Build Muscle At Home

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关于此应用

虽然举重有很多好处，但它并不是增强力量和塑造身体的必要条件。对于许多人来说，用自己的体重锻炼就足够了。仅使用您的体重，您就可以建立惊人的力量和肌肉质量。

通常，当我们想到在家中进行全身锻炼时，您或多或少地限制在使用您的体重，我们会自动假设与在健身房锻炼相比，它们在肌肉生长方面较差，您可以使用重物。但是，这仅仅是因为它们的设计不正确。

不管你有多怀疑；体重确实可以锻炼肌肉。
锻炼肌肉背后的科学很简单。在肥大或肌肉紧张或受伤时，身体会通过融合肌肉纤维来修复它们。这个过程增加了肌肉的质量、大小和力量。

现在，这种压力可能来自使用设备或您的体重。关键是将肌肉拉紧到自然恢复的程度。健美操的整个概念就是基于这个过程。

人们经常将锻炼与追求减肥或维持体重联系在一起。但是，如果您体重过轻或想要增重，您可能正在考虑锻炼以增加体重。虽然锻炼对减肥和整体健康很有帮助，但它也可以作为一种健康的增重方式。我们将为您提供在家锻炼时增加体重所需的知识。

增加肌肉会帮助你增加体重，而锻炼可以帮助你发展出更强壮、更致密的肌肉。当使用锻炼作为帮助您增加体重的工具时，无论是出于与健康相关的原因还是出于“增重”的愿望，进行有助于您实现这一目标的锻炼至关重要。

为了通过锻炼来增加体重，你需要专注于力量和肌肉锻炼。这意味着体重和加权锻炼动作都是您的朋友。