của mình, chúng tôi tự động cho rằng chúng kém hơn về sự phát triển cơ bắp khi so sánh với việc tập luyện tại phòng tập thể dục, nơi bạn có quyền truy cập tạ nặng. Tuy nhiên, điều này đơn giản là vì chúng không được thiết kế đúng cách.

Bất kể bạn có thể hoài nghi như thế nào; trọng lượng cơ thể không xây dựng cơ bắp.
Khoa học đằng sau việc xây dựng cơ bắp rất đơn giản. Trong quá trình phì đại hoặc khi cơ bắp bị căng hoặc bị thương, cơ thể sẽ sửa chữa chúng bằng cách hợp nhất các sợi cơ. Quá trình này làm tăng khối lượng, kích thước và sức mạnh của cơ bắp.

Bây giờ, căng thẳng này có thể đến từ việc sử dụng thiết bị hoặc trọng lượng cơ thể của bạn. Điều cốt yếu là làm căng cơ đến mức phục hồi tự nhiên. Toàn bộ khái niệm về calisthenics dựa trên quá trình này.

Thông thường mọi người liên kết tập thể dục với việc theo đuổi việc giảm cân hoặc duy trì. Nhưng nếu bạn đang thiếu cân hoặc muốn tăng cân, bạn có thể đang tập thể dục để tăng cân. Mặc dù tập thể dục rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe tổng thể, nó cũng có thể được sử dụng như một cách tăng cân lành mạnh. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những điều bạn cần biết để tăng cân khi tập luyện tại nhà.

Tăng cơ sẽ giúp bạn tăng cân và tập luyện có thể giúp bạn phát triển cơ bắp mạnh mẽ và dày dặn hơn. Khi sử dụng tập thể dục như một công cụ giúp bạn tăng cân, vì lý do liên quan đến sức khỏe hoặc mong muốn “tăng cơ”, điều quan trọng là bạn phải thực hiện các bài tập sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu này.

Để tăng cân bằng cách tập luyện, bạn cần tập trung vào các bài tập tăng cường sức mạnh và cơ bắp. Điều này có nghĩa là cả trọng lượng cơ thể và các động tác tập luyện với trọng lượng đều là bạn của bạn.