Pelvic Floor Exercises
Obsahuje reklamyNákupy v aplikaci
3,9star
135 recenzí
100 tis.+
Stahování
Všichni (E)
info
Informace o aplikaci
Pokud jde o vaši rutinu v posilovně, cvičení, která posilují svaly pánevního dna, pravděpodobně nejsou na prvním místě vašeho seznamu. Ale měli by být. Silnější pánevní dno vám pomůže snížit riziko inkontinence, zlepší vaše sexuální zdraví a zvýší vaši vnitřní sílu a stabilitu.
Kegelovy cviky vám mohou pomoci předcházet nebo kontrolovat inkontinenci moči a další problémy s pánevním dnem. Začněte správně cvičit Kegelovy cviky.
Cvičení pánevního dna, známé také jako Kegelovy cviky, jsou nezbytné pro cvičební rutinu každé ženy a lze je provádět kdykoli, kdekoli a aniž by si toho kdokoli všiml.
Kegelova cvičení pro muže, aby vydrželi déle v posteli. Dozvíte se o nejneuvěřitelnějších tantrických technikách, které vydrží déle, včetně cvičení pánevního dna pro muže jako součást našeho tréninku. Ideální techniku kegelova cvičení dosáhnete tak, že zatnete svaly pánevního dna a podržíte kontrakci po dobu 2-3 sekund. Kegelova cvičení pro muže, aby vydrželi déle v posteli, jsou také známá jako cvičení svalů pánevního dna (PFMT).
Cvičení svalů pánevního dna může pomoci:
- zlepšit kontrolu močového měchýře a střev
- snížit riziko prolapsu
- zlepšit rekonvalescenci po porodu a gynekologické operaci (u žen)
- zlepšení rekonvalescence po operaci prostaty (u mužů)
- zvýšit sexuální vjem a orgastický potenciál
- zvýšit sociální sebevědomí a kvalitu života.
Před zahájením tréninkového programu svalů pánevního dna je důležité, abyste své svaly pánevního dna správně identifikovali. Promluvte si s odborníkem na kontinenci, pokud máte potíže s identifikací svalů pánevního dna, nejste si jisti, zda cviky provádíte správně nebo máte nadále příznaky kontroly močového měchýře nebo střev.
Nejlepší je nechat si pánevní dno zhodnotit odborníkem na kontinenci a vytvořit pro vás individuální tréninkový program svalů pánevního dna.
Kegelovy cviky vám mohou pomoci předcházet nebo kontrolovat inkontinenci moči a další problémy s pánevním dnem. Začněte správně cvičit Kegelovy cviky.
Cvičení pánevního dna, známé také jako Kegelovy cviky, jsou nezbytné pro cvičební rutinu každé ženy a lze je provádět kdykoli, kdekoli a aniž by si toho kdokoli všiml.
Kegelova cvičení pro muže, aby vydrželi déle v posteli. Dozvíte se o nejneuvěřitelnějších tantrických technikách, které vydrží déle, včetně cvičení pánevního dna pro muže jako součást našeho tréninku. Ideální techniku kegelova cvičení dosáhnete tak, že zatnete svaly pánevního dna a podržíte kontrakci po dobu 2-3 sekund. Kegelova cvičení pro muže, aby vydrželi déle v posteli, jsou také známá jako cvičení svalů pánevního dna (PFMT).
Cvičení svalů pánevního dna může pomoci:
- zlepšit kontrolu močového měchýře a střev
- snížit riziko prolapsu
- zlepšit rekonvalescenci po porodu a gynekologické operaci (u žen)
- zlepšení rekonvalescence po operaci prostaty (u mužů)
- zvýšit sexuální vjem a orgastický potenciál
- zvýšit sociální sebevědomí a kvalitu života.
Před zahájením tréninkového programu svalů pánevního dna je důležité, abyste své svaly pánevního dna správně identifikovali. Promluvte si s odborníkem na kontinenci, pokud máte potíže s identifikací svalů pánevního dna, nejste si jisti, zda cviky provádíte správně nebo máte nadále příznaky kontroly močového měchýře nebo střev.
Nejlepší je nechat si pánevní dno zhodnotit odborníkem na kontinenci a vytvořit pro vás individuální tréninkový program svalů pánevního dna.
Datum aktualizace
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
S třetími stranami nejsou sdílena žádná data
Další informace o tom, jak vývojáři deklarují sdílení
Tato aplikace může shromažďovat tyto typy dat
ID zařízení nebo jiná ID
Data nejsou šifrována
Data smazat nelze
Hodnocení a recenze
3,8
132 recenzí
